21 måder at gøre Gåture Sjov

Der var en tid, hvor du går var sjovt … du bare ikke kan huske det! Når du først har lært at gå, det var nyt og spændende. Du kunne flytte rundt som de “store mennesker”, og komme ind i ting. Nu, walking er rutine, men endnu vigtigere. Gåture kan få dig sund og hjælpe med at holde dig på den måde, og at få i dine anbefalede 30 minutter om dagen i bevægelse behøver ikke at være en opgave eller kedeligt. Her er 21 sjove måder at træde din walking spillet op – ikke flere undskyldninger! Tag de tre ugers infektionen og prøv en anden hver dag. Se din krop og sind omdanne!

LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!

1. Gå med en ven.

Tag en tur med en ven, du ikke har set i et stykke tid og bruge den tid til at spille fangst op. Tiden vil flyve med!

2. Start eller deltag i en walking gruppe.

Websteder som Meetup.com gør det nemt at finde andre mennesker i dit område, der ønsker at komme ud og gå. For damerne, tjek GirlTrek og gå med din lokale gruppe (eller starte dit eget hold!).

3. Giv dig selv en belønning.

Behandling dig selv med en dejlig middag i slutningen af ​​ugen, eller give dig selv $ 1 for hver 10 minutter (30 minutter = $ 3) du går måske incitamentet du har brug for at holde bevægelige.

Tilmeld dig vores NYHEDSBREV HER!

4. Køb en skridttæller.

En skridttæller tæller dine skridt, og hvis du føler konkurrencedygtig dette kunne blive din bedste ven! Det anbefales at få ind på 10.000 skridt dagligt. Kan du gøre det!

5. Gå på tværs af landet.

Nu kan du besøge someplace nyt uden at forlade dit nabolag. Beregn hvor mange miles er der mellem din by og din drøm destination og udfordre dig selv til at gå, at mange miles.

6. Spring løbebåndet.

Gå uden en ændring af natur kan blive kedeligt. Hold dine ture udendørs og kun bruge et løbebånd som en sidste udvej.

7. Meditere.

Brug din gå tid til at fokusere på din vejrtrækning og slappe af dit sind.

8. Tæl kalorier.

Brug en app på din telefon til at spore, hvor mange kalorier du forbrænder hver tur.

9. Ring til en ven.

Kan ikke få en ven til at gå med dig? Ring til dem i stedet og bruge de første par minutter af din tur til hurtigt at indhente.

10. Se solopgangen.

Når er sidste gang, du har set solen stå op? Stå op og ud tidligt og tage i herlighed en ny dag.

11. “Læs”, en bog.

Din daglige gåtur er et godt tidspunkt til at lytte til en lydbog.

12. Gør det til en frokost dato.

Brug en del af eller hele din frokostpause til at tage en tur. Ikke blot vil du få i din tur, men du vil lindre nogle arbejdsdag stress!

13. Lær noget nyt.

Se /lytte til en tutorial på Youtube om hvordan du gør noget, du har været mening at lære.

14. Udforsk et kvarter.

Tag en tur på den anden side af byen og se nogle forskellige seværdigheder.

15. Window butik.

Gå rundt i indkøbscenter eller i centrum af din by og se, hvad salg, du kan finde. Du skal bare kunne gå dig lige ind i en deal!

16. Køb nye travesko.

Noget om nye sko gør automatisk gå sjovere.

17. Få romantisk.

Tag en aftentur med din “bøh” og bygge mere intimitet i dit forhold.

18. Tag dine børn.

Gå med dine børn, eller nogen unge mennesker i dit liv, og høre, hvad de har foregår. Tal om skole, venner, musik osv

19. Tag den lange vej til arbejde.

Hvis du pendler med tog eller bus, stå af et par stoppesteder tidligt og gå resten af ​​vejen. Det er en perfekt måde at få centreret før det bliver til dig j-o-b.

20. Få dessert.

Alt i moderation, ikke? Men, hvis du vil have dessert, du bliver nødt til at tjene det! Gang til en yoghurt eller is stedet, og din godbid vil være belønningen. Ekstra point, hvis du går tilbage efter.

21. Gå for en sag.

Diabetes. Brystkræft. Lungesygdom. Sæt dine miles til god brug ved at gå i en velgørende Walkathon. Du kan gå mere end du troede muligt ved ikke bare gå for dig selv.

Besøg BlackDoctor.org Vægttab center for flere artikler og tips.