Resveratrol Fordele kan tilbyde beskyttelse mod Alzheimers

Resveratrol er en antioxidant, som findes i en række planter, herunder drue skind, hindbær, morbær, granatæble og rå cacao, og er kendt for at have en række gavnlige sundhedsmæssige virkninger.

Det tilhører en familie af forbindelser kendt som polyfenoler, som er produceret af planter til at øge deres overlevelse og modstandsdygtighed over for sygdomme i perioder med stress, såsom overdreven ultraviolet lys, infektioner, og klimaforandringer.

Når du spiser det, kan du høste lignende beskyttelse.

Faktisk er resveratrol kendt for at bekæmpe skadelige frie radikaler i kroppen, og sundhedsmæssige fordele omfatte generel forlængelse af livet, og forebyggelse af kræft, en Alzheimers sygdom og depression.

Resveratrol findes i overflod i rødt wine.2 Fordi det er meget opløseligt i alkohol, kan din krop absorbere mere af det fra rødvin end fra andre kilder.

Trods det, jeg antyder ikke at drikke store mængder af rødvin, som alkohol i sig selv er neurotoksisk og kan skade din hjerne og andre organer. Jeg tror, ​​der er langt sundere kilder til denne potente frie radikaler end vin.

Muscadine druer, for eksempel har den højeste koncentration af resveratrol i naturen på grund af deres ekstra tykke skind og talrige frø, hvori resveratrol er koncentreret.

Resveratrol Har neurobeskyttende virkninger

Gennem årene har en række undersøgelser antydet resveratrol har neurobeskyttende virkninger, og kan endda bremse udbrud eller progression af Alzheimers sygdom og vaskulær demens.

sidstnævnte er den anden mest almindelige form for demens efter Alzheimers, og tegner sig for 20 til 30 procent af alle tilfælde. Denne form for demens er forårsaget af blokeret eller reduceret cerebral blodgennemstrømning, hvilket resulterer i dine hjerneceller bliver kronisk frataget ilt og vigtige næringsstoffer.

En række forskellige mekanismer og egenskaber bidrager til resveratrol er neurobeskyttende indflydelse.

En af de særlige egenskaber hos resveratrol er dets evne til at krydse din blodhjernebarrieren, som gør det muligt at moderere betændelse i centralnervesystemet. Dette er vigtigt, fordi CNS inflammation spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​neurodegenerative sygdomme.

Resveratrol har også vist sig at forbedre cerebral blodstrøm, som er en del af dens beskyttende virkninger mod vaskulær demens, såvel som slagtilfælde. En 2010 undersøgelse3 fandt, at selv en enkelt dosis af resveratrol kan forbedre blodgennemstrømningen til hjernen.

Forrige research4 også har fundet resveratrol forbedrer indlæring og hukommelse hos rotter med vaskulær demens ved at reducere oxidativ stress i deres hjerner.

En anden 2010 undersøgelse5 fundet, at resveratrol undertrykker inflammatoriske virkninger i visse hjerneceller (mikroglia og astrocytter) ved at hæmme forskellige pro-inflammatoriske cytokiner og vigtige signalmolekyler.

Undersøgelser viser også, at resveratrol kan forhindre dannelse af plak i hjernen, der fører til Alzheimers sygdom.

Resveratrol hjælper med at forebygge Hallmark Plaques associeret med Alzheimers

Research6 offentliggjort i 2005 konkluderede resveratrol udøver “potent anti-amyloidogent aktivitet.”

Senest har et dobbelt-blindt, placebo -kontrolleret study7,8,9,10,11 fundet, at resveratrol, taget i stærkt koncentrerede doser, synes at stabilisere niveauer af amyloid-beta og forhindre yderligere opbygning af proteinet i hjernen, hvorved bremse udviklingen af ​​Alzheimers sygdom.

i dette studie blev halvdelen af ​​deltagerne givet op til 1000 mg resveratrol koncentrat dagligt – svarende til resveratrol er indeholdt i omkring 1.000 flasker rødvin. Den anden halvdel fik placebo.

