Hvor Kronisk stress Fremmer Spredning af kræft

Psykisk stress kan tage en enorm vejafgift på dit helbred. En af grundene til dette er, fordi stress forårsager betændelse, som igen er et kendetegn for de fleste sygdomme, af fedme og diabetes til hjertesygdomme og cancer.

For seks år siden interviewede jeg Donald ( “Donnie”) Yance, en internationalt kendt herbalist og ernæringsforsker, der delte en virkelig overraskende oplysning: stress blev faktisk holdt nede som en årsag til kræft hele vejen tilbage i 1908. som Donnie sagde:

“Eli Jones, den store eklektiske læge i kræft, og formentlig den mest geniale person, der nogensinde har levet på forsiden af ​​planeten, skrev en bog i 1908 hedder” Kræft -. Dens årsager, symptomer og behandling “. der er ikke én unøjagtighed jeg kan finde i den bog, skrevet mere end 100 år siden”

i denne bog, Dr. Jones afslørede toppen årsagerne til kræft, og No. 1 årsag han opført var uløste

stress

. Siden da har en række undersøgelser bekræftede dette link. I videoen ovenfor, to læger på MD Anderson Cancer Center gå ind i nogle af detaljerne nu kendt om stress og kræft.

Kronisk stress Gør Cancer Spread

Senest har en undersøgelse udført på mus viste, at når dyrene kronisk var stressede, deres lymfesystemet undergik forandringer, der tillod kræft til at sprede hurtigere og lettere. Som rapporteret af Science Alert: 1

“Selv om undersøgelsen ikke er blevet kopieret i mennesker endnu, det er et stort skridt i retning af at forstå, hvordan stress – som længe har været forbundet med kræft progression – rent faktisk hjælper tumorceller undslippe …

“ikke for et minut er vi tyder på, at en person, der netop er blevet diagnosticeret med kræft ikke skal understreges, fordi det skulle være en af ​​de mest stressende situationer “… Erica Sloan fra Monash University i Australien, fortalte ABC News.2

” Men snarere hvordan vi ser efter kræftpatienter, fordi det tyder på, at stress ikke kun påvirker patient velvære men også kommer ind i kroppen og påvirker, hvordan tumoren skrider frem. ”

Hvordan virker Stress fremme udbredelsen af ​​kræft?

Kræftceller typisk spredes til andre områder af kroppen enten via blodkarrene, eller gennem dit lymfesystemet. Stresshormoner påvirker begge disse veje eller kanaler. Her blev de prøver at bestemme, hvordan stresshormoner påvirker spredningen af ​​cancerceller gennem lymfesystemet.

Mekanismen fandt de er relateret til den måde adrenalin aktiverer det sympatiske nervesystem (SNS) at forøge hastigheden af ​​lymfeknuder formation. Adrenalin forårsager også fysiske ændringer i lymfekar, så kræftceller til at migrere til andre dele af kroppen i et hurtigere tempo.

The National Cancer Institute har også tidligere udtalt, at forskning med dyremodeller antyder: 3

“[Y] vores krops neuroendokrine respons (frigivelse af hormoner i blodet som respons på stimulering af dit nervesystem) kan direkte ændre vigtige processer i celler, der hjælper med at beskytte mod dannelsen af ​​kræft, såsom DNA-reparation og regulering af cellevækst. “

Andet research4,5 har vist, at stress hormon norepinephrin kan øge vækstraten for kræft.

noradrenalin kan stimulere tumorceller til at producere to forbindelser (matrixmetalloproteinaser kaldet MMP-2 og MMP-9), som nedbryder vævet omkring tumorcellerne, hvorved cellerne til lettere at flytte ind i blodbanen.

Når du er der, kan de rejse til andre organer og væv og danner yderligere tumorer.

noradrenalin kan også stimulere tumorceller til at frigive et kemikalie (vaskulær endotel vækstfaktor eller VEGF), at støtte væksten af ​​de blodkar, der forsyner kræftceller. Også dette kan øge væksten og spredningen af ​​canceren

Adrenalin -. Endnu en stress hormon – har også vist sig at forårsage ændringer i visse cancerceller, især prostata- og brystkræft, på måder, der gør dem resistente over for apoptose (celledød).

