Kolde pakker eller varme pakninger – Hvad er effektiv mod hævelse? (Query)

Jeg er en 20-årig pige. Jeg snoet mit ben, mens du går. Selv om det ikke var smertefuldt i det øjeblik, det begyndte at gøre ondt i aften og min ankel var hævet. Min tante fortalte mig at anvende kolde pakninger, mens en af ​​mine nære slægtninge inde for varme pakninger. Hvad skal jeg gøre? Jeg ved ikke, hvornår man skal bruge kolde pakninger og hvornår man skal bruge varme pakninger. Please hjælp.

Heat packs og kolde pakninger fungerer som naturlige smertestillende, men hvilken der skal bruges, afhænger af typen af ​​smerte og skade. I dit tilfælde, bør kolde pakninger anvendes som pludselig forstuvning kunne have ført til betændelse, som igen forårsager hævelse. Derfor anvende en kold pack sinker blodtilførslen til området og dermed reducere inflammation og hævelse. Men sørg for at bruge kolde pakninger inden for 24-48 timer efter skaden for at slippe af smerte og inflammation

Kold /isposer -. Tips til at huske

Mens du bruger kolde pakninger huske på, at du ikke skal anvende isposer i mere end 20 minutter på det berørte område.

Hvis det er nødvendigt, anvende dem efter hver 10 minutter med 2 minutters pause i mellem.

Kolde pakninger bør bruges til en muskel forstuvning, muskel stamme, bump /hævelse og blå mærker

Heat packs -. når man bruger dem

Hvis smerten skyldes en tidligere? skade, så varme pakninger underværker at afhjælpe hævelse og smerte. En gammel skade kan skade, når blodkarrene i er kontrakten, og blodgennemstrømningen er begrænset. En varme pack lindrer smerten ved at tillade blodkarrene til at slappe af og blodcirkulation til at forbedre. De ømme muskler og sener slappe som levering af ilt og næringsstoffer øges.

Det reducerer også muskelkramper og smerter, ved at forbedre fleksibiliteten i musklerne.

Dos og ikke for at bruge varme packs:

i tilfælde af hævelse, undgå at bruge varme pakninger som førstehjælp af behandlingen. Brug i stedet kolde pakninger for en dag eller to, og derefter skifte til varme packs.

Sørg for at du ikke anvender varme pakninger i mere end 5 minutter.

Efter hver brug, smide vandet i varmepuden. Genbrug ikke vandet i posen.

Brug varme og ikke meget varme pakninger. Du kan også anvende en klud dyppet i varmt vand for at slippe af med smerten.

Hvis du lider af sukkersyge eller har dårlig blodcirkulation, undgå varme pakninger.

kan du også gerne læse:

7 naturlige midler til at slippe af muskelkramper

7 tips til diabetikere til at reducere hævelser i fødderne

Sådan behandler hævede fødder naturligt ?

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev

Referencer:.

Nadler, S. F., Weingand, K., Kruse, R. J. (2004). Den fysiologiske grundlag og kliniske anvendelser af kryoterapi og termoterapi for smerten practitioner.Pain læge

, 7

(3), 395-400

Meeusen, R., Lievens, P. (1986). Brugen af ​​kryoterapi i sport injuries.Sports medicin

, 3

(6), 398-414.

Kowal, M. A. (1983). Gennemgang af fysiologiske effekter af kryoterapi. Tidende Orthopaedic Sport Physical Therapy

, 5 fotos (2), 66-73.

Cochrane, D. J. (2004). Skiftende varmt og koldt vand nedsænkning for atlet genopretning: en gennemgang. Fysioterapi i Sport

, 5 fotos (1), 26-32.