Top Femten Ting jeg har lært om diabetes

Jeg har været at skrive denne blog hver uge i over seks år nu, så jeg har haft til at komme med en masse ideer. Heldigvis læsere giver mig mange af dem. Her er de femten bedste ting, jeg har lært. (For at læse mere om nogen af ​​dem, skal du klikke på de medfølgende links.)

1. Type 2-diabetes kan vendes. Selvom nogle mennesker har løbende lever eller bugspytkirtel dysfunktion, disse er for det meste folk, der har haft type 2 i lang tid, og selv de kan få meget bedre.

Det kan tage år, men mange mennesker kan faktisk stoppe deres medicin og har normal glukose numre. Dette er ikke det samme som helbredelse. Du kan ikke gå tilbage til at spise carb-heavy måltider uden glukose spike, men hvis du spiser korrekt, kan du have normale tal og stoppe komplikationer. Nogle mennesker kan endda passere en glukose tolerance test med normale resultater, som, for mig, er temmelig tæt på en kur.

2. Folk er ofte diagnosticeret som “Type 2”, når de rent faktisk har type 1, LADA (latent autoimmun diabetes voksne) eller MODY (monogeniske diabetes, eller modenhed-debut diabetes af de unge).

En voksen går ind en læge kontor eller eR og viser sig at have høje blodsukkerniveauer. Type 2-diabetes er netop antaget. Men folk kan få type 1 på alle alderstrin. LADA og MODY er også almindelig hos voksne. Problemet er, at folk bliver behandlet med orale meds, der ikke vil hjælpe og nægtet insulin, fordi “de er type 2.”

3. Type 1 og type 2 har meget mere til fælles end de fleste af os er klar over. Type 1 satser er kraftigt stigende, også, og ingen kan skylden, på menneskers adfærd.

4. Miljømæssige kemikalier har meget at gøre med at forårsage både type 1 og type 2-diabetes. Mange af disse kemikalier er i den mad, vi spiser, og kan have så meget at gøre med diabetes som de fødevarer, selv.

5. Krydderurter og krydderier kan være meget nyttigt i at kontrollere diabetes. Mine favoritter er bitter melon og kanel, selv om mange andre er værdifulde. Bitter melon især synes næsten en erstatning for insulin for nogle mennesker.

6. Eddike pålideligt sænker glucose ved 20 30% i mange mennesker med type 1 eller type 2. Spis den på salater, drikker det, eller tage eddike kapsler. Husk at skylle munden bagefter for at beskytte dine tænder. Som med enhver medicin, er der et par mennesker, for hvem det ikke virker, men det har bedre resultater i undersøgelser end næsten enhver narkotika.

7. Hvad er præsenteret i medierne som “videnskab” er ofte /virksomhedernes storytelling. Undersøgelser kan være forudindtaget, misforstået eller uærligt. Stol ikke undersøgelser, medmindre du eller nogen, du stoler har læst dem. Og ikke beslutte noget baseret på en undersøgelse.

8. Betydningen af ​​søvn. Mangel på søvn er en meget stærk indikator for type 2. Søvn er den bedste medicin for mange sygdomme og symptomer, herunder smerter og træthed.

9. Stress er den skjulte årsag til megen diabetes. Det øger insulinresistens, øger blodtrykket og fremmer usunde adfærd. reduktion Stress kan være en redningskrans.

10. Værdien af ​​fiber vi kan få så meget som 25% af vores energi fra fibre uden at involvere insulin overhovedet. Fiber hjælper på mange andre måder. Det beskytter mod tarmproblemer, bremser glukose optagelse i systemet, og meget mere. Det hele fungerer på grund af vores tarmbakterier.

11. De forkerte bakterier i vores store tarmene kan være den største årsag til fedme og diabetes. Gode ​​bakterier kan være den bedste beskyttelse mod det.

12. Diabetes er en inflammatorisk sygdom. Inflammation er, hvordan diabetes gør sit tab. Så reducere inflammation med medicin såsom salsalat, med kost, og med stress reduktion kan gå en lang vej mod at stoppe diabetes komplikationer.

13. Gum sygdom er en stor symptom og væsentlig årsag til out-of-control diabetes. Mennesker med gummi sygdom er langt mere tilbøjelige til at få diabetes og komplikationer. Oral egenomsorg er yderst vigtigt.

14. Nogle fødevarer er stadig mysterier. De synes at rejse nogle folks blodsukkerniveau og lavere andres. Eksempler indbefatter kaffe, mælk og chokolade. Den eneste måde at vide, hvordan de påvirker dig, er at tjekke din egen glukose niveau.

15. Kontrol blodsukkeret til at finde ud af oplysninger om dig selv er værdifuld. Du kan lære, hvordan forskellige fødevarer, aktiviteter, medicin og stress påvirker dig. Folk kan sænke deres A1C niveauer, hvis de overvåger smart og handle.

Men det afhænger af, hvad du gør med oplysningerne. Bare overvågning rutinemæssigt og skrive ned numrene hjælper ikke (medmindre du tager insulin mere end en gang om dagen. Så har du brug for at overvåge for sikkerhed.) Skærm med en plan, eller ikke gider overvågning overhovedet.

undskyld alle selvstændige linking. Sandsynligvis en anden dag jeg ville have en helt anden liste. Jeg håber en af ​​disse hjælper dig! Hvis du har fået din egen top anbefalinger, så sæt dem i en kommentar!