Det betyder, at følelsesmæssig stress både kan bidrage til udviklingen af ​​kræft

og

reducere effektiviteten af ​​treatments.6

Work Stress øger din risiko for hjertesygdomme

Ikke overraskende kan psykisk stress også tage en vejafgift på dit hjerte. Som afsløret i dokumentarfilmen “Of Hearts and Minds”, dit hjerte rent faktisk indeholder neuroner, der ligner dem i din hjerne, og dit hjerte og hjerne er tæt forbundne, hvilket skaber et symbiotisk helhed.

En faktor, der bevirker en betydelig mængde af stress for mange er deres job, og ifølge nyere forskning, 7 er der en dosisafhængig sammenhæng mellem antallet af timer du lægger i hver uge, og din risiko for at udvikle hjerte sygdom. Som rapporteret af The New York Times: 8

“

Efter justering for alder, køn, indkomst og andre faktorer, fandt de, at for hver ekstra times arbejde om ugen over 10 år, var der en 1 procent stigning i risikoen for hjertesygdomme.

i forhold til at arbejde 45 timer om ugen, arbejder 55 timer øgede risikoen med 16 procent, 60 timer med 35 procent , 65 timer med 52 procent, og 70 timer med 74 procent.

Arbejdstid 75 timer eller mere fordoblet risikoen for en hjerte-kar-problem -. angina, koronar hjertesygdom, forhøjet blodtryk, slagtilfælde eller hjerteanfald “

Stress Niveauer fortsætte med at stige i USA

Andre nyere forskning peger på, at amerikanerne er mere stresset end nogensinde før. I 2012 rapporterede Carnegie Mellon University forskere, at stressniveauet steg så meget som 30 procent mellem 1983 og 2009.9

For nylig mellem 2014 og 2015 de gennemsnitlige stressniveau steg 4,9-5,1 på en 10-punkts stress skala, i henhold til American Psychological Association. Den største stigning blev bemærket blandt voksne rapportering væsen under “ekstrem stress.” Denne kategori steget fra 18 procent til 24 procent.

American Psychological Association har udført denne stress undersøgelse en gang om året siden 2007, og penge og arbejde har konsekvent været de to øverste kilder til stress.

Et andet værk stress undersøgelse fra 2013 viste, at 8 ud af 10 amerikanere er stressede over deres jobs.10 Tied som No. 1 stressor var dårlig kompensation og urimelige arbejdsbyrder. Diskrimination – om reelle eller forventede – er også en væsentlig kilde til stress for mange.

Som rapporteret af Time Magazine: 11

“

Dette seneste undersøgelse spores også virkningen af ​​forskelsbehandling på stress. Nogle 61 procent af de voksne adspurgte rapporterede, at de har oplevet uretfærdig behandling eller diskrimination på en dag-til-dag basis, og mange af dem har oplevet stress i forbindelse med det.

latinamerikanske og sorte voksne rapporteret bliver stresset af selv foregribelse af diskrimination, med 3 i 10, der rapporterede oplever dag-til-dag diskrimination siger de ændrede deres adfærd eller udseende for at undgå chikane eller få god service. “

Er din stress ødelægge dit binyrebarkfunktionen?

Kronisk stress skatter også dine binyrer, hvilket kan føre til binyretræthed. Hormoner produceret af binyrerne styre en række kropsfunktioner, herunder din “kamp eller flugt” reaktion på stress. Når binyretræthed sætter ind, kan din modstandsdygtighed over for stress vakle eller give helt ud, hvilket gør dig overfølsom over for selv mindre stressfaktorer, der normalt ikke ville smide dig ud.

