At dømme efter dine kommentarer og spørgsmål fra sidste uges udstationering, vil jeg sige, at de fleste af os (mig selv inkluderet!) Nyde en kølig, søde behandle nu og så. Heldigvis er der anstændige valg, der skal havde derude; det er et spørgsmål om at granske Ernæring Fakta etiketten og ingredienslisten og, selvfølgelig, at være opmærksom på portionsstørrelser.
Har du nogensinde bemærket i film eller tv viser, hvordan, når en kvinde (og det er næsten altid en kvinde) er ked af noget, hun hoveder lige ind i køkkenet, åbner fryseren, og griber en pint af en ikke-så-sunde, super premium is, griber en ske, og graver i? Det er meningen, at være komisk, selvfølgelig, men det er en afspejling af, hvor mange af os definere komfort mad. Kunne det være bedre at holde en kasse med frosne juice barer eller lavere fedtindhold Fudgesicles? Jeg formoder, disse typer af frosne nyheder bare ikke gøre det trick, når livets hårde øjeblikke opstår! Men jeg sidespring; det er et emne for en anden dag.
Tilbage til frosne nyheder. I sidste uge så vi på flere ispinde, de fleste af dem chokolade eller chokolade-dækket. Igen, det er godt at vide, at fødevareproducenterne gør nogle, både smager godt og som kan passe ind i en persons kost. De problemer med de fleste af de chokolade dækket barer er fedt og mættet fedtindhold, for ikke at nævne den kalorieindholdet.
Og for dem, der har hoppet på “mættet fedt er godt for os” vogn, jeg d rådgive en smule forsigtighed. Mens en analyse af 21 forsøg viste ingen klare beviser, der forbinder mættet fedt til hjertesygdomme eller slagtilfælde, er der stadig ukendte. Hvad er kendt er, at kost højt indhold af mættet fedt kan øge kolesterolindholdet i blodet, hvilket er en risikofaktor for hjertesygdom. Vi ved heller ikke, hvad mængden af mættet fedt i kosten er “sikker”, og hvis mættet fedt påvirker vis alder eller etniske grupper mere end andre. Og andre undersøgelser har vist, at erstatte mættet fedt med flerumættet fedt i kosten kan
lavere
risikoen for hjertesygdomme. Så jeg havde rådgivet sætte den mørke chokolade Dove barer tilbage i fryseren tilfældet, i hvert fald for nu.
Ikke så opsat på chokolade? Nogle mennesker foretrækker frugtbaserede eller frugtsmag frosne godbidder. Men udover sukker-fri popsicles (en “gratis” mad, ved den måde), hvad der ellers er derude? Da det viser sig, at der er en temmelig god markering.
Edy All Natural Frugt Bars.
Edy s har mindst 10 varianter af frosne frugt barer. Alle af dem (bortset fra kokos eller creme flavored dem) er fedt fri og indeholder mindre end 100 kalorier pr bar. Og de har omkring 20 gram (give eller tage et par) kulhydrat per portion, også. Med undtagelse af Acai Blueberry, Coconut, og Orange ! S altid en god ide at tjekke ingredienslisten, fordi tingene ændrer), hvilket er en ekstra velsignelse . Andre frynsegoder: de indeholder reelle frugtsaft og tilsat vitamin C.
Edy førende Sugar Tilføjet Frugt Bars
Hvis 100 kalorier og 20 gram kulhydrat er stadig lidt for meget for dig, du. kan gå til uden tilsat sukker barer. Disse stænger er omtrent 30 kalorier og indeholder 8 gram kulhydrat pr bar. Den potentielle ulempe for nogle er, at, afhængig af smag, er to nonnutritive sødemidler anvendes i dem: sucralose og acesulfam K. Plus, sorbitol, en sukkeralkohol, der anvendes. Men det bør ikke være for meget af et problem, så længe du ikke går overbord og spise halvdelen af boksen på et møde (husk afførende effekt af sukkeralkoholer!).
Hele frugt frugt Bars.
anden populær mærke af frosne frugtstænger, disse stænger vejer på omkring 70 kalorier pr bar, uden fedt og omkring 17 gram kulhydrat. Undtagelsen er kokos frugt bar, som har 140 kalorier, 7 gram fedt, 5 gram mættet fedt, og 18 gram kulhydrat så det er bedst at holde sig til de andre varianter. Disse stænger indeholder majs sødemiddel, så hvis det er fra din liste, skal du vælge Edy brand.
Breyers Pure Fruit Bars.
Ikke at stå tilbage af sine konkurrenter, Breyers gør også en frugt bar . Mindre end hele frugter Bars, indeholder et Breyers bar 40 kalorier, 0 gram fedt og 10 gram kulhydrat, med nogle C-vitamin smidt i De . Re sødet med frugtsaft og fruktose, og visse aromaer kan indeholde majssirup .
Breyers Pure Fruit uden tilsat sukker Bars.
en af disse stænger indeholder kun 25 kalorier og 5 gram kulhydrat, hvilket stort set gør denne bar en “gratis” mad (hvilket betyder, at du behøver ikke at “tælle” det i din madplan). Disse stænger er sødet med frugtsaft, sucralose og acesulfam-K, men ingen alkoholer sukker.
I næste uge, en wrap-up af frosne nyheder!
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.