5 Faktorer, der påvirker kolesterol Levels

Heart Health Care | Kilde

Hjertesygdomme, markeret som den førende årsag til dødelighed i Amerika og på andre dele af verden, har vakt folks bevidsthed om, hvor vigtigt det er at leve en sund livsstil.

Folk er nu begyndt at blevet meget forsigtig med deres helbred og få deres selv screenet for at afgøre, om de er i risiko for højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk eller anden skadelig sygdom.

højt kolesterol, som en af ​​de største bidragydere af hjertesygdomme, er en almindelig tilstand, som mange mænd og kvinder i vor tid kan erhverve i løbet af deres tidlige 20’erne og op til deres sene 50’erne. For at holde dig orienteret om hvilke faktorer, der kan påvirke din generelle kolesterol tæller, nedenfor er de fællesnævnere du kan begynde at arbejde med.

Mad og kost

Den slags fødevarer, du spiser, er en god afspejling af dit hjerte. Ændring din kost er en af ​​de vigtigste teknikker til at hjælpe dig med at opnå et sundt niveau af kolesterol.

Hvis du er glad for at spise stegt mad, kan du ønsker at tænke to gange! Stegte og forarbejdede fødevarer stærkt besidder mættet fedt og høje niveauer af det dårlige kolesterol. I stedet kan du vælge en dampet kok fisk, der har omega-3 egenskaber, der kan bringe fordele for dit hjerte.

Fysisk aktivitet

En anden faktor, der stærkt påvirker højt kolesteroltal og hjertesygdomme er fysisk inaktivitet.

Hvis du ikke er glad for sport eller enhver kinetisk aktivitet, kan du overveje i at tage lange løbeture eller gåture i mindst 30 minutter om dagen. En simpel motion som gåture går langt i at sænke dine dårlige kolesteroltal.

Vægt

Overvægt medfører risiko for sygdomme, herunder hyperkolesterolæmi. Hvis du er langt ud over din idealvægt, kan du overveje at kaste nogle pounds til at hjælpe dig med at nedsætte din risiko for hjertesygdomme og endda diabetes.

Arvelighed

Hvis din fars mor har en sygehistorie af højt kolesteroltal, der er en enorm chance for, at du kan erhverve denne betingelse også.

Selvom arvelighed er en ikke-modificerbare risikofaktor, kan du stadig gøre noget ved det.

Hvordan? Du kan begynde at leve et sundere livsstil for at hjælpe dig med at forebygge, kontrol og lavere kolesteroltal.

Stigende alder

Høje niveauer af kolesterol er almindeligt resultat af dårlige spisevaner, inaktivitet og fedme, der er akkumuleret nogensinde da vi er født.

Hvis du tror, ​​du er i risiko for højt kolesteroltal, selvom du er i din tidlige 20’erne eller 30’erne, er det bedst for dig at begynde at udøve, vælge den korrekte kolesterolsænkende kosttilskud, være kræsen, når det kommer til fødevarer og sigte mod din idealvægt.

Forebyggelse altid har været og altid vil være bedre end helbredelse.