? 揃 odybuilding synder, der forårsager rygsmerter og Mistede Workouts

揃 odybuilding synder? At Årsag rygsmerter og Mistede Workouts

Det? S én ting for en person, der sidder ved en computer hele dagen og aldrig … at have rygsmerter, men for en … nogen der tilbringer timer og timer hver uge hælde … de? ve via e kom ind

Det? s én ting for en person, der sidder ved en computer hele dagen og aldrig øvelser til at have rygsmerter, men for en bodybuilder , en person, der tilbringer mange timer hver uge hælde alt, hvad de? ve via e kom ind opbygge muskler, bør det være kriminel!

grunden til at vi siger det er fordi, hvis du kommer til at bruge så meget tid, penge, og energi forsøger at opbygge den 損 erfect krop? du nødt til at sørge for, at du ikke kun ser godt ud, men også føle sig godt?

Vi? ve via e identificeret, hvad vi kalder 揃 odybuilding synder? der fører til rygsmerter, ischiadicus smerter, og andre skader? læse em og skride til handling nu, hvis du er seriøs omkring bodybuilding og er fodret op med din rygsmerter.

Fordi der er så meget information at dele med jer, vi? ve via e brudt det ned i en serie på 5 artikler, der hver dækker en anden komponent i, hvordan rygsmerter påvirker bodybuildere.

Her? s en opdeling af artiklerne for at kigge efter:

en. Artikel # 1 – vælge den forkerte øvelser (nedenfor)

2. Artikel # 2 – Uddannelse Variationer for smertelindring og Maximum Results

3. Artikel # 3 – Målrettet Stretching

4. Artikel # 4 – Målrettet Øvelser

5. Artikel # 5 – Rest, Recovery, og forebyggelse af personskader

Artikel # 1 – vælge den forkerte øvelser

dig klar, det er nok ondt! Øvelserne fleste bodybuildere fokusere på de mest, er dem, der forårsager flest problemer? Forhåbentlig? Re du e anderledes J

Men før vi deler med dig, hvad de motion er, lad 抯 tale real hurtigt om, hvad bodybuilding er? br>

målet med bodybuilding isn 抰 at få så stor som du kan, eller i det mindste for os det isn 抰 og shouldn 抰 være, men at bygge en afbalanceret krop, der er så stærk som muligt på alle måder. For eksempel, og samtidig være freakishly store kan få folk? S opmærksomhed, det tjener dig noget formål overhovedet?

Mens på den anden side, hvad nu hvis du var ikke kun store, men også ekstremt stærk og kraftfuld, lyn hurtig , fleksibel og adræt nok til at sparke røv, hvis nødvendigt?

Så mange bodybuildere opbygge massive mængder af muskler endnu er så utroligt svage og ufleksible? for eksempel ved vi, en fyr, der kan bænkpres over 350 lbs, men kan 抰 gøre en sølle 50 armbøjninger!

Pointen er, de øvelser, du vælger, og hvordan du udfører dem ikke kun bestemme, hvor stor, stærk og fleksibel du er, men også påvirke, hvordan din krop fungerer, og uanset om du lider af ømhed, smerter og skader som rygsmerter og ischiadicus smerte

Ok, her er de øvelser, der skaber flest problemer, og er mest tilbøjelige til at føre til rygsmerter:.?

en. Bench Press

2. Leg Extension

Så nogen af ​​dine favoritter på denne liste?

Mens der er andre, disse er de to, der forårsager mest skade.

Der er flere grunde disse øvelser gjort vores liste over de 搘 orst bodybuilding øvelser? Først, alle af dem målrette områder, der allerede har tendens til at få arbejdet meget i hverdagen og ofte gange er overudviklet?

Og ved at fokusere så meget på disse øvelser, du ender med at skabe muskel ubalancer, eller forværring af eksisterende muskel ubalancer , der trækker dine knogler og led ud af deres normale position?

og dette fører til ujævn pres og slitage på dine muskler, ledbånd, sener, knogler og led og vil før eller senere føre en pause ned eller tilskadekomst.

for eksempel kronisk overforbrug af bænkpres, kombineret med ringe eller ingen øvelser rettet mod den øvre ryg, fører til en overudvikling af brystet og en mangel på styrke og udvikling i den øvre ryg? br >

Denne alt for almindelig kombination fører til det, vi kalder 揟 urtle Back? Du ved, hvad vi? Re taler om, når skuldrene er trukket så langt frem, lats er så bred som stald, og bagfra, deres ryg ligner en kæmpe havskildpadde shell!

Denne 揟 urtle Back? arbejdsstillinger kan skabe nakke, øvre ryg, og skulder smerter og skader hurtigere end du kan pop en Advil!

Plus, hvor mange gange i løbet af din dag er du tvunget til at ligge på ryggen og skubbe en bar fyldt med vægte? Der er så mange bedre øvelser for udvikling brystet, der ikke kun stimulerer flere muskler, men også bygge mere brugbart styrke.

Lad 抯 tale om den fabelagtige låret bygherre, benet udvidelse? Br>

Ikke kun betyder det placerer en utrolig mængde af pres på knæleddet, men det vil også hurtigt overdevelop karafler, som allerede får langt mere arbejde end deres modpart, hamstrings.

en ubalance mellem quadriceps og hamstrings, som også er meget almindelig i bodybuildere, er en vigtig bidragyder til rygsmerter. Denne ubalance er let identificerbare ved hvad folk ofte kalder 揃 ubble Butt? Eller 揋 Hetto Booty?

Så forhåbentlig kan du se, hvor vigtigt det er at vælge dine øvelser med omtanke. Vi anbefaler du skære disse øvelser, eller i det mindste skære ned på at bruge dem og tilføje i målrettede øvelser for de modstående muskelgrupper og målrettede strækninger for de stramme, overudviklede muskler.

nøglen til at fjerne rygsmerter, eller enhver anden smerte, smerte eller skade for den sags skyld, er at bringe din krop tættere på balance? br>

Hvad godt er muskler, hvis du kan 抰 bruge det? Hvor mange flere træningsprogrammer vil du savne på grund af ryg, nakke eller skulder smerter? Hvor meget større og stærkere kan du være, hvis rygsmerter og andre skader weren? T ødelægge din træning?

Bare forestil dig hvor galt det vil være 10, 20 eller 30 år fra nu, hvis du don 抰 foretage ændringer til din uddannelse nu? men don 抰 tage vores ord for det, så spørg nogle af de ældre bodybuildere, der betaler prisen nu … du kan få øje på dem let på gym fordi de halte rundt forsøger at finde noget, de kan gøre.

Kig efter den næste artikel, 揟 regner Variationer for smertelindring og maksimale resultater? meget snart, og i mellemtiden, hvis du lider af rygsmerter eller ischiadicus smerter, her? s hvad du skal gøre? br>

Hoved på over til vores hjemmeside https://www.losethebackpain.com nu at finde ud af præcis, hvad? s forårsager din rygsmerter og de specifikke skridt du skal tage for at få nødhjælp hurtigt og komme tilbage til uddannelse på 100%.