Yoga asanas for rygsmerter

Brug yoga asanas for rygsmerter er noget, der har været almindelig praksis i mange år. Yoga asanas er et andet navn for yogastillinger. Rygsmerter kan komme fra mange årsager, men uanset årsagen, kan yoga asanas regel hjælpe. En person søger ind ved hjælp yoga asanas skal forstå, hvordan de arbejder, og hvilke der er bedst for lempelse rygsmerter.

Bagsiden er en vigtig del af det menneskelige legeme. Det har mange funktioner, herunder støtte muskler, beskytter rygmarven og beskytte nerver. Skader på bagsiden er ganske almindelige. Det meste af tiden disse skader er relateret til muskler, led og ledbånd, hvilket er grunden til yoga er en god behandling til smertelindring.

Yoga asanas arbejde for at strække og styrke musklerne og andre understøttende elementer i tilbage. De langsomme, bløde bevægelser af yoga er meget kontrolleret og hjælper med at forhindre yderligere skade. Den toning af rygmuskler gennem yoga asanas med til at gøre dem mindre tilbøjelige til at blive reinjuried og bedre i stand til at understøtte de områder, de formodes at, der reducerer smerte.

Her er et par eksempler på yoga asanas til rygsmerter relief:

– The Bridge: Denne asana er med til at styrke det abdominale område og træne kroppen til at bruge mavemusklerne til at støtte ryggen. Dette medvirker til at tage stammen fra bagsiden. For at gøre dette asana – Lig på ryggen med bøjede knæ i en 90 graders vinkel, fødderne fladt på gulvet, armene fladt på siderne, palmer ned. Løft derefter din torso fra gulvet ved hjælp af mavemusklerne. Hold skuldre og fødder på gulvet under farten. Bring torso tilbage til jorden og gentag. Dens et godt eksempel på at bruge yoga asanas for rygsmerter reduktion

– Kat:. Denne asana strækker ryggen og styrker mavemusklerne. For at gøre dette asana – Få på hænder og knæ, holder ryggen lige. Curl hoved i mens overordnede tilbage. Glat tilbage til oprindelige position og gentag

– Childs Pose: Dette afslapper rygmuskler samtidig strække dem forsigtigt. For at gøre dette positur – Få på hænder og knæ og langsomt sidde ved at bringe bagdelen tilbage på de foldede ben. Knæene og kalve skal være fladt mod gulvet. Samtidig bringe armene tilbage, fladt mod gulvet, palmer op. Rest hoved på gulvet. Hold og vende tilbage til den oprindelige position.

Disse er blot nogle få af de mange yoga asanas for rygsmerter relief, der arbejder meget for at styrke og tone spinal og abdominale regioner. Hvis du vil vide mere en person bør vælge en yoga metode og begynde at øve asanas.

Der er mange forskellige typer af yoga. En person bør vælge den form for yoga, der fungerer bedst for dem og deres behov. Nogle former for yoga, ligesom Ashtanga yoga, er meget fysisk og mere som en aerob træning i stedet for en afslappende træning og er sandsynligvis ikke den rigtige metode til en person med rygproblemer. Andre metoder, ligesom Viniyoga, er mere fokuserede på healing og er fantastisk til at bruge til at lindre rygsmerter. Dybest set yoga metode en person vælger er en personlig beslutning. De skal føle sig godt tilpas og tryg med den metode, de vælger.

Brug yoga asanas for nødhjælp er fælles sted i disse dage. Selv læger er begyndt at se fordelene og komme med anbefalinger til patienter for at prøve yoga. Yoga hjælper også til at slappe af en person, og hjælpe dem med at lindre stress. Yoga asanas er et godt alternativ til medicin og kirurgi, men en person bør altid konsultere deres læge, før du begynder på et træningsprogram for at undgå yderligere forværring eller skade. Med en ordentlig program, kan ved hjælp af yoga asanas for rygsmerter reduktion være en stor strategi.