Brug af Valerian Root at lindre Stress

Stress er en uundgåelig del af livet, men det kan også være skadeligt for dit helbred. Det er vigtigt at effektivt at håndtere stress og holde kroppen stærk og modstandsdygtig over for at reducere de negative bivirkninger forbundet med stress. Ifølge en undersøgelse 20 år udgivet af Kaiser Permanente var 70 til 85 procent af lægebesøg relateret til ikke-administreret stress. Overdreven og ukontrolleret stress kan føre til mavesår, forhøjet blodtryk, autoimmune sygdomme og endda hjertesygdomme.

Anvendelse af Herbal Terapi

amerikanere har henvendt sig til urtemedicin for en række forskellige årsager. Mange føler, at der er færre bivirkninger end almindeligt ordineret medicin, plus prisen er ofte mere overkommelige. En anden grund til populariteten af ​​urtemedicin er at få kontrol over personlige sundhed og velvære.

Selvom urte terapi har været praktiseret i tusinder af år, er det et relativt nyt forskningsområde i USA. De fleste læger ikke studere urtemedicin i medicinsk skole og mange er stadig uvant med brugen af ​​urter som komplementære eller alternativ medicin. Af disse grunde er det op til forbrugeren at bruge forsigtighed, når selvstændige ordinering urter eller andre kosttilskud, og altid informere din sundhedsplejerske enhver urt brug. Urter almindeligvis anvendes til stress og angst omfatter baldrian, kamille, passionsblomst, lavendel og hormonet melatonin.

Baldrian Bruger

Ifølge “Practical Guide to Natural Medicines,” baldrian har været brugt i 1000 år som et beroligende middel og beroligende middel. Dens moderne anvendelser omfatter som en behandling for angst, fremme søvn, kontrollerende panikanfald, samt lindre hovedpine, menstruationssmerter og fordøjelsessystemet kramper. Baldrian hjælper også slappe af i kroppen. I Japan er det en populær over-the-counter beroligende.

Er Valerian Safe?

Baldrian har været udbredt i Europa. De europæiske sundhedsmyndigheder listen ingen kontraindikationer til brug. Den USA-Food and Drug Administration identificerer også baldrian på sin liste over fødevarer “generelt anses for sikre” eller GRAS. Ved anvendelse i anbefalede doser, har undersøgelser vist nogen signifikante bivirkninger. På grund af sin beroligende virkning, er det ikke klogt at bruge baldrian mens betjene tunge maskiner eller til at kombinere det med alkohol. Selvom baldrian er ikke fysiologisk vanedannende, Andrew Weil advarer om, at det kan være psykologisk vanedannende.

Er Valerian Effektiv?

Baldrian er en af ​​de få naturlægemidler kosttilskud, der opfylder de strenge amerikanske standarder, der fører til den blev givet en rating på 1 på en skala fra 1 til 5. det betyder, at flere års omfattende, gyldigt forskning viser, at baldrian er meget effektiv, når det anvendes efter hensigten. Baldrian hjælper med at berolige sindet og slappe af i kroppen; kliniske forsøg har vist, at baldrian ikke blot forbedrer kvaliteten af ​​søvn, men reducerer også den nødvendige tid til at opnå søvn.

Dosering

Baldrian kan indtages oralt i kapselform, eller i flydende form som en tinktur, flydende ekstrakt, eller infunderes i en te. Baldrian er almindeligt anvendt tre gange om dagen. Det er vigtigt at konsultere en sundhedsperson for specifikke dosisanbefalinger. Ifølge National Center for komplementær og alternativ medicin, bør ikke tages baldrian i mere end fire til seks uger ad gangen.