Bronchiale astma og Stress

Bronkial Astma og Stress

Næsten alle bruger ofte udtrykket “stress” i tider, hvor vi føler, at alt synes at have turnedout at være alt for meget – vi er faktisk overbelastet og også undre hvorvidt ornot vi virkelig kan klare de belastninger placeret på os

Næsten 爀 nhver ofte bruger udtrykket “stress” Intimes når vi føler, at alt synes at have vist sig at være alt for meget-vi faktisk overbelastet og også undre, om vi virkelig kan copewith de belastninger, der stilles til os. Alt, hvad der giver dig en bekymring eller evena advarsel til din helt egen trivsel er en stress. Nogle understreger får du movingand dette er samtidig til gavn for dig selv – uden stress atall, mange siger hele vores verden vil sandsynligvis være kedeligt og vil mest likelybecome patetisk. Men stadig, når stress truer både vores mentale andphysical sundhed de faktisk dårligt. Prøv at finde forskellen mellem “stress” og “en stressfaktor”. En stressor er et middel som wellas stimulation, der udløser stress. Stress er den erfaring, vi har wheneverunder pres, mens stressfaktorer er de ting giver vi et svar på i ourenvironment. Stress er en kendt bronkial astma udløser. En bronkial asthmatrigger er alt, der genererer på astma advarselssignaler. Stress cancause dine bronchiale astma indikationer til at udvikle og gøre dig virkelig feelstressed. Stress er en del af hverdagen – med eller uden astma. That’sexactly hvorfor er det vigtigt at indse, effektive løsninger til at håndtere stresswith astma. Forstå, hvordan at slappe højre, når du føler sig stressede, vil letyou reducere lidenhed af åndedræt og fjerne en astma angreb. Lære todeal med og derefter fjerne stress er en vigtig fase for alle withasthma. Permanent holde hver eneste af disse “stress-sprænge” tips onyour tankerne: Ændre 爕 vores tænkning. Lær hvordan du ændrer tænkte patternsthat producere stress. Hvad du tror, ​​hvordan du tror, ​​de ting, du antager, national som hvad du fortæller dig selv ofte bestemme, hvordan du virkelig føler og howwell du holde styr på voksende mængder af stress.Find og reducere stressfaktorer nu. Genkend de væsentligste stressfaktorer inyour livet for eksempel penge vanskeligheder, problemer i parforholdet, sorg, mange deadlines og manglende støtte. Hvis du ikke kan håndtere disse stressfaktorer byyourself, få specialist hjælp til problemer, der er alt for svært todeal med ved yourself.Generate en mappe med alle de ting urolighederne you.Avoid stressede situationer. Prøv at undgå situationer, der forårsager stress for you.Practice effektiv tid-management metoder, såsom at uddelegere whenappropriate, prioritering, pacing dig selv, og tage sig tid til you.Learn du kan håndtere de stressfaktorer i dit liv. Nu hvor du har fået en liste, lave en strategi for, hvordan du sikkert vil håndtere hver af themCreate stress-relief planen. Dette vil helt sikkert give dig mulighed for at forstå properlymethods at undgå situationer, der forårsager spændinger 燣 tjene den måde, du ville være i stand til calm.Simply observere din tankegang. Du kan på et bevidst niveau tilpasse din thoughtprocess fra en negativ til en positiv one.Eat langt flere grøntsager og fruitTake pleje af dig. Dette kan være svært at forstå, men du shouldunderstand hvordan du ser efter dig selv først, og derefter tænke på andre. 燛 xercise Regularly.Yoga 牋 er faktisk langt de mest afgørende healingtechniques teoretisk såvel som i praksis, og det skal også beincluded som en del af din astma handlingsplan. Det hele tiden også includesseveral unikke vejrtrækning rutiner med meditation. Igennem hele ancienttraining sessioner yoga vil du finde en metode til at indånde og exhalingexercise rutiner, som kaldes pranayama. Den vejrtrækning øvelse i yogashows du yderst effektiv vejrtrækning sammen med hele din indånding andexhaling system. Deres energi er forbedret inden for det forstærkede vejrtrækning. Themost egnet komponent til dybe åndedrætsøvelser er ved at gøre brug af themid-sektion, ikke for det meste dit bryst muskler. Træk vejret i en dyb indånding af usingnose (til optællingen til 4) lige efter skubbe maveregionen ud. At gøre det ineffect trækker mellemgulvet helt ned. Målet med vejrtrækning exerciseswould være at slappe af brystet muskelgrupper som kan overanstrengt og toinstruct en person til at forlade rutine at bruge brystmusklerne for breathingand begynde at udnytte de mavemusklerne og mellemgulvet. . For understandingthe passende brug af mellemgulvet og lavere brystet de bronchiale astma patientsneed at begynde at fokusere på at trække vejret ud som et alternativ til at trække vejret i sigte på at lære mere om astma kan du gå til:? A href = “https://asthmaactionplanreview.com/” > https://asthmaactionplanreview.com/