AdvertisementAdvertisement
Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.
Lige når du troede, du endelig kunne bosætte sig i din rutine og tage det roligt … et problem kommer op.
Måske har du ramt en hage med dit forsikringsselskab. Lægen forlader praksis, og du nødt til at finde en ny. Der er en bivirkning af en ny behandling, eller du har modtaget en anden diagnose.
Der er mange andre udfordringer, der kan poppe op langs vejen, når du bor med en kronisk tilstand. Problemer efterlade os med en beslutning, der skal foretages, og mulige løsninger til at overveje. Og, mest sandsynligt, masser af følelser.
Lad os se det i øjnene: At beslutninger om dit helbred kan være skræmmende. Hvorfor? Nå, problemer minder os om, at livet kan føle sig temmelig usikre tider. Hvem ønsker at blive mindet om det? Også, løse et problem kan involvere en masse tid og energi, når du ikke kan føle op til udfordringen. Og-værre endnu-løse dit problem kan betyde, at en form for en ændring. Og mennesker er ikke så godt med at foretage ændringer. Salg
9 trin til at overveje, næste gang du er kastet til en løkke
1. Tag din følelsesmæssige temperatur. En pludselig behov for at flytte retninger kan forlade dig følelsen hjælpeløs. Og der kunne bringe en masse følelser, ligesom frygt, frustration og sorg. Brug ikke din mentale energi at dømme dig selv for at være menneske. Lad dig føle, hvordan du føler. At finde nogen at snakke med, som kan lytte uden at forsøge at fortælle dig hvad du skal gøre, kan hjælpe. Og husk: livet har en måde at komme i vejen for vores planer.
2. Tag dine boksehandsker. Bekæmpelse virkeligheden er en tabt kamp. Når du giver op at kæmpe dig selv, du frigøre energi, der kan være dedikeret mod at finde en løsning.
3. Definer problemet. Har du noget imod, kan være over det hele med en masse “hvad nu hvis-ing.” Hvis ja, du kan få så fanget i træerne, som du ikke kan se skoven. Så tage et skridt tilbage og give det problem, en definition. Enkelt og ligetil. For eksempel: Jeg er nødt til at få en ny læge. Mit forsikringsselskab nægtet dækning. Jeg er nødt til at tilpasse sig en ny regime. Hvis du har en klar definition af problemet så vil du være, at meget mere i stand til at fokusere på mulige løsninger.
4. Gør ikke hele dit liv dårligt. Når et problem kommer sammen, er det kun menneskeligt at føle sig som alt i livet går galt. Men et problem behøver ikke at definere dit liv. Mens du er ved det, kan du minde dig selv om de ting i dit liv, der går godt. Perspektiv! Mind dig selv: Jeg kan gøre det!
5. Brainstorm på alle de mulige løsninger. Gå ud af dig selv og lave en liste. Hvad du selv kan gøre-opkald, breve, forskning og så videre. Overvej de andre mennesker, der kan hjælpe, så som din læge fakturering manager. Tænk informationsressourcer du måske indpasses i, såsom en hjemmeside eller en ven med samme tilstand. Vær kreativ og tænke uden for boksen.
6. Spørg dig selv: Har jeg været her før? Mest sandsynligt, det er ikke første gang, du har haft til at omgruppere og ændre kurs. Tænk over, hvordan du har løst lignende problemer i fortiden. Der kan være en løsning, du kan støve og anvendelse i denne situation.
7. Evaluer alternativerne. Tag et kig på hver af de mulige løsninger. For hver en, så spørg dig selv: Hvad ville jeg gøre for at gøre denne løsning arbejde for mig? Tid? Energi? Hvilke ressourcer vil jeg brug for? Information? Mennesker? Hvis du tager dig tid til at tænke igennem de alternative løsninger, chancer er du vil føle, at meget mere trygge om uanset hvilken løsning du vælger.
8. Zero i og bevæge sig fremad. Når du har taget et nærmere blik på hver af de mulige løsninger, den ene, der er mest mulig vil højst sandsynligt blive klart for dig. Men overveje dette: hvis du har gjort dit hjemmearbejde på at evaluere alternativerne, du har også fået en Plan B og endda en Plan C.
9. Hold dig forankret. Hold forbindelsen med dine support netværk-venner, familie betroede sundhedspersonale. Du kan selv ønsker at sidde ned med en, du stoler på og køre dine løsninger forbi dem. Også vedligeholde din egenomsorg rutine. Gør ting, der gør du føler dig godt, at forbedre dit velbefindende. Lad ikke livets udfordringer at kaste dig væk fra midterstillingen.
Ingen er på udkig efter flere problemer. Men se på det på denne måde: problemer er også muligheder for at udøve disse problemløsning muskler! Og at vokse!
Mere fra Dr. Gary:
Stress går ikke nogen steder. Så hvordan kan vi leve med det?
Lonely? Her er hvad du kan gøre
Kronisk Kommunikation på Home:! Teaming Up på sammenkomster og familie Begivenheder
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.