De vidundere Omega-3 Fisk Oil

vidundere Omega-3 Fiskeolie

Hvem af os ønsker ikke at være sund? Blandt andet Omega 3 siges at forbedre omsætning, hjælpe med diabetes, artritis og depression. Støtte immunsystemet, hjælpe med læring og adfærdsmæssige problemer og forbedre hukommelsen i alderdommen. Omega-3 i fiskeolie er for nylig også vist sig at være gavnlig under graviditet.

Copyright (c) 2007 Ethought Australien

Omega-3 fiskeolie, er fiskeolie, som indeholder Omega-3 fedtsyrer. Fedtsyrer er en familie af polyumættede fedtsyrer. Tre af disse omega-3 fedtsyrer er vigtige næringsværdi og er gavnlige for vores sundhed. Hvem af os ønsker ikke at være sund? Blandt andet Omega 3 siges at forbedre omsætning, hjælpe med diabetes, gigt og depression. Støtte immunsystemet, hjælpe med læring og adfærdsmæssige problemer og forbedre hukommelsen i alderdommen. Omega-3 i fiskeolie er for nylig også blevet vist at være gavnligt under graviditet. Omega-3 menes nu at være så gavnligt for udviklingen af ​​ufødte babyer, at det bliver re-anbefales, at gravide kvinder spiser en lille mængde fisk hver uge for at sikre en lille omega-3 indtag. Det menes, at fordelene opvejer farerne ved tilstedeværelsen af ​​spormængder af tungmetaller som kviksølv, som indtil nu har stoppet de fleste gravide kvinder fra at spise fisk eller skaldyr. Omega-3 fiskeolie tabletter tilbyde et sikkert alternativ som producenter af omega-3, tabletter og gel, proces olien for at fjerne eventuelle uædle metaller (ikke alle producenter fjerner uædle metaller være sikker på at tjekke, før du køber). Disse er blot nogle af de potentielle sundhedsmæssige fordele at blive undersøgt. Måske en af ​​de mest interessante områder i forskning vedrørende Omega-3 fedtsyrer er den mulighed, at de faktisk er nødvendige for vores mentale sundhed, og kan medvirke til at reducere forekomsten af ​​depression.

Omega-3 kosttilskud er forarbejdet på basis fiskeolier, som findes naturligt i nogle fede fisk. Fiskene gør ikke omega-3, de indsamler det fra alger, de spiser i vandet. Den mest almindelige kilde til omega-3 rige fiskeolier er fra laks, sild, ansjoser, makrel og sardiner. Tun indeholder også Omega-3 fedtsyrer, men kun i små mængder. Langt den nemmeste måde at inkludere omega-3 i din kost er at tage omega-3 tabletter eller gel kapsler.

Det lyder fantastisk, men er noget af det hype sandt? Som med alle medicinske krav det kan tage lidt tid at kontrollere hvert enkelt krav og forskning i disse områder af medicin og psykologi kan tage år at frigive afgørende resultater. Men FDA (Food and Drug Administration, USA) i 2006 anerkendte to typer af Omega-3 fedtsyrer som havende gyldigt sundhed fortjeneste, der var eicosapentaensyre og docosahexaensyre. Kort sagt indrømmede de, at omega-3 fedtsyrer viste sig at være gavnlig i behandlingen af ​​koronararteriesygdom. For nylig, som nævnt ovenfor, har FDA vendt en ældre anbefaling til gravide kvinder ikke at spise fisk og skaldyr af frygt for tungmetaller, hævder, at fordelene ved omega-3 opvejer risikoen for skade fra en lille indtag af fisk.

i modsætning til populær tro Omega-3 fiskeolie kapsler og tabletter ikke smager som fisk, de smager ligesom enhver anden fysisk vitamin supplement, så for dem af jer derude, der ikke kan lide smagen af ​​fisk, du behøver ikke bekymre dig . Der er flere forskellige kilder til omega-3 fedtsyrer, den mest almindelige og let tilgængelige er i kapsler og tabletter, men du kan også få omega-3 fra regelmæssig indtagelse af fisk, hørfrø eller valnødder.

Omega-3 fedtsyrer kan nemt blive beskadiget væsentlige tømme deres næringsværdi. Omega-3 fedtsyrer kan gå harsk ved kontakt med luft, varme eller ilt. Det er derfor, du bør aldrig lave mad med fiskeolie, hørfrøolie eller valnøddeolie. De er i-virkeligheden bedst spises rå. På grund af den følsomme karakter af omega-3 fedtsyrer, de skal opbevares omhyggeligt i kølige, tørre og mørke steder såsom køleskabet eller fryseren. Købe omega-3 olie med tilsat vitamin E anbefales hvis muligt som E-vitamin beskytter omega-3, som det er en antioxidant.