Karpaltunnelsyndrom symptomer på karpaltunnel syndrome

Hvis du arbejder på et job den kræver, at du greb, stansning nøgler, spille et musikinstrument, du kan være i fare for karpaltunnelsyndrom eller CTS. Enhver form for arbejde, der involverer tunge arbejde med dig hænder kan forårsage denne lidelse. Nogle af symptomerne på karpaltunnelsyndrom er prikken, smerte og aching af fingrene og håndled. Ryster ud hånd og håndled efter du føler ubehag, vil hjælpe med at lindre CTS. Den karpaltunnel er et område, der løber gennem håndleddet og kan blive irriteret og hævede fra gentagne bevægelser. De mest almindelige årsager til CTS er stærke gentagne bevægelser af hånden i en bøjet stilling. Dette vil irritere sener og få dem til at svulme op.

Nøglen til at slå dette problem er prevention.If du oplever nogle mindre CTS problemer, du har brug for at ændre, hvad du laver, før tilstanden worsens.Simple stretching øvelse kan hjælpe. Sørg for at stoppe og slappe af dit håndled område så meget som du can.Stretch dine håndled frem og tilbage og ryste dem ud. Når du sover om natten ikke sætte dit håndled i en bøjet position under hovedpuden eller hoved. Et andet problem er vægten er kan komprimere median nerve i håndleddet så prøv og løs nogle vægt. Hvis du arbejder, og dine håndled bliver træthed tage en pause for at hvile dem. Blot 1 eller 2 minutter vil hjælpe dine sener i håndleddet slappe af og sørg for at holde dine håndled i en behagelig naturlig position så meget som muligt.

Hvis du skriver på et tastatur, er det vigtigt at det er i den rigtige position. Du ønsker ikke at nå eller stamme eller bøje håndleddene. Det bør være på albuehøjde eller lige under. Hvis du er nødt til at gribe eller åbne noget gøre det ordentligt. Brug din hule hånd og ikke kun fingrene. Du kan også give din dominerende hånd en pause og bruge den anden hånd til at fjerne låg og åbne noget. Hvis du skal bruge vibrerende værktøjer i dit arbejde er det vigtigt at tage pauser. Hvis du kan bruge værktøjet til den lavest mulige hastighed. Du kan søge efter værktøjer, der er håndled venlig såsom polstrede musemåtter og værktøjer med bøjede greb og håndtag.

Ice kan reducere hævelse af karpaltunnelsyndrom, men varmen kan forårsage området til at svulme op og skabe mere smerte i håndled. Du kan også få et håndled skinne, der kan ordineres af en læge, hvis du lider af alvorlige CTS. For mindre smerte kan du tage aspirin eller ibuprofen til at reducere inflammation. En øvelse, du kan gøre, er at presse en gummibold stramt 10 gange og derefter slappe af og strække din hånd. Du kan også bruge en let vægt og gøre en håndfladen op krølle og Palm ned krøller. Sørg for at gøre disse med mindre de 2 pounds og meget langsomt at styrke håndled.