Sådan at planlægge en Winter Eksem Diet

Certian livsstil justeringer har til lavet med årstidernes skiften. For dem med særlige sundhedsmæssige betingelser, det er meget sandt. Med vinteren kommer, fugtighed falder i de køligere måneder. I løbet af denne tid af året, luften er meget tørrere. Som en eksem patient, er du sandsynligvis opleve en forværring af dine symptomer skyldes en øget tørhed i din hud. Det er derfor meget nødvendigt at begynde en fugtgivende regime i efteråret og fortsætte den i hele vinteren for at lindre tørhed og reducere kløe. Ændringer skal også til en eksem kost plan, der er designet til at hjælpe dig intensivere hydrering til din hud. Du bliver nødt til at foretage nogle justeringer af betragtning for fødevarer, der ikke så let tilgængelige i løbet af vinteren. Et godt kendskab til de forskellige fødevarer, der er egnede til en eksem kost bør hjælpe dig gøre kendte erstatninger til fødevarer, der er midlertidigt utilgængelig. Nogle af disse er egnede fødevarer er detaljeret derunder 1. Sørg for tilstrækkelig indtagelse af calcium i kosten god kvalitet fra grønne grøntsager og fedtet fish.2. En effektiv eksem kost har normalt 80 pct bestående af frisk frugt, grøntsager og frisk presset juice. Når det er muligt, spise halvdelen af ​​disse i rå form. Du kan behandle andre fødevarer som side retter til din primære servering af frugt og grøntsager på hver meal.3. Spis mindre af animalsk protein, men sikre, at du holder dig til din koldtvands fisk to gange om ugen, som laks, ørred, torsk, sild og makrel til deres gode indhold eicosapentansyre (EPA). EPA i kroppen metaboliseres i prostaglandin, et stof, der fremmer sund skin.4. For kulhydrat krav, spise uforarbejdede kerner, som brune ris. Dette omfatter udkig efter fuldkorn, der anvendes i brød eller pasta, som du køber. Hvis din unge knægt lider af eksem, så prøv at give flager hirse, eller brune ris i en porridge.5. Koldpresset hørfrøolie er en overlegen kilde til essentielle fedtsyrer, både omega-6 eller linolsyre og omega-3 eller alfa-linolensyre. Kroppen omdanner disse til EPA og gamma-linolensyre (GLA) for at hjælpe din hud forblive sunde. Du skal bruge denne olie kun salatdressinger; ikke omfattet heat.6. Tilføj impulser, ligesom sojabønner, linser, tørrede ærter, til din ferie supper, gryderetter og salater, omkring 2-3 gange weekly.7. Forbruge nogle græskar, sesam, solsikkekerner, eller valnødder dagligt. Disse fødevarer indeholder zink og vitamin B6, som er nødvendige til væsentlige fedtsyremetabolisme. Disse er ofte mangelfulde eller mangler i eksem sufferers.There er nok mad erstatninger til rådighed for dig at vælge fra, så du kan fortsætte med at have en sund eksem kost i løbet af vinteren. At slå chill, er det godt at spise mere opvarmning fødevarer for at slå chill. Også, drikker mere væske i løbet af vinteren for at undgå dehydrering. Vand bør urtete og supper være en vigtig funktion i din eksem kost plan i løbet af vinteren.