Afslutning Rygning at forlænge dit liv 10 Years

Rygestop er ikke kun godt for din tegnebog, kan det også bidrage til at reducere rynker, øge vitalitet, sænke din risiko for lungekræft og hjertesygdomme, intensivere smagsløgene, og øge den samlede følelse af velvære. Som om det ikke er nok grunde for dig at gå røgfri dag, har en ny undersøgelse viste, at rygning mere end kan tredoble din risiko for at dø tidligt.

På trods af udbredt bevidsthed om skadelige virkninger af rygning, rygning er stadig den førende årsag til forebygges dødsfald i USA. Den gode nyhed er, at det aldrig er for sent at høste de sundhedsmæssige fordele ved at gå ryge-fri. For nylig, Richard Peto, en professor ved Oxford University (UK) førte en undersøgelse, som undersøgte omkostningerne ved rygning og fordele ved at holde op. Forskerne fokuserede primært på kvinder født i 1940’erne, fordi de er den første generation af kvinder til at ryge ofte og sædvanligt. Ved at fokusere på disse kvinder, forskerne var i stand til at identificere de langsigtede virkninger af rygning samt fordelene ved at gå ryge-fri efter rygning i årtier. “Kun i det 21. århundrede kunne vi observere direkte den fulde virkning af langvarig rygning, og af længerevarende ophør, om tidlig død blandt kvinder,” siger ledende forsker Peto.

Afslutning Rygning og effekten på lungekræft

forskerne på Oxford foretaget en 12 år undersøgelse af 1,3 millioner kvinder over en alder af 50. kvindelige deltagere udfyldte livsstil spørgeskemaer og blev spurgt om deres sociale, demografiske og medicinske status. Resultaterne af undersøgelsen (som blev offentliggjort i Lance tidsskrift) viste, at kvinder, der røg i hele deres levetid havde en tre gange større risiko for at dø end ikke-rygere og rygere, der holder op, før de nåede midaldrende. Hunnerne, der røg hele livet havde en langt højere risiko for at dø af lungekræft, kronisk lungesygdom, hjertesygdomme, KOL og slagtilfælde, og jo mere, at de røg, jo større deres chancer for at dø var. Faktisk fandt undersøgelsen, at rygning nedsætter en kvinders levetid med gennemsnitligt 10 år. Ifølge undersøgelsen, selv lys rygere (dem der røget 1 til 9 cigaretter om dagen) havde en 200% større chance for død end kvinder, der ikke ryger på all.RELATED READING: Effekten af ​​rygning på din hud

med en positiv bemærkning, undersøgelsen fandt også, at mange af de negative sundhedsmæssige virkninger, der er forårsaget af rygning er vendt, når en person beslutter at gå røgfrit. For eksempel, hvis en kvinde afslutter i en alder af 30, hun kan nedbringe sin risiko for tidlig død med en kæmpestor 97%, og hvis hun afslutter i en alder af 40, hun kan nedbringe sin risiko for dødsfald med 90%. Ifølge forskerne “Selv ophør på omkring 50 års alderen undgår mindst to tredjedele af den fortsættende rygerens overdødelighed i senere midaldrende.”

Undgå Afslutning Rygning … og Living Smoke Free

Mange kvinder undgå rygestop fordi de er bange for, at de vil tage på i vægt, hvis de gør det. Selvom holde op kan resultere i øjeblikkelig vægtøgning, efter en måned eller to dit stofskifte vil udjævne og vægtforøgelsen bør stilne af. For at minimere eller undgå vægtøgning bør du drikke 8 kopper vand dagligt og deltage i fysiske aktiviteter, som du rent faktisk nyde- skiløb, vandreture, cykling, svømning og tennis er alle gode eksempler. Hold også forarbejdede fødevarer ud af dit hus og materiel din køkken med sunde snacks, såsom nødder og frø, frugt, forskårne veggies og edamame. Vælg en dag om ugen til at forberede disse fødevarer, fordi hvis de allerede er forberedt du vil være langt mere tilbøjelige til at forbruge dem, når en snack angreb hits. Alle disse ændringer i kombination med rygestop, vil ikke blot føre til et længere liv, men også til en sundere, gladere, yngre udseende og mere energisk dig!