Blood Ressure – Høj blodtryk

Igennem hele USA på dette tidspunkt hypertension har fået til pandemiske faser på grund af meget mere end tres fem millioner borgere, der lider af forhøjet blodtryk i tillæg til en yderligere fyrre fem millioner skulle beskæftige sig med en betingelse, der er nævnt som værende pre-hypertension. Højt blodtryk er i virkeligheden en symptomfri sundhed spørgsmål, som øger ens mulighed tilsluttet hjertestop og slagtilfælde, og en person kan ret let lider på grund af det uden at have nogen uddannelse af det, før det er afgjort meget sent.

Hypertension har ingen indkaldelsesvarsler symptomer, hvilket betyder, at et stort antal mennesker nu har det, og også de arent bevidst med hensyn til det. Dette er ofte afsløret ved normale rutinemæssige sundhedspleje kontrol, men en simpel måling er bestemt ikke nødvendigvis nok til at afdække det, i betragtning af, at enhver person kan få forhøjet blodtryk efter enhver bekymrende begivenhed eller måske efter praktiserende sportsaktiviteter. I tilfælde måler lægen den faktiske bp og dens værdier er overdrevne hver enkelt lejlighed derfor du i øjeblikket har forhøjet blodtryk.

Snart efter at lære konsekvenserne af forskellige former for kost om bp, forskere har faktisk produceret en måltid strategi kaldet DASH “Dietary Approach to Stop Hypertension. DASH rapporterer, at folk bliver nødt til at spise primært frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk samt fedtfattige mælkeprodukter, også temmelig meget få rødlige kød, slik samt nogle andre fødevarer, der er rigelige i sad fedt.

har du haft din egen lycopen i øjeblikket? Hvis du spiste nogle naturlige salat med friske tomater, en person ikke virkelig kun en gavnlig dosis af denne særlige effektive antioxidant, men også indkøbt betydelige retningslinjer for at mindske en persons blodtryk en nyligt udgivet dobbelt-blindt forskning praktiseres omkring Israel har bekræftet, at hjerter sunde italienere har anerkendt i generationer -. tomater (sammen med tomatsauce) mindske blodtrykket samt mulighed er forbundet med hjerte-kar-sygdom.

på trods af præcis, hvad en person kan godt have observeret, at receptpligtig medicin medicin er normalt ikke nødvendig for at sænke blodtrykket naturligvis. Der er snesevis, hvis ikke 100s bittesmå ting kan du udføre for at forbedre dit hjerte-kar-sundhed og forbedre din generelle kondition.

Drik vand Nyeste analyse synes at have vist, at vedvarende hypertension muligvis kan være resultatet af intensiv dehydrering, sammen med, at stigende normal vand indtagelse kan være en fordel at personer, der tendens til at blive kæmper fra dette.

Hvis en person tilfældigvis at være overvægtige og få hypertension, så kan du reducere det bare ved at droppe nogle fedt. Den faktiske slags måltider, som vi alle spiser kan desuden have en effekt så godt. Derfor er den faktiske basislinie er faktisk, at det kan damp ned til dit arbejde til at foretage ændringer til livsstil eller behandling, som man vil, du vælger.

At begynde selv lad os tale om et par ting at man er nødt til at undgå og toppen af ​​tjeklisten kommer salt. Salt (eller natrium) er en af ​​de vigtigste syndere i dagens hypertension udbrud. En stor mængde af fedt i kosten er også en synder som der stimulerer åreforkalkning, vægtøgning, og også andre spørgsmål, der normalt fører til forhøjet blodtryk. Af denne grund, at to ting holde sig væk fra i din egen kost program er normalt natrium og også overdreven ekstra fedt, hovedsagelig mættede eller transfedtsyrer. Så hvad slags måltid bør du har i din kost program for at hjælpe med at reducere dit blodtryk? Kalium er en af ​​de vigtigste stoffer, der mangler inden for de nuværende dag amerikanske spisevaner, og som er temmelig nyttigt for dit blodtryk. Dette letter reducere blodtrykket ligesom natrium støtter hæve dit blodtryk og så herunder tilstrækkelig kalium i din spise rutine kan nemt hjælpe med at stabilisere blodtrykket.