Kvalifikationer til Living Well med Diabetes

Kan du have et godt liv med diabetes? Afhænger af, hvordan du håndterer det. Jeg talte med nogle mennesker, der forvalter diabetes godt og lærte nogle af deres holdninger og færdigheder.

Jim Snell har levet med type 2-diabetes i 30 år. Han ofte læser og kommentarer klogt på DiabetesSelfManagement.com. Han havde en hård vej efter diagnose med høje sukker og komplikationer, men han holdt læring og finde nye tilgange. Nu er han gør det godt, og han gav nogle af sine strategier:

•

Vær tålmodig og holde ud

“En konstant længere sigt er absolut nødvendigt,” siger Jim.. Tingene vil gå galt nogle gange, og du vil ikke vide hvorfor. Ting, der arbejdede før synes at stoppe med at arbejde. Fagfolk og venner, som formodes at hjælpe dig ikke altid komme igennem. Du er nødt til at holde ud og ikke lade frustration stoppe dig.

•

Få organiseret.

Har din udstyr og medicin, hvor du nemt kan få dem. Har en regelmæssig skriftlig tidsplan for at spise, træne, og medicin og holde sig til det, indtil det skal skiftes. Sørg for at have den mad, du ønsker i huset i stedet for at skulle shoppe desperat i sidste øjeblik.

Hold registreringer af glucose niveauer og måske andre ting som blodtryk og fødeindtagelse. De har apps til dette nu. Posterne hjælpe dig og din læge forstå, hvad der sker med dig. Hvis du er en kronisk uorganiseret person, hvad er det du kigger på mig? du måske ønsker at arbejde med nogen på det. Her er en hjemmeside, der ser nyttigt.

•

Vær villig til at forske og lære om diabetes.

Nye behandlinger og nye forvaltning idéer kommer sammen hele tiden. Du behøver ikke at holde på toppen af ​​alle de nyheder, men hvis der er noget du ønsker at forbedre, lære at finde ud af online eller fra fagfolk. Fordi tingene ændrer sig så hurtigt, kan din læge ikke vide alt.

•

Hold et åbent sind.

Vær ikke bange for at prøve nye ting, om en ny fødevare, et nyt stof, en ny urt, en anden form for motion, eller noget andet. Måske en kontinuerlig glukose monitor eller et ernæringstilskud du læse om kan hjælpe. Husk, er diabetes ikke stoppe dit liv, og det er ikke en engangs-ting. Du vil ændre sig, og dit forhold til diabetes bør ændre også. Du kan vokse. Du kan lære og forbedre.

•

Slip perfektionisme.

Forsøger at være perfekt med diabetes er en sikker taber. Som psykologer Diana M. Naranjo, ph.d., og Korey K. Hood, ph.d., skrev her, “Problemet med sigte efter perfektion er, at så mange ting gå ind opnå optimal kontrol, og du kan ikke kontrollere dem alle … Når du satte sig for at have perfekte blodsukkerniveauet eller det perfekte A1C niveau, du sætter dig op for at føle sig som en fiasko. “

Emily Coles, der har levet med type 1 siden en alder tre, arbejder hårdt for god kontrol, men siger: “jeg forsøger ikke at få perfekte tal. Perfektion er uopnåeligt; forbedring er opnåeligt “

•

Opbygge selvtillid

Selvtillid giver dig mulighed for at prøve nye ting “Jeg kan gøre dette.” Det hjælper dig tale for, hvad du ønsker og har brug for med læger, familie eller andre i dit liv. Det hjælper dig med at komme over uslebne patches uden at give op.

Læger Naranjo og Hood rådgive, “Stop sort-hvid tænkning. Skyldfølelse og den efterfølgende skylden du tildeler ikke nyttigt; de kan føre til følelser af vrede eller ønsker at give op. “

Du kan studere en psykologisk program til opbygning af selvtillid (som de kalder” self-efficacy “) her.

•

Byg et team.

Jim Snell siger: “Ingen enkelt læge, uanset hvor godt, kan dække alle aspekter af denne sygdom.” Du kan drage fordel af en diabetes pædagog eller en ernæringsekspert . Du har helt sikkert brug for hjælp fra de mennesker, du lever med og kærlighed. Støttegrupper er gode kilder til hjælp og information. Husk, en støttegruppe kan være én person. Du kan spørge om en peer mentor program.

•

Hold din saldo.

Hvis hele dit liv bliver arbejder på diabetes, vil du helt sikkert brænde ud. Hvorfor gider, hvis der ikke er sjov eller belønning? Som Emily Coles siger, “Andre ting venner, job, relationer nødt til at gå på prioritetslisten. “Du skal få tid til glæde, for kærlighed, og for ting, der har betydning for dig. Måske du ønsker at hjælpe andre. Måske du ønsker at oprette. Måske du ønsker at gøre verden til et bedre sted. Diabetes giver plads til disse, hvis du prioritere dem.

Denne liste er ikke komplet. Jeg stoppede kun, fordi jeg løb tør for plads. Hvilke færdigheder og holdninger hjælper dig med at administrere din diabetes og leve dit bedste mulige liv? Det er værd at tænke over.