Håndtering af depression – Fem måder at gøre en Start for at komme ud af tunnelen

Hvis du lider af depression, du kan fortvivle for at komme ud af tunnelen. Coping med depression er ikke let, men her er fem måder at gøre en begyndelse.

Der er nogle temmelig store forhindringer for at hoppe over, hvis du nogensinde til at gøre, at starte i slutningen af ​​tunnelen. Tænk på det som en rejse og hver dag, har du taget et skridt nærmere.

Hvis du er deprimeret, du har brug for støtte. Dette er den første måde i håndtering af depression. Du er nødt til at stoppe isolation. Sørg for at du kalder en nær ven eller et familiemedlem, som du føler sig tæt på hver dag. Eller hvis du føler for ned for at gøre det, bede dem om at ringe til dig hver dag. Når du kommer ind, at rutine, så prøv at gå ud til kaffe eller endda et måltid i ny og næ.

Her er den anden vej. Depression er en sygdom, så du har brug for behandling. Hvis du havde lungebetændelse, ville du få det behandlet temmelig hurtigt. Hver dag uden behandling er en dag tabt. Du er nødt til at se en læge eller prøv rådgivning til at klare depression. Du kan bede din familie læge til adresser på lokale støttegrupper eller rådgivere.

Den tredje måde er at komme ud og tage en kort gåtur. Hvis du kan begynde at arbejde ud, jogging eller kører, så vil det være enormt gavnligt som motion og bryde en sved vil straks løfte dit humør, øge en følelse af velvære og sætte dig i godt humør. De gode humør endorfiner er sparket til handling ved kroppens bevægelser. Dette er den bedste medicin af alle og ingen bivirkninger. Kun fordele og de kan vare i op til tolv timer! Hvis du gør dette i selskab, desto bedre. Ideelt set kan du gøre det med den person, der ringer til dig hver dag. Dette er en fantastisk måde at håndtere depression og jeg ved meget få fitness fans, der er deprimerede!

Den fjerde måde er at gribe ind over for de negative tanker, der trækker dig ned i det sorte hul. Hver dag du er besat med dem, folk ikke kan lide dig, intet går godt, du er en fiasko, folk er uhensigtsmæssigt og uvenlige. Følelser af bitterhed, tristhed og vrede bunke op som vred stormfuld, skyer på himlen. Hvordan du tager handling? Du skal blot forsøge at overvåge disse og tænke, hvad der kunne være et alternativ reaktion, for eksempel en positiv eller munter tanke. Dette er det første skridt, og danner grundlag for kognitiv adfærdsterapi, opfundet af Aaron T. Beck i 1950’erne.

Den femte måde at håndtere depression er at tilslutte sig online støttegrupper, fordi de kan være en stor kilde hjælp, komfort og støtte. Den virtuelle element gør hver ting, der meget lettere i krævende et svar fra dig. På den anden side, er det en tendens til at isolere og virtuelle venskaber er altid tvivlsomt.

Så disse er blot fem måder at håndtere depression. Jeg har bygget en hjemmeside skitserer et par andre måder og diskutere, hvilken behandling muligheder er bedst. Hvorfor ikke tjek dette websted, så du kan være opmærksom på, hvad der kan være den bedste måde for dig at komme ud af tunnelen.