Kunne du være lider belastningsskader (RSI) på din arbejdsplads?

Nu-en-dage, er det almindeligt for folk at bruge timer foran computeren for at klage over nakkesmerter og smerter omkring den øvre lemmer. Men pas på, fordi uvidenhed kan føre til belastningsskader (RSI).

Ifølge Malchira S. Somanna, konsulent orthopaedician på NH Narayana Multispeciality Hospital i Bangalore, klager over gentagne stress skade er steget med 200 patienter mellem aldersgruppe 20-30, på en gennemsnitlig rapportering skader af en sådan karakter. Næsten 90 procent af de ortopædiske patienter i ambulant afdeling (OPD) af hospitalet er RSI patienter kommer fra forskellige multinationale selskaber. ‘Stressende jobs som i IT-branchen, der kræver medarbejdere til at sidde foran computeren i 14-16 timer hver dag, får dem til at daske og vænne sig til dårlige arbejdsstillinger, der fører til belastningsskader, “siger han.

J. D. Mukherji, direktør, neurologi ved Max Hospital, rapporterer også en lignende forekomst. 2-3 patienter besøger orthopedician klager over symptomer på frugtblad tunnel syndrom, en form for gentagen stress skade. ‘Frugtblad Tunnel syndrom er meget almindeligt, og jeg får omkring 20 sager hver uge. Det sker, når median nerve bliver komprimeret, hvilket fører til prikkende fornemmelse i hånden, der forværres om natten, “Mukherji fortalte IANS. Carpel Tunnel syndrom patienter, tilføjede han, er dog ikke blot unge arbejdstagere, men også dem, der lider af diabetes, hypothyroidisme, og leddegigt

Her er nogle symptomer, du bør holde øje med:.

snurrende fornemmelse i hænderne

følelse af følelsesløshed

Smerter rundt om halsen og øvre skuldre

følelse af en “tung byrde” på skuldrene.

Stivhed

Krampe i hænderne

Ømhed i led

Ifølge læger, behandling af RSI er strenget og hovedsagelig fokuserer på øvelser og fysioterapi, fra hinanden fra lægemidler. Afhængig af tilstand, kan det være nødvendigt og tre uger til seks måneder at komme sig. Men hvis du ignorerer den tilstand der er chance for, at skaden kan forværre og kan tage længere tid at komme sig.

‘Behandlingen af ​​RSI involverer undgå brugen af ​​de berørte sener og nerver. For eksempel overusing telefonen kan resultere i betændelse i albuen. Så overusing de sårede muskler kan resultere i svækkelse af muskler, og kan endda føre til handicap. Så den bedste forebyggelse for en sådan situation er at undgå overusing ramte muskler, ‘Mukherji foreslår

Her er nogle ekspert tips til at forebygge RSI:.

Ændre hældning computerskærmen til omkring 15-20 grader, indtil du opnår en bedre og behagelig kropsholdning.

Lav en bevidst indsats for at sidde i en gud kropsholdning mens foran skrivebord

Brug en stol, som er mere komfortable og er i en ideel højde. Juster stolen og skrivebordet sådan, at din computerskærm er enten på øjenhøjde eller lidt lavere.

Juster musen ved siden af ​​tastaturet. Mens du bruger musen, flytte hele armen i stedet for at flytte dit håndled ved at fastsætte det på en position. Skriv blidt, og igen ikke løse dit håndled i en bestemt position, mens du skriver.

Sid altid med ret ryg. Sikre dine ben er vinkelret på gulvet, og fødderne hviler fladt på gulvet. Dine albuer skal hvile i siderne.

Tag små pauser fra arbejde og bruge det til at strække dine lemmer eller gå en mini tur uden at forstyrre nogen.

Med indgange fra IANS

Du kan også lide at læse:

6 værste sundhedsproblemer fælles med brug af computer

10 måder at undgå rygsmerter (Gallery)

kan din muskelsmerter indikerer en meget dybere problem

Lændesmerter: Hvorfor du bør ikke ignorere det

Top 5 dårlige arbejdsstillinger, der kan påvirke dit helbred

10 tips til at undgå rygsmerter

for flere artikler om rygsmerter, besøg vores rygsmerter sektion

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum