Spise fem små måltider eller snacks Per Day

Det andet princip om vægttab og vægtkontrol kræver, at du outthink din krop. Du blev født med en hel række medfødte overlevelse værktøjer. Mange af vores krops overlevelse værktøjer og mekanismer er afhængige af lagret fedt. Vejen tilbage, når vi var jægere og samlere, og på grund af dette vores fødeindtagelse tendens til at være inkonsekvent. Lokke dine mest primitive overlevelse mekanismer til at frigive din lagret fedt vil kræve nogle bevidst planlægning fra din side. Spise fem små måltider eller snacks hver 2½ til 3 timer hver dag for resten af ​​dit liv er en meget vigtig del af permanent vægtkontrol. Morgenmad, frokost og middag var struktureret for os, så vi kunne dyrke, jagt, udkæmpe krige, og arbejde i kontorer og produktion planter-dog, spise tre store måltider om dagen er ikke, hvordan vores kroppe ønsker at blive fodret. Alle os blev født med en beskyttelse sult enhed, og det er hardwired ind i vores celler til at sikre vores overlevelse. Hvis du går for lang tid mellem måltiderne, går dette primitive overlevelsesinstinkt ikke, at maden er så tæt som køleskab eller den næste dagligvarebutik. Din krop simpelthen synes det er sultende. Derfor vil det forbruge kun en minimal mængde energi til brændstof de mest basale kropslige funktioner og gemme resten som fedt. Når du endelig komme rundt til at spise igen, vil din krop (som er i overlevelse mode) gemme meget af at fødevarer i din fedt celler til senere brug. For at lokke din krop til at frigive dette lagret fedt, skal du fjerne frygten for hungersnød. Din beskyttelse sult mekanisme må aldrig få lov til at gå i aktion. Din krop skal aldrig tænke det bliver udsultet. Hvis du kan slappe af beskyttelsen sult mekanisme, vil du have stor succes. Hvis du ikke gør det, vil din indsats være forgæves. Timing, som de siger, er alt. Den hurtigste måde at aktivere din naturlige fedt-brænding evne centreret om timingen af ​​dine måltider. Din sult mekanisme beskyttelse kan blive lullet ind i en følelse af sikkerhed, hvis det beroliget, at din krop er ved at blive fodret. I stedet for at spise de traditionelle tre store måltider, jeg vil have dig til at spise fem mindre måltider eller snacks hele dagen. Igen, det handler om at aktivere din naturlige krop fedtforbrændende ovn. Det er vigtigt, at du spiser din første måltid eller snack inden sixtyÂminutes for at vågne op og et lille måltid eller snack hver 2½ til 3 timer. Uden tvivl, morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Mange af os gå uden morgenmad og, som et resultat, berøve os selv af de mest grundlæggende skridt til at kickstarte vores stofskifte i højt gear. Efter en hel nats hvile og mange timer uden mad, skal næring så hurtigt som muligt i kroppen. Når vi gå uden denne vitale måltid, vi berøver os af muligheden for at sætte gang i ovnen i vores stofskifte. Den eneste undtagelse er, hvis du vil gøre en aerob træning straks, når man vågner. Derefter kan du vente til efter du motion, fordi du vil blive primært udnytte dine fedtdepoter som energi, kilde, hvilket er, hvad vi ønsker at gøre. Målet er at fremskynde dit stofskifte til sit højest mulige niveau, brændende al brændstoffet du har lagt i ovnen hurtigt og fuldstændigt. Når du spiser et lille måltid kort efter vågner, du kickstarte dit stofskifte. Efter 2½ til 3 timer, vil din krop har opbrugt det brændstof, og du bliver nødt til at fylde din brændstof kilde. Jeg kan ikke sige det ofte nok: at holde dit stofskifte på sit højeste indstilling, spise fem små måltider eller snacks hele dagen. Hvis du spiser fem små måltider eller snacks hele dagen og på nogenlunde samme tidspunkt hver dag, vil din krop snart komme ind i en ny rytme spise. I det væsentlige, vil den begynde at stole, at det vil blive fodret regelmæssigt. Det vil begynde at stole at det ikke behøver at låse ned, hvad der er oplagret i dine fedtceller, og det vil begynde at frigive kropsfedt naturligt. Din krop vil justere, så det expends hvad du spiser til brændstof i stedet bevare eller gemme væk næringsstoffer til senere brug. Dette er processen med at fremskynde dit stofskifte. Det andet princip om vægttab og vægtkontrol kræver, at du outthink din krop. Du blev født med en hel række medfødte overlevelse værktøjer. Mange af vores krops overlevelse værktøjer og mekanismer er afhængige af lagret fedt. Vejen tilbage, når vi var jægere og samlere, og på grund af dette vores fødeindtagelse tendens til at være inkonsekvent. Lokke dine mest primitive overlevelse mekanismer til at frigive din lagret fedt vil kræve nogle bevidst planlægning fra din side. Spise fem små måltider eller snacks hver 2½ til 3 timer hver dag for resten af ​​dit liv er en meget vigtig del af permanent vægtkontrol. Morgenmad, frokost og middag var struktureret for os, så vi kunne dyrke, jagt, udkæmpe krige, og arbejde i kontorer og produktion planter-dog, spise tre store måltider om dagen er ikke, hvordan vores kroppe ønsker at blive fodret. Alle os blev født med en beskyttelse sult enhed, og det er hardwired ind i vores celler til at sikre vores overlevelse. Hvis du går for lang tid mellem måltiderne, går dette primitive overlevelsesinstinkt ikke, at maden er så tæt som køleskab eller den næste dagligvarebutik. Din krop simpelthen synes det er sultende. Derfor vil det forbruge kun en minimal mængde energi til brændstof de mest basale kropslige funktioner og gemme resten som fedt. Når du endelig komme rundt til at spise igen, vil din krop (som er i overlevelse mode) gemme meget af at fødevarer i din fedt celler til senere brug. For at lokke din krop til at frigive dette lagret fedt, skal du fjerne frygten for hungersnød. Din beskyttelse sult mekanisme må aldrig få lov til at gå i aktion. Din krop skal aldrig tænke det bliver udsultet. Hvis du kan slappe af beskyttelsen sult mekanisme, vil du have stor succes. Hvis du ikke gør det, vil din indsats være forgæves. Timing, som de siger, er alt. Den hurtigste måde at aktivere din naturlige fedt-brænding evne centreret om timingen af ​​dine måltider. Din sult mekanisme beskyttelse kan blive lullet ind i en følelse af sikkerhed, hvis det beroliget, at din krop er ved at blive fodret. I stedet for at spise de traditionelle tre store måltider, jeg vil have dig til at spise fem mindre måltider eller snacks hele dagen. Igen, det handler om at aktivere din naturlige krop fedtforbrændende ovn. Det er vigtigt, at du spiser din første måltid eller snack inden sixtyÂminutes for at vågne op og et lille måltid eller snack hver 2½ til 3 timer. Uden tvivl, morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Mange af os gå uden morgenmad og, som et resultat, berøve os selv af de mest grundlæggende skridt til at kickstarte vores stofskifte i højt gear. Efter en hel nats hvile og mange timer uden mad, skal næring så hurtigt som muligt i kroppen. Når vi gå uden denne vitale måltid, vi berøver os af muligheden for at sætte gang i ovnen i vores stofskifte. Den eneste undtagelse er, hvis du vil gøre en aerob træning straks, når man vågner. Derefter kan du vente til efter du motion, fordi du vil blive primært udnytte dine fedtdepoter som energi, kilde, hvilket er, hvad vi ønsker at gøre. Målet er at fremskynde dit stofskifte til sit højest mulige niveau, brændende al brændstoffet du har lagt i ovnen hurtigt og fuldstændigt. Når du spiser et lille måltid kort efter vågner, du kickstarte dit stofskifte. Efter 2½ til 3 timer, vil din krop har opbrugt det brændstof, og du bliver nødt til at fylde din brændstof kilde. Jeg kan ikke sige det ofte nok: at holde dit stofskifte på sit højeste indstilling, spise fem små måltider eller snacks hele dagen. Hvis du spiser fem små måltider eller snacks hele dagen og på nogenlunde samme tidspunkt hver dag, vil din krop snart komme ind i en ny rytme spise. I det væsentlige, vil den begynde at stole, at det vil blive fodret regelmæssigt. Det vil begynde at stole at det ikke behøver at låse ned, hvad der er oplagret i dine fedtceller, og det vil begynde at frigive kropsfedt naturligt. Din krop vil justere, så det expends hvad du spiser til brændstof i stedet bevare eller gemme væk næringsstoffer til senere brug. Dette er processen med at fremskynde dit stofskifte.