CDC: hjerteanfald og slagtilfælde risiko højere i amerikanske voksne på grund af hjerte age

En ny rapport fastslår, at amerikanske voksne har større risiko for hjerteanfald og slagtilfælde på grund af en stigning i hjerte alder. Ifølge undersøgelse foretaget af Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC), de fleste amerikanere er yngre end deres hjerte alder. Trods hvor ofte vi forsøger at føle sig “barnlige sjæle” den overraskende forskning viser, at i gennemsnit, i hjertet af en amerikansk voksen mand er 7,8 år ældre end hans (kronologisk) alder og i hjertet af en amerikansk voksen kvinde er 5,4 år ældre.

Ved beregning en persons “hjerte alder” mange faktorer bidrager, herunder risikoen for forhøjet blodtryk, diabetes status, systolisk blodtryk, rygning og body mass index (BMI). Heart alder blev udviklet som en måde at hjælpe læger og sundhedspersonale forklare en persons individuelle risiko for hjerte relaterede betingelser for at hjælpe dem til at forstå vigtigheden af ​​et sundt hjerte.

Ifølge American Heart Association, tæt på 800.000 amerikanere dør årligt som følge af hjerte-relaterede sygdomme, som kan koste op til milliarder $ 320 om året.

Ved hjælp af data fra CDC s Behavioral Risk Factor Surveillance System (hvor deltagerne giver detaljer om deres alder, BMI, diabetes status, medicin, blod tryk og rygning status) forskerne var i stand til at vurdere hjertet alder af amerikanske voksne. De brugte også oplysningerne til at finde ud af, hvordan det adskiller efter deltagerens køn, uddannelse, økonomi, placering og race /etnisk baggrund.

Detaljer om hjertet alder studiet

I alt 342,424 kvinder og 236,101 mænd i alderen 30 og 74 deltog i den forskning beregninger. Ingen havde oplevet hjerteanfald eller slagtilfælde eller lidt af hjertesygdomme. Selvom den gennemsnitlige alder af kvinderne i undersøgelsen var 47,9, den gennemsnitlige alder for deres hjerter var 53,3 år. I mændenes, den gennemsnitlige kronologisk alder var 47,8, men den gennemsnitlige hjerte alder var 55,6. Det betyder, at 38,5 procent af kvinderne og 48,8 procent af mændene (en tilnærmet alt 69,1 millioner amerikanere) har et hjerte, der er mindst fem år ældre end deres kronologiske alder.

Ifølge undersøgelsen, i forhold alder, jo ældre man var, jo større afstanden mellem deres hjerte alder og deres kronologiske alder. Som deres indkomst og uddannelse steget, faldt rummet. Kløften mellem hjerte alder og kronologisk alder var mindste i Utah (5.8 overskydende år for mænd og 2,8 for kvinder) og største i Mississippi (10,1 ekstra år for mænd og 9,1 for kvinder).

Efter indkomstens rolle , uddannelse og alder blev beregnet, forskere fra CDC fastslået, at sorte mænd har en gennemsnitlig hjerte alder, der er fire år højere end for en Latino og tre år højere end hvide mænd. Sorte kvinder har en gennemsnitlig hjerte alder, der er syv år højere end Latino kvinder og fem år højere end hvide kvinder.

Resultatet af undersøgelsen blev offentliggjort i CDC s sygelighed og dødelighed Ugentlig rapport

tirsdag.

Selvom din kronologiske alder ikke kan reduceres, dit hjerte alder kan. Det første skridt til at hjælpe dit hjerte føler sig mere ungdommeligt er at forstå de faktorer, der øger din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

Heart alder faktorer, der øger hjerteanfald og slagtilfælde risiko

Der er mange medvirkende faktorer til din aktuelle hjerte alder, men her er nogle af de mere indflydelsesrige:

høj blodtryk

høj kolesterol

Rygevaner

Fedme og BMI

Usunde spisevaner

Mangel på motion

Diabetes

Køn (mænd er mere udsatte for at have en øget hjerte alder)

Geografisk placering (folk fra Mississippi, West Virginia, Louisiana, Kentucky og Alabama har den højeste procentdel af voksne med øget hjerte aldre)

Selv om der er nogle faktorer, såsom familie historie og naturlige aldring, at du ikke kan ændre eller forhindre, der er daglige livsstil valg, der kan gøres for at hjælpe med ovenstående liste over risikofaktorer. Beregn dit hjerte alder er en god måde at finde ud af, om du har brug for at foretage drastiske liv ændringer.

Heart alder lommeregner til at kende dine hjerteanfald og slagtilfælde risikoscore

Takket være CDC s Framingham heart Study – en løbende, langsigtet kardiovaskulær undersøgelse (det begyndte i 1948 og er i øjeblikket på sin tredje generation af deltagere) vi har lært meget i forhold til effekten af ​​motion, fælles medicin og kost på hjertesundhed. Den Framingham studiet er tænkt som “den gyldne standard for hjerte-kar-genetisk epidemiologi.”

