Lev lykkelig spidsen af ​​dagen: Spis nærende fødevarer til at slå stress

Mens under stress, folk har tendens til at spise usund mad og ty dårlige vaner som at drikke alkohol og rygning. Men pointen er disse ting til gengæld øger stress og forsinke din opsving fra det.

Ifølge Dr. Rashmi Joshi, kendt rådgivning psykolog og klinisk hypnoterapeut, god ernæring er et kraftfuldt værktøj til at bekæmpe stress. “Når du er under stressende situationer, din krop har brug næringsstoffer for at bevare dit helbred. Forskerne foreslår, at lange perioder med tryk let kan svække immunsystemet og øge forekomsten af ​​mindre sygdomme som hovedpine, angst, forkølelse, hoste, og influenza. Også, få visse næringsstoffer hurtigt brugt op, når du er under stress. Din krop har brug ekstra B-vitaminer under stress for et sundt centralnervesystemet. C-vitamin og zink er nødvendige for at erhverve resistens mod infektioner, «siger hun.

‘Du kan øge din energi niveauer og reducere træthed forårsaget af daglige stressfaktorer ved at spise små måltider med korte mellemrum (mindst hver 2 timer) . Medtag mere komplekse kulhydrater sådanne fuldkorn, bælgfrugter, frisk frugt og grøntsager, havre, pasta, ris og kartofler i din kost. Disse fødevarer levere en jævn strøm af energi til kroppen og har en beroligende virkning på hjernen. Hold afsætte en bestemt tid til at spise. Spis langsomt, slappe af og nyde dit måltid, uanset hvor travlt du er i dit liv ‘

Du kan også lide at læse:.

7 stress-sprænge fødevarer, du bør medtage i din kost (Gallery)

5 naturlige midler til at slå stress (Gallery)

Pisk stress, træthed og depression med latter yoga

Pisk eksamen stress med disse top 10 tips ( Galleri)

For flere artikler om stress, kan du besøge vores stress

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.