Arthritis Pain Relief Foderet virkelig hjælpe!

Ja, vi er, hvad vi spiser, og vores kost har en enorm effekt på vores helbred. I tilfælde af arthritis syge, kan smertelindring kostvaner tilbyde dramatiske forbedringer navnlig når de anvendes sammen med traditionelle medikamenter. Grundlæggende er der to områder at overveje, når at sammensætte en arthritis smertelindring kost:. De fødevarer, der hjælper og de fødevarer, som gør ondt

Fødevarer, der vil hjælpe dig

For det første skal det bemærkes, at gigt smertelindring kostvaner er mere af en menu end en streng kurs at følge. Overvej disse kostvaner at være retningslinjer, der vil styre dig i retning af bedre ernæring. I mange tilfælde er arthritis syge opfordres til at tabe sig for at lindre ekstra stress på leddene, og en arthritis smertelindring kost kan hjælpe på dette område, blot ved at påpege mere hensigtsmæssige valg af fødevarer. Men de fødevarer, vi vil diskutere her, er dem, der har vist sig at forbedre sundheden og til specifikt at minimere virkningerne af gigt.

Grøntsager og frugt er højt på listen over en fornuftig arthritis smertelindring kost. Fødevarer med højt vitamin A og C har evnen til at mindske smerter ved at øge den generelle sundhed og velvære. Broccoli, spinat, grønkål, gulerødder og søde kartofler er rige på disse vitaminer kan serveres på mange forskellige måder. Pas på ikke at Kog disse grøntsager, og dermed mister nogle af deres ernæringsmæssige fordele. De fleste frugter er gode kilder til C-vitamin, men nogle indeholder mere end andre gør. Cantaloupe, ferskner, brombær og mango har anti-inflammatoriske egenskaber, der reducerer smerte ved at få til roden af ​​problemet. Fisk og hele korn fødevarer er også anbefales på en arthritis smertelindring kost, og de tilbyder ekstra fordele gerne sænke kolesterol og regulere fordøjelseskanalen. Nødder og frø er rige på E-vitamin og omega-3 fedtsyrer, og bør være en del af denne kost. Valnødder har mange gunstige egenskaber og en to-ounce servering let kan medtages med måltider eller som en snack. Græskar og solsikkefrø er velsmagende behandler, der også er godt for dig. Visse fødevarer som æble, hvidløg og ingefær faktisk kan reducere hævelse i leddene, og derfor bør være en stor del af enhver arthritis smertelindring kost.

Fødevarer Undgå

Ingen ønsker at læse en lang liste af fødevarer for at undgå, fordi det synes at tage det sjove ud af at spise! Men der er nogle meget grundlæggende retningslinjer, der kan bidrage til at reducere dine arthritis symptomer. Rødt kød, mælkeprodukter og sukker er blevet vist at forøge smerter forbundet med arthritis. Kaffe, sodavand, og koffein indeholder drikkevarer er ikke anbefales. For at afgøre, hvilke fødevarer, du bør fjerne eller reducere fra din kost, fører en dagbog beskriver din daglige menu og et par noter om niveauet af ubehag du føler hver dag. Din egen krop kan være den bedste kilde til at finde ud af, hvilke fødevarer for at undgå.