Alle var blevet diagnosticeret med mild eller moderat Alzheimers sygdom ved starten af ​​undersøgelsen. Ved udgangen af ​​et år viste behandlingsgruppen ingen ændring i amyloid-beta-niveauer i deres hjerner, spinalvæske eller blod, som var et godt tegn.

mellemtiden viste placebogruppen tegn på typiske sygdomsprogression, herunder et fald i amyloid-beta i blodet og spinalvæske. Det er tænkt, at denne reduktion skyldes, at protein blive fjernet fra andre dele af kroppen og aflejres i hjernen i stedet

Som rapporteret af Market Forretning:. 12

“Hos patienter med Alzheimers, amyloid-beta-niveauet falder i cerebrospinalvæsken, mens aflejringer af stoffet stigning i hjernen, hvor det bliver uopløseligt.

Disse uopløselige plaques er kendetegnende for sygdommen, som i sidste ende fører til død af nerveceller i hjernen.

‘En eller anden måde, resveratrol påvirker cerebrospinalvæske amyloid niveauer, ‘Dr. R. Scott Turner … fortalt FoxNews.com. “Vi har ikke helt forstår, hvorfor eller hvordan, men [vi] tror, ​​det kan være relateret til sirtuins.«

Resveratrol Producerer Effekter Lignende at kalorieindhold begrænsning

I øvrigt, sirtuins er proteiner aktiveres af kalorie begrænsning, og menes at spille en rolle i reguleringen af ​​skeletmuskulaturen mitokondriefunktionen.

Studies13 på dyr har vist, at langvarig kalorieindhold begrænsning effektivt hjælper med at forhindre aldersrelaterede sygdomme, herunder Alzheimers, så dette er en spændende link.

Når det er sagt, da chefen mål med denne seneste undersøgelse var at vurdere sikkerheden af ​​højdosis resveratrol, kræves yderligere forskning for at afgøre, om og i hvilket omfang, resveratrol kan faktisk forhindre mentale tilbagegang.

undersøgelsen gjorde opmærksom nogle lovende tegn på kognitiv fordel selv. Som rapporteret af CNN: 14

“Selv for det relativt lille antal deltagere i undersøgelsen, har forskerne se tegn på, at resveratrol kunne forbedre kognition.

Patienter i denne gruppe havde mindre forbedringer i deres evne til at udføre daglige opgaver, såsom at huske at børste deres tænder. Og anekdotisk, patienter, der tog resveratrol fortalte forskerne, at de følte de bevare deres mentale evner. “

Interessant, synes resveratrol at producere biologiske virkninger svarende til dem af kalorieindhold begrænsning på en anden måde så godt . En undersøgelse15 offentliggjort i marts 2013 spørgsmålet om

Science

viser, at resveratrol flips direkte på et gen, der stimulerer produktionen af ​​et protein kaldet SIRT1, som forhindrer sygdom ved genopladning mitokondrier (de små kraftcentre i dine celler). Da det viser sig, kalorieindhold begrænsning og resveratrol udøve det

samme effekt

på denne SIRT1 protein.

Andre sundhedsmæssige fordele af Resveratrol

Resveratrol er ofte omtalt som “springvandet af unge “på grund af dens vidtrækkende sundhedsmæssige fordele. Mere end 600 videnskabelige studies16 har fundet gavnlige virkninger, der dækker mere end 340 forskellige sygdomme. I brede strøg, har resveratrol vist sig at udøve følgende handlinger og funktioner:

Bredspektret antimikrobielle

Anti-infektiøse

Antioxidant

Cardio-beskyttende

neuroprotektive

dens anti-cancer egenskaber er også velkendt, men mange af resveratrol fordelene synes at være relateret til sin overlegne evne til at vende oxidativt stress og slukke betændelse . Det gør den ved at forhindre din krop fra at skabe to molekyler er kendt for at udløse betændelse – sphingosinkinase og phospholipase D.

Resveratrol kan være nyttige Against Depression

Inflammation menes også at være en væsentlig aktør i depression. For eksempel har forskere konstateret, at melankolsk depression, bipolar lidelse, og postpartum depression er alle forbundet med forhøjede niveauer af cytokiner i kombination med reduceret cortisol følsomhed (cortisol er både en stress hormon og en buffer mod betændelse).

