Sleep Apnea: Sleep Lettere Brug disse tips

Har du været vågne op hver dag træt på trods af at du går i seng på et passende tidspunkt? Søvnapnø påvirker mange mennesker, men de fleste mennesker ikke forstår, hvad det er, eller hvad de har brug for at være på udkig efter, når det kommer til søvnapnø. Denne artikel vil hjælpe med det.

Prøv dig selv til at sove på din side. Hvis du falder i søvn på ryggen, kan tyngdekraften gøre det lettere for din tunge og /eller mandler til at falde tilbage i din hals og blokere din luftrør, der forårsager apnøepisoder. Selv om det kan være svært et første, som tiden går, men det begynder at blive anden karakter til at sove på din side.

Altid rejse med din CPAP maskine, hvis du lider af symptomerne på søvnapnø. Du bør aldrig sove uden at bruge din CPAP maskine. Denne CPAP bør have en rejsetaske, der fulgte med det. Du kan transportere din CPAP maskine med dig væk fra hjemmet.

Hvis du har problemer sovende grund af din søvnapnø, bør du undgå at køre bil eller betjene farlige maskiner. Hvis du ikke får en god nats søvn, tage offentlig transport i stedet for at køre for at forhindre ulykker og ikke tager et job i en fabrik eller på en byggeplads.

Du må ikke give op på behandling for søvn apnø efter en virker ikke. Der er en bred vifte af behandlinger for din tilstand, så at finde den rigtige er nogle gange en proces med trial and error. Antallet og sværhedsgraden af ​​dine symptomer indflydelse på, hvad behandling er rigtige for dig. At give flere behandlinger en chance sikrer du finder den, der fungerer mest effektivt.

Hvis du har en CPAP maskine, bør du altid have det med dig. Brug af en anden maskine måske ikke fungerer så godt, fordi indstillingerne eller masken kan være anderledes. Hvis du skal gå til hospitalet, har nogen bringe din maskine, så du kan holde på at bruge det.

Selv om du ønsker at sove bedre, ikke tage sovemedicin, hvis du lider eller har en historie af søvnapnø. Hvad du måske tror, ​​vil hjælpe vil kun gøre tilstanden værre ved at slække på dine muskler endnu mere, når du sover. Hvis du lider af søvnløshed sammen med søvnapnø, tale med din læge.

Du må ikke drikke alkohol, især om natten. Grunden fleste mennesker drikker alkohol er at slappe af, men det medfører også de muskler, der styrer luftvejene til at slappe af så godt. Når du går til at sove med ultra-afslappede luftvejs muskler, kan det gøre din søvnapnø symptomer værre. Gør din krop og din tegnebog en tjeneste og skåret ud i sprut.

Mens beroligende midler og andre sovemedicin kan hjælpe dig med at falde i søvn, de er ikke så godt, når der lider af apnø. Hvis det er muligt, ikke at træffe søvn hjælpemidler at se, om det forbedrer dine apnø problemer. Du bare kan opleve, at noget, du troede var at hjælpe dig med at søvn var faktisk faldende kvaliteten af ​​din søvn.

Under søvnapnø medfører risiko for at udvikle diabetes. Når du går ind i søvnapnø, kroppen frataget ilt og skal producere mere adrenalin at kompensere, hvilket medfører sukker niveauer til at stige. Hvis du allerede har diabetes, tjekke din sukker niveauer om natten. Hvis du ikke har diabetes, skal du sørge for at vedtage en sund kost for at forhindre denne betingelse fra udviklingslande.

Hvis nogen af ​​de råd deles her ringer en klokke med dig, det er tid til at gøre se en læge for at finde ud af, om du lider af søvnapnø. Når du sætter puslespilsbrikker sammen, kan processen med at behandle det begynde. Lad ikke søvnapnø kontrol dit liv uden din viden.