Pisk urininkontinens med yoga

Urininkontinens kan være en pinlig situation for mange. Det er en utilsigtet eller ukontrolleret urinlækage der opstår på grund dårligt fungerende muskler kaldet urin lukkemuskel, der gør det muligt at holde urinen i urinblæren. Det er mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Flere faktorer, herunder genetik, alder, køn fedme, urinvejsinfektioner, diuretika og nogle medikamenter er kendt for at øge risikoen for urininkontinens. Hos kvinder er urininkontinens findes hovedsageligt på grund af gynækologiske faktorer som graviditet, fødsel eller bækken kirurgi. Men ifølge en ny forskning, kan denne betingelse kontrolleres ved hjælp af yoga.

‘Yoga er ofte rettet mod opmærksomme bevidsthed, øget afslapning og lindre angst og stress, “sagde Alison Huang, en assisterende professor fra University of California Francisco. Af disse grunde har yoga været rettet mod en række andre tilstande – metabolisk syndrom eller smertesyndromer – men der er også en grund til at tro, at det kunne hjælpe til inkontinens samt, Huang tilsat. Huang og hendes kolleger rekrutteret 20 kvinder i 40’erne, der lider af urininkontinens på daglig basis. Halvdelen blev randomiseret til at deltage i en seks-ugers yoga terapi program og den anden halvdel var ikke

De kvinder, der deltog i yoga program oplevet en samlet 70 procent forbedring -. Eller reduktion – i hyppigheden af ​​deres urin lækage i forhold til baseline. Kontrolgruppen – eller den gruppe, der ikke startede yoga terapi – havde kun 13 procent forbedring. “Det meste af den observerede forbedring i inkontinens var i stressinkontinens, eller urin lækage forårsaget af aktiviteter, der øger abdominal pres såsom hoste, nysen og bøjet over,” Huang understreget. Fordi inkontinens er forbundet med angst og depression, kan kvinder, der lider af inkontinens gavn af yoga lægger vægt på opmærksom meditation og afslapning. (Læs: 6 årsager til smerter, mens vandladning (og 8 tips til at forhindre det)

Men regelmæssig praksis af yoga kan også hjælpe kvinder styrke musklerne i bækkenbunden, som understøtter blæren og beskytter mod inkontinens ‘!. Vi troede, det ville være en god mulighed for kvinder at bruge yoga til at blive mere bevidste om og har mere kontrol over deres bækkenbundsmuskler, “Huang bemærkede. yoga program, der bruges i undersøgelsen var specielt designet med input fra yoga konsulenter Leslie Howard og Judith Hanson Lasater (Læs: Få kontrol over uninary inkontinens med Botox).

undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet

Female Pelvic Medicin og rekonstruktionskirurgi

. med input fra IANS

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores

sygdomme . betingelser

Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de seneste opdateringer! for daglige gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhed emner af dit valg, kan du besøge vores

forum

.