5 tips til at reducere hovedpine

Hvis du altid lider af hovedpine til at blive buret inde på kontoret hele dagen, er du ikke alene. En sådan hovedpine er ofte ledsaget af træthed og trætte øjne, der skyldes mere til kontoret miljø end noget else.It gør du mister koncentrationen og interesse, og du endte følelse irritabel og unproductive.But vente, før du begynder at nå til den smertestillende tablet, prøve disse 5 tips først og se om de help.1) mere frisk AirMost kontorbygninger har aircondition, hvor tilførsel af frisk luft er dårlig. Luftkvaliteten forværres med kemikalier, der frigives fra klimaanlægget, luftfriskere, insekticider, pesticider og de forurenende stoffer, der allerede findes i bygningen. Når vi indånder disse skadelige stoffer, er det ingen overraskelse, at vi har headaches.The bedste måde er at åbne kontor vinduer regelmæssigt at lade i frisk luft, selvom det er tæt på umuligt i de fleste højhus kontor buildings.Alternatively, komme ud af bygningerne til tider for en pause. Vi kan også hjælpe med at forbedre luftkvaliteten ved at installere luftrensere eller /og filtre og sikre en regelmæssig rengøring og servicering af air-con system i offices.2) Your Eyes Behov for at Breathe TooIf vi overanstrengelse vores øjne, kan det føre til hovedpine også. Dette skyldes, at musklerne omkring øjnene får kramper som skal understrege optiske nerver forbinder til vores brain.Ideally, efter hver time fokus på computeren eller de dokumenter, bør vi forsøge at kigge ind i en afstand fra et højt sted i 5 minutter til give vores øjne et pause.Hvis problemet fortsætter, skal du gå til en helbredsundersøgelse med din optiker for at finde ud af, om det er tid du har brug for et nyt par spectacles.3) Mind Your Sitting PositionMany af os kan ikke være bekendt, at en dårlig siddestilling kan hindre blodcirkulationen, hvorved hovedpine. Som en tommelfingerregel, altid at holde hovedet på linje med rygsøjlen, og håndled lige og afstemt med underarmene. Derfor er vores stole er meget vigtige i at give os en god støtte for ryggen at undgå slouching.Avoid vaner, der kunne belaste dine muskler derved forårsager hovedpine, f.eks vi elsker at gribe telefonen mellem vores skulder og øre til at tale i telefon, mens vores hænder er stadig på tastaturet. I det lange løb, kan vi udvikle hovedpine på grund af langvarig belastende af muscles.4) Stress er KillerStress, kombineret med udmattelse & angst, kan let føre til hovedpine eller spændinger i nakkemusklerne. Selvom dette er for det meste uundgåelig i vores tempofyldt miljø, bør vi på en måde lære at “sprede” vores stress.We kan stoppe arbejde et stykke tid at knække en vittighed eller to med kolleger, eller for at nyde en ti minutters te pause på spisekammer. Nogle gange, en lille distraktion gør os good.5) DIY massage Let hamring med dine fingersRest dine hænder på toppen af ​​dit hoved på hver side og sprede fingrene. Ved hjælp af fingerspidserne, begynde at banke let fra toppen og til siderne, i mindst 10 gange på hvert område. Når du når siderne af hovedet, langsomt massere områder med fingrene for at lette trykket. Gør dette i mindst 10 minutter, eller indtil du føler relaxed.Head massage med din palmsPlace håndfladerne på toppen af ​​dit hoved og begynder at massere fra top og til siderne. Du kan justere det tryk, i henhold til dine behov. Efter at bruge fingrene til at finkæmme gennem dit hoved som om du kæmmer dit hår, men presset bør være større end blot kæmning dit hår. Dette er også en måde at massere akupunkter på dit hoved, således at føle sig afslappet.