Nul i om Kulhydrater og Kulhydrat Counting

Hope Warshaw, en registreret diætist og CDE, deler hendes tips til at øge kulhydrat tælle nøjagtighed.

AdvertisementAdvertisement

Den 20. januar, på 09:00 ET, jeg har den særskilte fornøjelse af at være den featured gæst Diabetic Connect s Diabetes Education ugentlige Twitter chat (#DCDE). Kom, lad os dialog og dele! Vi fokusere på de strategier og taktikker, du (eller dine pårørende) bruger til at carb tælle fødevarer, du spiser – uanset om du forbereder og spiser disse gram kulhydrat i hjemmet eller på en restaurant.

Carb tælle fokuserer ikke på mængden af ​​kulhydrat, du spiser. Den fokuserer holdent på præcist at vurdere gram kulhydrat, du spiser til præcist dosere din hurtigtvirkende insulin (dvs. hvis du tager insulin). Carb optælling er lavet til at lyde enkelt, men det er næppe det. Dette er blot en af ​​mange grunde til at kontrollere blodsukkerniveauet er åh så udfordrende.

Jeg har gjort en god bid af skriftligt over årene til at hjælpe mennesker med diabetes lære om fødevarer, der indeholder kulhydrat og for at hjælpe dem med at opnå færdigheder og strategier til at tælle disse kulhydrat gram. En af de bøger, jeg har skrevet, udgivet af American Diabetes Association, er

komplet guide til Carb Counting

. Du kan finde masser af tips og tricks i denne bog.

For at hjælpe dig med kulhydrat tælle, når du spiser restaurant fødevarer, vil jeg henvise dig til min snart-til-være-udgivet (~ midten af ​​februar) bog

Spis Out Eat Well – Vejledning til Eating Sund i enhver restaurant

, sammen med følgesvend app, spiser Out godt Restaurant Nutrition Finder fra American Diabetes Association. Den app, der vil være tilgængelig på iTunes eller Google Play i midten af ​​februar vil indeholde op-to-date næringsdeklarationen for tusindvis af restaurant fødevarer.

Du kan også vælge at læse en række blogs indlæg om carb optælling jeg skrev for Suite D – OmniPod s (Insulet) blog for mennesker med diabetes. Disse stillinger fokusere på, hvordan til at bygge din personlige mad database, og omfatter kulhydrat tælle tips til hjemmet og restaurant spise.

Lad os skifte gear nu og segue til et emne, som fortsætter til brændstof debat i diabetes verden: hvor meget og hvilke typer af kulhydrater at spise. Jeg har også skrevet en god bit om dette emne. Sidste år jeg reagerede på Glu samfunds spørgsmål i dette interview. Og hvis du ønsker at læse lidt mere videnskabeligt tungt stykke, læse denne artikel, jeg skrev titlen

State of the Næringsstoffer: Carbohydrate

. Du kan også finde denne Youtube video af interesse, Jewels Doskicz, RN, lagt ud på sidste uges Twitter chat. Videoen beskriver den forskning der viser, hvordan lav kulhydrat kost øger cortisol og glucose niveauer.

Vigtigst er det, husk at være logget ind og på Twitter for vores 1/20/15 chat på 09:00 ET. Gå til Diabetic Connect Twitter håndtag og bruge hashtag #DCDE i slutningen af ​​dine tweets. Bring dine strategier, indsigt og spørgsmål om de ins og outs af carb optælling. Jeg har tips og tricks til at dele med dig. Jeg vil vædde på du har din andel samt … så lad os dele

Hvis du vil vide mere om vores kvidre chats:!

Sådan deltager i en Twitter Chat

Twitter: En Social Haven for diabetikere

Diabetes og Sund Vægt: #DCDE Twitter Chat Summary