Soy Lime Brændt Tofu

I denne opskrift, du marinere tofu kuber i sojasauce og limesaft med et strejf af ristet sesamolie, så stege dem perfekte tofu hver gang.

fotograf:

Ken BurrisIngredients

Total tid: 1 1/2 time

1 14-ounce pakke ekstra fast , vand-pakket tofu, drænet

1/3 kop reduceret natrium sojasovs

1/3 kop limesaft

3 spsk ristet sesamolie

fotos Kørselsvejledning

Marinere tofu (trin 1) i op til 4 timer. Cover og opbevares i køleskab ristet tofu i op til 3 dage.

4 portioner, omkring 1/2 kop hver

Pat tofu tør og skæres i 1 /2- til 3/4-inch terninger. Kombiner sojasovs, limesaft og olie i et medium dyb tallerken eller store forseglelig plastpose. Tilsæt tofu; forsigtigt kaste at kombinere. Marinere i køleskabet i 1 time eller op til 4 timer, blidt omrøring gang eller to gange.

Forvarm ovnen til 450 ° F.

Tag tofu fra marinaden med en hulske (discard marinade). Spredt ud på en stor bageplade, og sørg brikkerne er ikke rører hinanden. Roast, forsigtigt dreje halvvejs gennem, til de er gyldne brune, omkring 20 minutter. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Per serving

Calories

155

Carbohydrates

4g

Fat

10g

Saturated Fat

2g

enkeltumættet fedt

3g

Protein

16g

Kolesterol

0mg

Kostfibre

2g

Kalium

303 mg

Natrium

129 mg

tilsat sukker

0g

Udveksling

2 medium-fedt kød

Kulhydrat serveringer

0

Calcium (40% daglige værdi)

Iron amp; amp

Magnesium (19% dv) Vejviser I partnerskab withEATINGWELL er et registreret varemærke tilhørende EatingWell, Inc.