Høje Sugar diæt for at tabe Weight

Diets udelukker ofte goodies såsom cookies og kage. Nu, i lidt af en jord ryster opdagelse, fundet Tel Aviv University forskere, at dessert, når det tages som en del af en 600 kalorie morgenmad, der omfatter både proteiner og kulhydrater, kan faktisk hjælpe personer kæmper med vægt tabe pounds og holde den tabte vægt væk i det lange løb.

Ifølge professor Daniela Jakubowicz, Dr. Julio Wainstein og Dr. Mona Boaz af Sackler medicinske fakultet i Tel Aviv Universitet og Diabetes enhed af Wolfson Medical center, det bedste tidspunkt at hengive sig slik ville være i morgen, da dette er den tid stofskiftet af kroppen er mest aktive. Kroppen er også i stand til arbejde off overskydende kalorier i løbet af de aktiviteter gennem dagen, som tilføjet ved Prof Oren Froy fra Hebrew University i Jerusalem.

Som yderligere forklaret af Prof Jakubowicz, “Forsøg på at undgå slik helt kan oprette en psykologisk afhængighed af disse samme fødevarer i langsigtede og ved at tilføje dessert elementer til morgenmad kan styre cravings hele resten af ​​dagen. “

konklusionerne blev nået efter en tredive to (32) uger lange undersøgelse og ville blive offentliggjort i tidsskriftet steroider. De deltagere, der indgår dessert til deres morgenmad i menuen, såsom cookies, kage eller chokolade, tabt på en gennemsnitlig fyrre (40) pounds mere i forhold til kontrolgruppen.

Hun tilføjede: “Hvad mere er, de holdt off de pounds længere. “

det er velkendt, at den morgen måltid giver meget af energien for de opgaver udført i det meste af dagen. Melet hjælper også hjernefunktion samt kickstarte stofskiftet i kroppen. Dette er, hvad der er afgørende for vægttab og vedligeholdelse regimer så meget vigtige for overvægtige personer. Morgenmad er også den måltid, der regulerer ghrelin, det hormon, der øger sult veer. Undersøgelsen fandt, at ghrelin niveauer stige før hvert måltid og bliver undertrykt mest efter en solid morgenmad.

Deltagerne var 193 klinisk overvægtige ikke-diabetikere voksne. De personer blev tildelt en af ​​to kost grupper med ens kalorieindtag, som mænd forbruges 1600 kalorier om dagen, mens kvinder forbruges 1400. Den første gruppe blev dog fodret med en lav kulhydrat kost med et lavt kalorieindhold morgenmad, tælle op til 300 kalorier. Den anden gruppe havde en 600 kalorie morgenmad, der var højt proteinindhold og kulhydrater, der omfattede en dessert post enten chokolade eller nogle andre wienerbrød.

På seksten uger, deltagerne i begge grupper havde mistet omkring tre og tredive pounds hver men dramatiske ændringer skete efter det sekstende uge. På dette tidspunkt, deltagerne i det lave kulhydrat gruppen genvandt vægt på gennemsnittet af tyve to pounds per person, mens den anden gruppe stadig holdt på at tabe sig, med et gennemsnit på femten pounds hver. Ved 32:e uge, havde den højt kalorieindhold morgenmad gruppe gennemsnit et vægttab på fyrre pounds per person i forhold til den anden gruppe.

Undersøgelsen forfattere bemærkede, at en af ​​de store udfordringer vil være at holde den tabte vægt væk permanent. Et af de vigtigste elementer er tilfredsstillende cravings som observeret, at den lave kalorieindhold gruppen ofte tilbage utilfreds og ved register over vægttab, mister de deres kontrol til sidst ender genvinde den tabte vægt.

Prof Jakubowicz tilføjede: “Men gruppe, der forbruges en større morgenmad, herunder dessert, oplevede nogle eventuelle cravings for disse fødevarer senere på dagen. ” Hun konkluderer, at en kost skal være realistisk at blive en del af den livsstil, der omfatter, til at begrænse cravings, der er en nøgle til succes i forhold til afsavn for ultimativ sejr over vægten.