Hvordan kan man forhindre højt blodtryk eller hypertension

?

Forebyggende foranstaltninger for højt blodtryk arbejde kun for dem, der ikke allerede har forhøjet blodtryk og for dem med den medicinske conditon, eneste fremtid flare-ups og langsigtede komplikationer kan forebygges og sygdommen forvaltes ved hjælp af flere livsstilsændringer og skift i kosten.

højt blodtryk er en almindeligt forekommende medicinsk problem og er en stor risikofaktor for nyre og hjerte sygdomme, hjertesvigt og slagtilfælde. Denne medicinske tilstand er især farligt, fordi det ikke giver nogen advarselstegn eller symptomer. Den bedste måde at finde ud af, om du lider af højt blodtryk er ved at besøge lægen og få dit blodtryk kontrolleres regelmæssigt. Hvis du har børn, der lider af forhøjet blodtryk, kan foranstaltninger, som voksne og ældre for at forebygge de komplikationer anvendes med næsten lignende resultater. Følgende er nogle måder, hvorpå højt blodtryk kan forebygges. Folk i alle aldre kan tage disse skridt til at forebygge forhøjet blodtryk. Spis en sund kost og fastholde Sund WeightBeing overvægtige eller svært overvægtige kan gøre en person to til seks gange større sandsynlighed for at udvikle forhøjet blodtryk, hvis man er på hans /hendes ønskelig vægt. Selv lille vægttab kan gøre en enorm forskel i forebyggelse og behandling af forhøjet pressure.Be Fysisk ActiveThose hvem er fysisk aktive har en lavere risiko for forhøjet blodtryk, dvs. 20 50 procent lavere end dem, der har en stillesiddende livsstil. Lette aktiviteter, såsom at gå, kan nedsætte risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk. Reducer Salt IntakeIt er blevet observeret, at når mennesker med forhøjet blodtryk skære ned på deres saltindtag, deres blodtryk falder. Skære ned på salt kan forhindre blodtrykket stiger. Drik alkohol i ModerationDrinking en masse alkohol kan øge en s risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. For at forhindre dette, begrænse forbruget af alkohol og drikker ikke mere end to drinks om dagen. Reducere stress-fremkaldende faktorer i din LifeStress kan haste dit blodtryk læsning til nye højder, hver gang du begynder at tage en masse pres over dig selv. Der er flere måder at forebygge stress hormoner i at blive frigivet til blodet en af ​​de bedste af dem er udøver, som hvis du praktiserer regelmæssigt, vil du ikke kun slå stress, men også forebygge hypertension. Tager op en form for motion er stærkt anbefales, samt regelmæssigt at overvåge dit blodtryk hvert par måneder.