Heart alder beregnes ved hjælp valideret forskning fra Framingham studiet. Regnemaskinen kan give dig en generel idé om dit hjerte sundhed, og om din nuværende livsstil er at have en negativ effekt på dit hjerte eller ej. Det er ikke en medicinsk diagnose, men det kan hjælpe foreslå ændringer, der skal foretages for forbedret hjerte pleje og reducerede risici

Beregningerne er baseret på en test, der bruger følgende faktorer til at bestemme dit hjerte alder:.

Alder

Køn

Rygevaner

Etnicitet

Medicinske tilstande

Højde og vægt

Familie historie

Kolesterol niveau

Blodtryk

Hvis du tager testen og er bekymret for dit hjerte sundhed, er der mange måder at reducere dit hjerte alder og forbedre din generelle sundhed.

6 måder at forbedre hjerte sundhed og reducere hjerte alder

Heldigvis er der mange måder at hjælpe vende tilbage tid på dit hjerte alder. Gør sundere valg i vores daglige liv er et godt sted at starte. Hjertesygdomme kan være en væsentlig årsag til døden, men du kan vedtage en sundere livsstil for at undgå fremtidige hjerteproblemer. Her er seks forslag til at hjælpe dig med at forbedre dit helbred og reducere dit hjerte alder:

1. Gå til regelmæssig sundhed test

Højt blodtryk og højt kolesteroltal kan både føre til skader på hjertet. Regelmæssig test kan hjælpe dig med at forstå dine tal og hvornår de skal arbejde på at sænke dem. Diabetes er også en medvirkende faktor er hjerte sundhed, så spørg din læge til at hjælpe med at planlægge behandlinger, der kan hjælpe dig med at administrere din diabetes og reducere dit hjerte alder.

2. Rygestop

Cigaretter og tobak indeholder farlige kemikalier, som kan skade dit hjerte og blodkar og endda føre til døden. Jo mere du ryger, jo større er din risiko, så den bedste løsning er at stoppe med at ryge helt. Din risiko for hjertesygdomme vil falde dramatisk, og du vil opleve umiddelbare fordele.

3. Spis sundt

Forbrugende en kost høj i fuldkorn, frugt og grøntsager og fedtfattige proteinkilder kan reducere din risiko for hjertesygdomme. . Også være sikker på at undgå mættet og transfedt muligt

Her er et par fødevarer for at undgå:

Red kød

højt fedtindhold mejeriprodukter

Coconut og palme olie

Bagværk

Stegt mad

Fastfood

Alkohol

Derudover, her er en liste over fødevarer at medtage i dit hjerte sund kost:

Avocado

Nødder

Olives (og olivenolie)

Frugt og grøntsager (fem til 10 portioner om dagen)

Laks

Makrel

Kikærter

Oatmeal

Mørk chokolade

4. Udøve regelmæssigt

Udøver i 30 minutter hver dag kan hjælpe med at kontrollere og opretholde en sund vægt og reducere dine chancer for at udvikle andre hjertelidelser. Motion behøver ikke at være anstrengende, selv moderate aktiviteter såsom at gå med hunden, havearbejde, tage trappen og rengøring af huset kan regne mod dit daglige mål og gavne dit hjerte sundhed.

5. Opretholde en sund vægt

Overvægt kan føre til alvorlige tilstande, såsom diabetes, forhøjet kolesterol og højt blodtryk, som alle bidrager til hjertesygdomme risiko. Fastholdelse af en sund body mass index (BMI) kan øge din risiko og hjælper med at holde dit hjerte sundt. Et BMI højere end 25 anses overvægt og skal reduceres med fem til 10 procent for at reducere risikoen for hjertesygdomme.

6. Få masser af søvn

Søvnmangel kan alvorligt påvirke dit helbred og øge din risiko for højt blodtryk, diabetes, depression, hjerteanfald og fedme. Lav søvn en høj prioritet, og indstille en tidsplan for at hjælpe din krop vågner op følelse opdateres. Prøv at få syv til ni timers søvn hver nat, og være sikker på at tale med din læge om eventuelle søvn problemer såsom søvnløshed eller søvnapnø.

Selv om de fleste amerikanere har en højere hjerte alder end kronologisk alder, det er noget, der nemt kan fastsættes gennem ændringer i livsstil og øget bevidsthed om sundhedsrisici. Der er flere medvirkende faktorer, som vi ikke kan kontrollere, men forbedre vores livsstil og generelle sundhed kan hjælpe os med at nå et lavere hjerte alder og forebygge fremtidige risici for hjertesygdomme. Tal med din læge om de mange måder, du kan forbedre dit hjerte sundhed.