Den nye tavse dræber – Stress og depression

depression og stress ofte bruges i flæng, men stress er en af ​​de mange faktorer, der forårsager depression. Det er en psykisk lidelse og kan defineres på mange måder. Nogle kan definere det som at leve i det tomrum, ked hele dagen og føler en følelse af håbløshed. Det kan synes umuligt at komme ud af depression, men det kan behandles på mange måder.

Hvordan kan jeg håndtere depression?

Øve yoga kan være meget gavnligt for dit helbred i form af uddannelse dit sind og krop til at bekæmpe depression. Det bør udføres i et meget roligt miljø, der gør det muligt for dit sind til at være i fred. Du kan bruge armaturer, der giver en god aroma og skabe en god stemning omkring dig. Yoga asana bør udføres på en flad overflade, og trykke håndfladerne, knæ og hvirveldyr direkte på gulvet kan være meget smertefuldt. Derfor er det tilrådeligt at bruge yoga måtter, der fungerer som en barriere mellem din krop og overflade for at give dig mere komfort. Desuden kan udføre yoga være trættende og gøre dig svede. Det er vigtigt, at du bære behageligt tøj helst bomuld tøj, der hjælper med at absorbere sved.

Asana til bekæmpelse af depression og stress

Følgende asana vil hjælpe dig de-stress i form af afslappende din sind og hjælpe dig trække vejret bedre

Forward fold -. Denne position kan reducere stressniveauet fra dit sind. Du bør holde fast denne stilling i to minutter eller mere.

Hoved til knæet fremad bøje -Denne position kan slappe af dit sind og fjerne alle de negativitet. Det stimulerer endda dine nyrer og lever

Cobra -. Som navnet antyder, skal bøjes på en måde, din hage er oprejst ryggen. Denne asana vil hjælpe dit bryst udvide og giver elasticitet til dine lunger.

Bridge -Det er en bro stilling, hvor du løfter ryggen over gulvet med støtte fra dine hænder. Denne position vil stimulere dine lunger, abdominale organer og skjoldbruskkirtlen.

Disse er blot nogle af mange holdninger, der kan bruges til at bekæmpe angst og stress. Øve yoga på daglig basis vil helt sikkert hjælpe dig de-stress og føle sig afslappet. Yoga har vist sig at have hjulpet mange mennesker kommer ud af depression. Det er en af ​​de sunde alternativer til kliniske behandlinger og vil lære dig at slippe dine bekymringer. Bortset fra at praktisere yoga, kan du gøre brug af æteriske olier, som kan hjælpe med at lette depression. De aromatiske molekyler, der findes i æteriske olier kan slappe af sindet.

Vedtagelsen af ​​en sund kost kan også være meget gavnligt, da det vil gøre dig og din krop har det godt! For at købe økologiske stress lindre produkter besøger JoybyNature.