Vedvarende smerter i nakken over 6 måneder

Spørgsmål

Hej, jeg er en 21 år gammel aktiv mand, der har lidt med en stiv følelse hals over de seneste 6 måneder. Jeg har netop afsluttet op 4 år i kollegium studerer datalogi. De fleste af mine dage blev brugt slouched ved et skrivebord og mine nætter sidder eller ligger i sengen med min bærbare computer. Jeg vil også sove på min mave med min hals snoet til den ene side. Jeg vil indrømme min kropsholdning var forfærdelig. Eftersom der ikke var nogen udløser begivenhed til min hals smerte kan jeg kun antage, at dette kan være roden til mit problem. Jeg har truffet foranstaltninger til at forbedre min kropsholdning. Nu til den smerte selv:

jeg ikke kan dreje min hals lige i samme omfang, som jeg kan rotere det til venstre. Det føles stiv som om noget er at standse den. Jeg kan få omkring 70% -. 80% rotation, forbi at jeg får en smerte /stivhed langs ryggen i højre side af min hals for top til bund

Jeg kan ikke vippe hovedet, så min venstre øre hånd min venstre skulder, i højre side af min hals er for stram til at tillade mit hoved at vippe hele vejen. Når jeg sammenligner vippe hovedet til højre og derefter til venstre kan jeg se en mærkbar forskel; når jeg Vip forlod jeg kan se muskler /ledbånd fremspringende længere ud på højre side af min hals, de er tenser og føler kontraheret.

Efter en dag på kontoret, føler musklen omkring min højre bovbladet trætte meste mod bunden af ​​skulderbladet.

Når jeg sover på min side (hver side) jeg vågner til en øm /stiv højre skulder, og hvis føler sig foroverbøjet op mod min hals. Min højre brystfinner har også en forgine følelse til det, når bøjet. Jeg har brug for at strække dem ud og løsne dem op og stivhed følelse går væk efter et stykke tid.

Når jeg roterer min hals til venstre jeg får en let smerte i min højre side, denne smerte er mere i nedre ryg-højre område af min hals og bare i øverste højre område af min ryg.

jeg er gået til en fysioterapeut om dette, og han som strakte, masseres, varmebehandlet og præfabrikerede akupunktur på min hals. Dette hjælper al den ømhed at gå væk, men det bare kommer tilbage efter et par dage.

Jeg glæder mig til at få en langsigtet løsning på dette problem, og vil gerne have nogle råd, ville en mere specialiseret læge være en bedre løsning end en fysioterapeut, ville en MR hjælp mv

Thanks

svar

Mark,

fra din beskrivelse lyder det som du gør de rigtige ting ved at strække din nakke, ser en PT til massage og akupunktur. Den ene store manglende brik er at styrke dine skulderblad muskler. Du strække din Pecs og hals muskler, som er store, men inden for en dag eller så tætheden og smerter sandsynligvis vender tilbage. Du er nødt til at begynde at arbejde på dit skulderblad stabilisatorer, primært din lavere fælder, rhomboids og eksterne rotatorer i skulderen. To af de bedste øvelser du kan gøre for at hjælpe hoppe starte helingsprocessen er Y ‘s og T s. Liggende med forsiden nedad på gulvet med din nakke i en neutral position, har dine arme ud foran dig med dine albuer lige og tommelfingre op til himlen. Løft dine arme op til himlen, faktisk vil det være mere som 5-6 inches fra gulvet. Gentag for 3 sæt af 15 reps. Så tage dine arme ud til siden som du vil lave en T, løfte dem op og presse skulderbladene sammen. Gentag for 3 sæt af 15 reps.

Hele din dag på kontoret, du skal strække din Pecs og biceps. Det vil hjælpe opveje de holdninger, som du er i løbet af dagen, der er årsag til Pecs at forkorte. Den anden ting, jeg ville undersøge er en PT med OCS legitimationsoplysninger. PT er med denne legitimationsoplysninger har de manuelle færdigheder og knowhow til at uddanne dig til at styrke din svage side. Jeg håber dette hjælper.

Martin