Styrketræning Reducerer type 2-diabetes Risiko

Gør Nyheder

Her s anden stor fordel for bl.a. styrketræning i dine kunder fitness-programmer. En undersøgelse i

Archives of Internal Medicine Hotel (doi: 10,1001 /archinternmed.2012.3138). Har rapporteret, at mænd, der jævnligt løfte vægte kan reducere deres risiko for at udvikle type 2-diabetes

undersøgelsen, koordineret af forskere fra Harvard School of Public Health og University of Southern Danmark, er involveret 32,002 deltagere fra 1990 til 2008. emner rapporterede gennemsnitlige ugentlige niveauer af vægttræning, anden fysisk aktivitet og tv ser. Eksempler på ldquo; andre fysisk aktivitet omfattede jogging, svømning, tungt udendørs arbejde og mere. Deltagerne logget også deres typiske skridtgang og trappen, de klatrede. Forskere så på type 2-diabetes diagnose og død. Daglig indtagelse af den samlede energi, mættet fedt til flerumættet fedt ratio, transfedt, alkoholindtagelse, kaffe indtag, korn fiber, fuldkorn, og glykæmisk load blev anset kovariater i analyserne, udtalte forfatterne.

hele interventionen, forskere dokumenterede 2.278 nye tilfælde af type 2-diabetes. De fandt, at mænd, der udførte mindst 150 minutters vægttræning om ugen også engageret i mere hjerte-kar-motion, så mindre fjernsyn, drak mindre alkohol, var mindre tilbøjelige til at ryge og havde en sundere kost end dem, der opgiver ingen vægttræning. Alle disse kovarianter var associeret med en reduceret potentiale for at udvikle type 2 diabetes.

Forfatterne bemærkede, at denne ydelse også blev set i individer engagere kun vægttræning og ikke i hjerte-kar-øvelse. Foreningen var uafhængig af aerob træning, og selv en beskeden mængde tid beskæftiget med vægttræning syntes at være gavnlig, de sagde. Disse resultater understøtter, at vægttræning fungerer som et vigtigt alternativ for personer, der har svært ved at overholde aerobe motion, men kombinationen af ​​aerob træning [og styrketræning] tillagt en endnu større fordel