Alzheimers sygdom: 8 Amazing tips til at forhindre Disease

Alzheimers sygdom er den mest almindelige årsag til demens. Ordet demens beskriver et sæt af symptomer, der kan omfatte hukommelsestab og vanskeligheder med at tænke, problemløsning eller sprog. Disse symptomer opstår, når hjernen er beskadiget af visse sygdomme, herunder Alzheimers sygdom.

Symptomerne på Alzheimers sygdom er generelt milde til at begynde med, men de bliver værre med tiden og begynder at forstyrre dagligdagen.

Her er 8 fantastiske måder at forebygge Alzheimers sygdom i henhold til forebyggelse:

1. Spis mere frugt og veggies

Synes os på

Facebook

En populationsbaseret kohorte undersøgelse af 1.836 ældre japansk-amerikanere fandt, at forbruget af frugt- og grøntsagssaft blev forbundet med nedsat forekomst af Alzheimers i syv til ni års opfølgning.

2. Har flere bær

Prøv at forbruge flere bær hver dag for fulde udbytte, da det indeholder høje niveauer af biologisk aktive komponenter, herunder en klasse af forbindelser kaldet anthocyanosider, som bekæmper hukommelsessvækkelse forbundet med frie radikaler og beta-amyloid plaques i hjernen.

3. Medtag omega-3 fedtsyrer rige fødevarer i din kost

Omega-3 fedtsyrer findes i fisk som laks, makrel og tun. Det hjælper til at sænke satserne for Alzheimer

Jaylaxmi Trivedi. | Sundhed Aim

Alzheimers: Transmission Gennem Doneret Tissue muligt, siger Undersøgelse

4. Har flere folat indeholder fødevarer eller tage folinsyre kosttilskud

Høje niveauer af homocystein kan være forbundet med dårlig kognitiv funktion. Nogle resultater viser, at en reduktion af homocystein med folinsyre kan øge kognitive funktion.

5. Vin eller lilla druesaft

Komponenter i drue skind beskytter hjerneceller fra den toksiske effekt af oxidativ stress og beta amyloid.

6. Middelhavskost

Middelhavskost viste sig at have lavere forekomst af Alzheimers sammenlignet med dem, der ikke følger denne diæt (middelhavskost fremhæver spise primært plantebaserede fødevarer, såsom frugt og grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter og nødder. Udskiftning af smør med sunde fedtstoffer, såsom olivenolie. Brug urter og krydderier i stedet for salt til smag fødevarer. Begrænsning rødt kød til ikke mere end et par gange om måneden. Spise fisk og fjerkræ mindst to gange om ugen. Drinking rødvin i moderation (valgfrit) i henhold til MayoClinic).

7. Blodtrykskontrol

kontrollerer altid din BP og holde det normale som det er forbundet med øget risiko for vaskulær demens og Alzheimers.

8. Stærke sociale Support

Prøv at være mere social og har stærkt netværk af venner. Vær aktiv.