Som omtalt i en artikel af Dr. Kelly Brogan, depressive symptomer kan ses som efterfølgende manifestationer af inflammation, og nyere dyr forskning tyder resveratrol kan være nyttigt her. Ved hjælp af rotter, viste forskerne, at en resveratrol dosis svarer til, hvad du ville få fra seks glas rødvin effektivt forhindret depressive adfærd hos rotter ved at blokere hjernebetændelse.

Som rapporteret af NewHope360: 17

“Susan K. Wood, Ph.D … leder af forskerholdet, sagde gruppens resultater er spændende, fordi de viser, at resveratrol har anti-inflammatorisk potentiale i hjernen, ikke blot på omfanget af inflammation cirkulerer i kroppen. ‘Ganske vist er der er en stærk sag bygges nu mellem klinisk og præklinisk arbejde, inflammation er knyttet til depressive symptomer, og der er et stort behov for disse resultater skal valideres i humane undersøgelser, “sagde hun.”

Sunde Kilder til Resveratrol

Som nævnt tidligere, drikker store mængder af rødvin er ikke din bedste alternativ på grund af de toksiske virkninger af alkohol. Hvis du ønsker at øge dit forbrug af resveratrol, stick med naturlige kilder som hele drue skind, hindbær og morbær. Hvis du kæmper med insulinresistens, overveje passerer på kødet af den drue, da det indeholder en masse ekstra fruktose samtidig være blottet for resveratrol.

Andre hele fødevarer kilder omfatter rå kakao og mørk chokolade, men det kan være vanskeligt at få en terapeutisk dosis fra disse fødevarer, især da disse er bedst spises med måde. En anden mulighed er at tage en resveratrol supplement. I dette tilfælde skal du sørge for at kigge efter en lavet af en hel mad kompleks, der omfatter Muscadine drue hud og frø, som er hvor resveratrol er koncentreret.

Andre tips til at beskytte din hjerne Health

Resveratrol kan være et effektivt supplement til din kost, men ikke uden et solidt ernæringsmæssigt fundament. Det første skridt er at sikre du dækker det grundlæggende, detaljeret i min fuldstændige kostplan. Denne omfattende guide omhandler de faktorer alle kroniske degenerative sygdomme, herunder hjertesygdomme, kræft, diabetes, fedme, og alle typer af demens – herunder vaskulær demens. Og det er tilgængeligt helt gratis.

For yderligere vejledning om, hvordan du ændre din kost for hjernen sundhed i almindelighed, og Alzheimers forebyggelse specifikt henvises min artikel og interview med neurolog Dr. David Perlmutter. Som en hurtig oversigt, vil du ønsker at tage følgende faktorer:

Undgå gluten og kasein (primært hvede og pasteuriseret mejeri, men ikke mejeri

fedt

, såsom smør). Øge forbruget af sunde fedtstoffer, såsom økologisk smør fra rå mælk, afklaret smør kaldet organisk græs-fodret rå smør, oliven, økologisk jomfru olivenolie og kokosolie, nødder som pekannødder og macadamia, æg fra fritgående høns, vilde Alaska laks, og avocadoKeep dine fastende insulin niveauer under 3 (efter kostplan, vil hjælpe dig med at gøre dette); hvis din fasteinsulin er over tre, overveje at begrænse eller fjerne dit indtag af korn og sukker, indtil du optimere din insulin levelExercise regelmæssigt, herunder høj intensitet interval træning ligesom Peak Fitness TechniqueOptimize dine D-vitamin-niveauer med en kombination af fornuftig solen, vitamin D-rige fødevarer og /eller vitamin D3 tilskud sammen med K2-vitamin, magnesium og calciumOptimize dine tarmfloraen ved regelmæssigt forbrugende gærede fødevarer eller tage en høj kvalitet probiotisk supplement Optimer din Omega 3: 6-forhold ved at tage af høj kvalitet omega 3 olier sådanne som krill olie og radikalt reducere hvis ikke helt fjerne industrielle forarbejdede omega 6 oilsConsider intermitterende fastende