venstre hofte og røv smerte, iliotibial måske?

Spørgsmål

jeg færdiggøre stretch for triatleter og løbere, hvor du lå på ryggen og glatte ene ben mod loftet og derefter forsigtigt trække benet på tværs af din krop med en wrap, mens de resterende på din tilbage til at strække dine hofter og iliotibiale band, da jeg følte en pludselig smerte i min øverste venstre butt kinden nær bagsiden af ​​min hofte. Det føles nu Burny og lidt svag og ustabil nu. Skal jeg bare is og tage anti-inflammatoriske, eller er det mere alvorligt? Jeg er i en anstændig mængde af smerte, grundlæggende konstant brænde med skarpere når jeg flytter på en måde, der forårsager hip ab eller aduction.

Svar

SuperCat StretchNeumann,

Du har lige opdaget fejlslutning strække.

Muskler får stram (og synes at brug strækning), fordi aircondition posturale reflekser holde dem stramme

Du kan ikke strække væk en posturale refleks.; du kan omskole det.

Jeg ved, det er i modstrid med alle de eksperter og undervisere, der går ind for stretching. Kan ikke blive hjulpet.

Det er nemt at løse.

Se venligst min artikel,

https://www.somatics.com/stretch.htm

Derefter får programmet for somatiske øvelse, der kan frigøre dig fra muskulær kontraktion fra betingede posturale reflekser ( “The Cat Stretch” – ingen kat, ingen stretching – en ny tilgang til fleksibilitet og styrke, se Lektion 4 i program).

med hensyn,

Lawrence Gold