Er du en internet narkoman?

Har du længe oppe om natten ved hjælp af internettet? Er du gnaven eller angst, når du ikke kan logge på? Har du brug for at bruge internettet til at føle sig tilfreds? Hvis du har svaret ja til nogen af ​​disse spørgsmål, kan du blive ramt af internet afhængighed. ‘I de senere år har det medicinske samfund over hele verden kommer til langsomt at acceptere, at brugen internet fører til afhængighed .. Og både videospil og internet afhængighed er nu godt anerkendt psykiske lidelser, “siger dr Hemant Mittal, neuro psykiater.

er jeg afhængig?

afhængighed er karakteriseret ved overdreven brug, og symptomerne omfatter ændringer i humør, optagethed, manglende evne til at kontrollere mængden af ​​tid, du bruger på internettet, og aftagende sociale liv. “Det efterlader dig med depression, obsessiv-kompulsiv sygdom og angst. På det tidspunkt en person indser det, er det for sent at slippe af med afhængighed. Jeg har patienterne spiser foran deres bærbare computere. I bizarre sager, de har lyst til at være online, selv i vaskerum forsynet, “siger Seema Hingorrany, en by-baserede klinisk psykolog. “Det vigtigste tegn på afhængighed er, at dit sind er konstant tænker på, hvad der sker på Facebook, Twitter … og denne tanke ikke falde til ro, indtil du får online,” tilføjer Hemant.

Virtuelle krav

‘for meget at surfe på internettet eller ved hjælp af sociale netværkssider betyder også, at den person er på udkig efter selvtilfredsstillelse fra en virtuel kilde, “siger dr Sunita Dube, Aryan Hospital. Hun siger, at misbrugere begynder at føle lav, når deres stillinger “undlader at få den ønskede antal” kan lide “eller kommentarer eller retweets. “Vi ønsker alle at blive værdsat. Og virtuelle medier giver os denne mulighed. Vi har usete venner, som ‘os og bidrage til at øge vores tillid, “Sunita tilføjer.

Seema siger, at folk, der har social fobi og lav selvtillid ses mere online, da det er en nem måde at undslippe med forsiden til-ansigt interaktion. ‘Også folk med lavt selvværd, dårlig kropsbillede, eller ubehandlet seksuel dysfunktion kan blive afhængig for et seksuelt stikkontakt, “tilføjer hun.

Konsekvenserne

Eksperterne siger, at for store sociale medier brug kan føre til opmærksomhed problemer, skole vanskeligheder, søvn og spiseforstyrrelser, og fedme. ‘High optagethed hvad der sker online nedsætter evnen til at koncentrere sig om arbejde og studier, der fører til problemer med hukommelsen og nedsat ydeevne, “tilføjer Hemant. Misbrugere bruger mere og mere tid online, taber på sociale interaktioner. ‘Relationer påvirkes på grund af denne afhængighed. Dag mennesker næppe har tid til hinanden og Internet spiser i denne tid, “siger Sunita. Mange ægtefæller klager over deres partner bruger for meget tid online. (Læs:? Afhængige af Facebook)

Face problemet

“Vi bør være opmærksomme på disse symptomer, holde styr på vores adfærd, tanker og følelser. Vi bør tænke over, hvorfor vi bruger internettet så meget, og forsøge at finde det reelle problem i stedet for at leve i virtuelle verden, “rådgiver Seema. Eksperter foreslår også, at man bør forsøge at tilbringe så meget tid som muligt med deres kære. ‘Forkæl dig selv med fysiske aktiviteter, at mindske frygten for fedme. Interaktion med familie og venner kan løse problemet, da det jubel op en person og kæmper depression, “siger Sunita.

Symptomer

Ændringer i humør

Præ- besættelse med internettet og digitale medier

Manglende evne til at kontrollere mængden af ​​tid brugt ved hjælp af digital teknologi

behovet for mere tid eller et nyt spil for at opnå en ønsket stemning

Tilbagetrækning hvor de ikke foretager med digital teknologi

Faldende sociale liv

Adverse arbejde og faglige konsekvenser

Tips til at slå internet afhængighed

Optagelse

Indrøm det. Du er afhængige af nettet. Det giver dig den samme sus, det samme berusende høje af den første cigaret af dagen. Entré er det første skridt til rehabilitering. Dette gælder for enhver form for afhængighed.

Vær ærlig overfor dig selv

Dit virtuelle liv har overtaget dit virkelige liv. Faktisk ender du tænker jeg skal opdatere /uploade det på min profil. Dit behov for at tage perfekte feriebilleder underkender den egentlige nydelse af ferie. . Du er nødt til at fokusere på opholder sig i den nuværende

Tænk før du går online

Pause til at tænke, før du går online næste gang – hvad leder jeg efter? Hvorfor er jeg her? Gør en mental note om, hvad du planlægger at gøre, når du er logget på giver dig en retning at følge. Lav en fysisk note hvis du skal.

Hvad gjorde du online?

Reflektere over, hvad du gjorde, når du gik online. Vidste du bare se din

Facebook

konto. Eller gjorde nogle vindue shopping på e-handels-websteder? Find ud af hvor du spilder din tid.

Stop spilder tid

Beslut på forhånd for den frist, du vil bruge på nettet. Holde det til et minimum på 20 minutter. To gange om dagen bør være tilstrækkeligt.

Ignorer smart telefon meddelelser

Vores smartphones er bogstaveligt talt blevet vores tredje vedhæng. Du behøver ikke at tjekke hver enkelt ting ud. Bare slukke meddelelser fra tid til anden.

Med input fra

DNA

For flere artikler om sygdomme og tilstande, tjek vores sygdomme betingelser sektion og videoer, så tjek vores YouTube-kanal.