Ofte angst og panikanfald er en indikation af, at du har brug for binyre support.12 fælles faktorer, der sætter overskydende stress på dine binyrer omfatter:

Langvarig uløste negative følelser som vrede, frygt , skyld og depression

overarbejde, herunder fysisk eller psykisk belastning

Søvnmangel og /eller lys-cyklus forstyrrelser (såsom arbejder nathold eller ofte går til at sove sent)

Kronisk betændelse, infektion, sygdom eller smerte

Der er mange måder at måle binyrebarkfunktionen. Den mest almindelige er en 24 timers urin test, tidsindstillede spyt samlinger, eller en blod uafgjort. For de fleste mennesker en tidsindstillet urin samling er den mest effektive test. Du skal blot tisse på en teststrimmel på fire specifikke tidspunkter i en 24 timers periode; Lad strimlerne tørre, og sende dem til laboratoriet til analyse.

Testresultaterne kommer tilbage med en meget omfattende analyse og farverig grafik. Testen kan fås ved henvendelse dutchtest.com. Det er, hvad jeg bruger til at tjekke min egen binyrebarkfunktionen.

Mens mildere tilfælde af binyrebarkinsufficiens kan rettes ved hjælp af urter og kosttilskud, såsom B og C-vitaminer, CoQ10, Astragalus og marietidsel, bare for at nævne et par, mere alvorlige tilfælde kan kræve at tage lave doser af hormoner, såsom DHEA pregnenolon, cortisol, testosteron, progesteron, og /eller østrogener.

Conquer din stress med energi Psykologi

Da psykisk stress spiller en væsentlig rolle i sundhed, som omhandler dine følelser er en vigtig del af en sund livsstil. Stress er en uundgåelig del af livet for de fleste mennesker, men det er vigtigt at forstå, at det er

hvordan du håndtere det Hoteller, som vil afgøre, om det vil udmønte sig i helbredsproblemer senere.

Som nævnt i en nylig artikel om stress i The New York Times, bør 13 stress reaktion sprede så hurtigt som muligt efter den oplevede fare er overstået. Den videnskabelige betegnelse for dette er

modstandskraft

– “evne til din krop til hurtigt at vende tilbage til normal, både fysisk og følelsesmæssigt, efter en stressende begivenhed.”

Stress management værktøjer såsom åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at udvikle større modstandskraft mod stress. En anden favorit er Emotional Freedom Techniques (EFT). Det er en energi psykologi værktøj, der kan hjælpe omprogrammere kroppens reaktioner på hverdagens stress og dermed reducere dine chancer for at udvikle sundhedsskadelige virkninger. Det er magen til akupunktur, som er baseret på det koncept, at en vital energi flyder gennem kroppen langs usynlige veje kendt som meridianer.

EFT stimulerer forskellige energi meridian punkter i din krop ved at trykke dem med fingerspidserne, samtidig bruger skræddersyede verbale bekræftelser. Dette kan gøres alene eller under tilsyn af en kvalificeret therapist.14 Ved at gøre dette, du omprogrammere den måde din krop reagerer på følelsesmæssige stressfaktorer. Da disse stressfaktorer som regel er forbundet med fysiske problemer, kan mange menneskers sygdomme og andre symptomer forbedre eller forsvinder så godt.

For en demonstration, se videoen ovenfor, og byder EFT praktiserende Julie Schiffman. For alvorlige eller dybtliggende følelsesmæssige problemer, jeg anbefale at se en erfaren EFT terapeut, da der er en betydelig kunst til den proces, der kræver en høj grad af raffinement, hvis der skal behandles med succes alvorlige problemer.

