Røræg med røget Salmon

Hovedretter

Røræg med røget laks

Ingredienser

en beholder (16 ounces) kolesterol-fri æg erstatning

1/8 tsk sort peber

2 spsk skåret grønne løg, med toppe

1 ounce kølet fedtreduceret flødeost, skåret i 1/4-inch terninger

2 ounce røget laks, flager

Kørselsvejledning

Piskeris æg erstatning og peber i en stor skål. Coat nonstick stegepande med nonstick madlavning spray; varme over medium varme. Hæld æg erstatning i stegepande og rør. Kog 5 til 7 minutter, eller indtil blandingen begynder at indstille; røre lejlighedsvis mens skrabe bunden af ​​gryden

Vend forsigtigt i grønne løg, flødeost og laks.; kok og rør ca 3 minutter eller bare indtil æggene er kogt igennem, men stadig let fugtig

Udbytte:. 4 portioner. Servering størrelse:. 1/4 af opskriften

Næringsindhold per servering: Kalorier: 100, Kulhydrater: 2 g, Protein: 15 g, Fedt: 3 g, Mættet fedt: 1 g, Kolesterol: 10 mg, Natrium: 560 mg, Fiber: 0 g

Udveksling per portion: 2 Kød.