Diabetes Forebyggelse – Kost og øvelser til at forebygge Diabetes

Forebyggende vedligeholdelse er altid bedre end nedbryde vedligeholdelse. Enhver, der ønsker at undgå diabetes bør fødeindtagelse med mindre sukker som slik og drikkevarer og går efter mere af yoga, øvelser og rask gang. Men hvis du allerede er diagnosticeret med diabetes eller på grænsen af ​​diabetes, så skal du tage ekstra omhu for at undgå alvorlige konsekvenser af øjet problem, hjerteproblemer eller nyre problemer.Der er to typer af diabetes. Du bliver offer for type 1 diabetes, når din krop ikke producerer insulin overhovedet. Man er der problemet med type 2-diabetes, når kroppen ikke producerer tilstrækkelig mængde af insulin eller den er ikke korrekt anvendt af cellen til at fordøje sukker i blodet. Begge typer af blodsukker kan forebygges eller kontrolleres med ændringerne i livsstil og øvelser. Disse ændringer, herunder gode vaner kan have en stor positiv effekt og resultater. Sugar ControlEven før, er diabetes opdages, i tillæg til yoga, øvelser og rask gang; du nødt til at kontrollere dit blodsukker. Du skal skære ned indtag af raffineret hvidt sukker. Det betyder at du skal undgå fødevarer som småkager, kager, sukkerholdige drikkevarer og andre sukkerholdige fødevarer, der kan øge din diabetes. Selv raffinerede kulhydrater har samme resultat som sukker i din krop, og det skal erstattes med fuldkorn eller hele hvede produkter eller anden kilde til proteiner. Hvis du har smag for søde elementer, bør du tage mere af frugter i stedet for sukkerholdige elementer og fade. Du kan også gå til protein emner som såsom frugt cocktail og hytteost. Æbler er også foretrække muligheder kan være regelmæssigt eaten.Balanced Mad og RoutineThere bør være bedre balance i både mad og øvelser, så dit blodsukker er altid i kontrol. Blodsukker skal ikke kun gå op, men heller ikke gå ned eller gå ned brat. Balanceret rutine skal også hjælpe dig til at tabe dig vægt ved at holde dit stofskifte højt selv mellem måltiderne. Du er også rådes til at stige i tage med højt fiberindhold og hele indholdet. Du er også forpligtet til at kontrollere mængden og typer af fødevarer, især fedtstoffer. Du bør ikke helt undgå indtag af fedt i kroppen eller helt fjerne fedt helt. Men det er bedre at holde sig væk eller reducere indtaget af hydrogenerede olier og mættede fedtstoffer. Det er bemærket, at emballeret og konserverede fødevarer indeholder hydrogenerede olier og mættede fedtstoffer. Du kan gå til bedre muligheder som nødder og naturlige butter.Keep selv passer og healthyIf du undgå eller kontrollere diabetes, er der ingen bedre alternativ end rask gang. Kost kontrol, øvelser vil ikke kun holder væk du af sukkersyge, men hjælpe dig med at reducere din vægt og holde dig i form og energetic.Regular yoga kan bidrage til at være sunde, fit og energisk. Det holder dig smilende og munter på alle tidspunkter. Du kan også købe fitnessudstyr og holde dem i din stue eller andet passende rum og bruge den samme til brænde dine overskydende kalorier og boost stofskifte. Disse udstyr skal hjælpe dig til at få styrketræning på regelmæssig basis. Dette udstyr hjælper dig med at få flere muskler, til at brænde mere af dit fedt, vægttab og til at være sunde og raske.

Vejviser