Reframing Stressende Begivenheder

Forskere har identificeret fire faktorer, der bestemmer intensiteten af ​​vores reaktion på stress; klinikere nogle gange bruge forkortelsen N.U.T.S. når der henvises til dem:

Novelty

Uforudsigelighed

Threat opfattelse

Følelse af ingen kontrol

Én psykologisk værktøj, der kan hjælpe dig med at ændre din reaktion på en stressende begivenhed er kendt som som bemærket af Chris Kresser, en licenseret akupunktør interesseret i funktionelle medicin og stress-reduktion principper “reframing.”: 15

” Lad os sige, at du mister dit job. Hvis du opfatter denne begivenhed som et tegn på din værdiløshed og en indikator for, at du aldrig vil blive en succes, jeg tror, ​​du kan forestille dig, hvordan din krop vil reagere (det vil ikke være sjovt!). Men hvad hvis du så tabet af dit job som en mulighed for at forfølge en livslang drøm, som du har ignoreret og en chance for en ny start?

I dette tilfælde, at miste dit job ville være usandsynligt, at udløse en skadelig stress respons og kan endda være en kilde til “eustress” eller positiv stress.

jeg foreslår ikke, at det er muligt, eller endog ønskeligt, at sætte et positivt spin på tragiske eller forfærdelige begivenheder. Men hvis du finder dig selv følelsen overvældet af alle de mindre, daglige besvær, der kendetegner de fleste af vores liv, reframing kan være en effektiv måde for at afbøde virkningerne af, at stress. “

reframing Tips og tricks

Så hvordan kan du gå om reframing din reaktion på en stressende begivenhed eller oplevelse? Kresser lister fem strategier, der kan være nyttige i denne situation, herunder følgende:

Spørgsmål dine tanker. Bare fordi du synes, det betyder ikke, det er ægte eller korrekte. Ofte vores tanker afsløre mere om vores indgroede trossystemer end faktiske virkelighed, så du kan vælge ikke at tro hver tanke, der krydser dit sind.

Slå opfattet trussel i en udfordring. Ofte er der skjulte muligheder i stressende begivenheder. Så spørg dig selv, hvordan kan denne oplevelse hjælper dig med at vokse og forbedre?

Udvid din horisont. Spørg dig selv, om denne begivenhed faktisk vil sagen en måned, et år eller et årti fra nu. Tror du, du vil endda huske det?

Forøg din opfattet følelse af kontrol. Mens rent faktisk at være i kontrol af alt er umuligt, det er din

opfattede

følelse af kontrol, der betyder noget. Du kan øge din følelse af at være i kontrol af a) at fokusere på det, som du har indflydelse på, b) kommer op med kreative løsninger, og c) lave en liste over ressourcer eller folk, du ved, du kan henvende sig til for at få hjælp, skal du har brug for det.

Andre stresshåndtering teknikker

Mens stress er udbredt i dagens tempofyldt verden, der lider syg virkninger af stress ikke er en uundgåelig kendsgerning. Ved at lære, hvordan man effektivt sænke dit stress-niveau og hæve din modstandskraft, vil dit helbred forbedres så godt. Udover EFT og reframing, der er mange andre stress reduktion teknikker med en dokumenteret track record.

Det centrale er at finde ud af, hvad der virker bedst for dig, og holde sig til en daglig stress-reduktion program. Her er en række andre stress management tilgange til at overveje: 16

Sleep: Søvnmangel dramatisk svækker kroppens evne til at håndtere stress og er endnu en risikofaktor for hjerteanfald, så at du er tilstrækkelig søvn er nøglen til en vellykket stress management program Tai Chi og Qi Gong: Mens beviserne er begrænset, en 2014 meta-analysis17 fandt, at tai chi kan hjælpe lindre depression og angst, forbedre psykiske velbefindende, og give generel stresshåndtering Regelmæssig fysisk aktivitet Meditation: tager selv 10 minutter til at sidde stille, såsom under pauser, kan bidrage til at reducere dine følelser af stress og angst mindfulness træning: Forskning har vist, at mindfulness-baseret kognitiv terapi er lige så effektiv som antidepressiva i at forebygge depression relapse18 yoga: Sundhed fordele fra regelmæssig yoga praksis har vist sig at nedsætte stress, forbedre søvn og immunforsvaret og reducere mad cravings, blandt andet Social forbundethed Latter og letsindighed tilbringe tid i naturen Musik Schedule tid til at have det sjovt aromaterapi