Sådan Reverse Heart Disease

Hjertesygdom omfatter flere forhold, der påvirker hjertet. Disse tilstande indbefatter: sygdomme i blodkar (koronararteriesygdom blandt dem); arytmi (problemer med hjerterytmen); og medfødte hjertefejl (problemer fra fødslen). Der er en række strategier, du kan vedtage med hensyn til din livsstil og medicinsk behandling for at vende hjertesygdomme. Jo tidligere du handler, jo bedre resultater vil sandsynligvis være. [1] [2] [3]

Steps

Metode 1Changing dine spisevaner

1Change din kost.

Ændring dit spisevaner er et afgørende skridt til at forbedre dit hjerte sundhed. Dette vil også hjælpe med at styre din vægt, som også påvirker dit hjerte tilstand. [4] [5] [6] [7]

Skift dine måltider til at omfatte mere frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk og magert kød .

Undgå forarbejdede fødevarer, der indeholder høje salt og konserveringsmidler.

2Eat et hjerte-sund morgenmad.

et eksempel på en god morgenmad, der vil hjælpe med at vende hjertesygdomme vil omfatte korn og frugt. [8] [9]

Du kan prøve en morgenmad med en kop (250 ml) af kogt havregryn toppet med en spiseskefuld (14,7 ml) af hakkede valnødder og en teskefuld ( 5 ml) af kanel. Tilføj en banan og en kop (250 ml) skummetmælk.

En anden måde at gå kunne være en kop (250 ml) almindeligt fedtfattig yoghurt toppede med tre fjerdedele af en kop (187,5 ml) af blåbær. Drik tre fjerdedele af en kop (187,5 ml) af appelsinjuice.

3Consume en frokost, der fremmer god hjertesundhed.

En hjerte-sund frokost vil have en god portion af grøntsager sammen med korn, frugt og måske nogle fedtfattige mejeriprodukter. [10] [11]

en prøve frokost for at vende hjertesygdomme kan omfatte en kop (250 ml) af fedtfattig yoghurt naturel med en teskefuld (5 ml) af formalet hør-frø, en halv kop (125 ml) af fersken halvdele dåse i saft, fem Melba toast kiks, en kop (250 ml) af rå broccoli og blomkål, og to spiseskefulde (29,4 ml) fedtfattig flødeost (almindeligt eller vegetabilsk smag) som en spredning til kiks – eller du kan bruge vegetabilsk dip. Drik mousserende vand.

En anden idé til frokost kunne være en hel-hvede pita fyldt med en kop (250 ml) af ituskårne romaine salat, en halv kop (125 ml) af skiver tomat, en kvart kop (62,5 ml) af skiver agurker, to spiseskefulde (29,4 ml) af smuldret feta ost og en spiseskefuld (14,7 ml) fedtreduceret ranch dressing. Tilføj en kiwi og drikke en kop (250 ml) af skummetmælk.

4Eat en fornuftig, hjerte-sund middag.

Din vigtigste protein del kan være med dette måltid, men du stadig ønsker en balance af korn, frugt og grøntsager. [12] [13]

en potentiel middag for at vende hjertesygdomme kan omfatte en 4 ounce grillet Tyrkiet burger (hele korn bolle), en halv kop ( 125 ml) af grønne bønner med en spiseskefuld ristede mandler, to kopper blandet salat greens med to spiseskefulde (29,4 ml) fedtfattig salatdressing, og en spiseskefuld (14,7 ml) af solsikkefrø. Tilsæt en kop (250 ml) af skummetmælk og en appelsin.

En anden idé til middag kunne være en kylling stir-fry herunder aubergine, basilikum, en kop (250 ml) af brune ris med en spiseskefuld (14,7 ml) af hakkede tørrede abrikoser, og en kop (250 ml) af dampet broccoli. Drik fire ounces rødvin eller concord druesaft.

En lille smule alkohol er okay, men holde det begrænset.

5Make dine snacks fornuftigt.

Du don ‘ t ønsker at ødelægge dit hjerte-sund kost ved at snacking på de forkerte ting. [14]

Prøv en snack såsom en kop (250 ml) skummetmælk og ni dyr kiks.

en anden snack idé kunne være tre graham krakker pladser og en kop (250 ml) af fedtfri frossen yoghurt.

Hold sunde snacks såsom en frugt, så du ikke over-spise under måltider.

6Consume alkohol, og chokolade i moderate mængder.

Disse to produkter kan hjælpe, og skade dit hjerte sygdomstilstand. Hvis du spiser dem, så er du nødt til at gøre det med måde. [15]

Alkohol nogle gange kan gavne dit hjerte, hvis du kan begrænse dine drikkevarer til en eller to om dagen. Yderligere drikkevarer vil øge din risiko for et hjerteanfald, slagtilfælde, og øge blodtrykket.

Chokolade har vist sig at nedsætte risikoen for hjertesygdomme i nogle forbrugere med næsten 40 procent, og reducerede risikoen for slagtilfælde med 30 procent. Du bør dog kun forbruge mørke chokolade til dette formål. Vælg små portioner af mørke chokolade med højt kakao-indhold – mindst 70 procent Vejviser

Metode 2Making Andre Lifestyle Ændrer

1Work dagligt

.. du ønsker ikke at lægge pres på dit hjerte og krop enten, men du ønsker at få dit hjerte til at pumpe som en del af en daglig rutine. [16]

Rygestop så godt. Du er nødt til at gøre dette, ikke kun for dit hjerte sundhed, men for at forbedre din evne til træning.

Braklægning mindst 30 minutter til en time af tid til at arbejde ud mindst 5 dage om ugen.

Brug de fleste af de workout dage for hjerte-kar-øvelser som løb, rask gang, cykling, og /eller svømning.

Medtag ved nogle lette vægtløftning træningsprogrammer for et par af de dage, du ikke gør hjerte-kar-rutiner.

Hvis du har en travl tidsplan derefter finde måder at få træning tid, selvom du nødt til at bryde det op. For eksempel gør en 15 minutters løb om morgenen, og derefter en anden 15 minutter om eftermiddagen.

Spørg din læge for at få vejledning om tweaking din træning, der passer til din tilstand.

2Lower dit kolesterol.

du skal spørge din læge til at teste dit kolesteroltal. [17] [18] [19]

Hvis du allerede er mindst 20 år, så bør du overveje at bede din læge til en kolesterol test for at etablere en baseline.

din læge vil afgøre, hvilken tidsplan er bedst for dig givet din tilstand, og familiens historie, men få testet mindst hvert femte år.

Advarselsskilte i testen, en familie historie af kolesterol, og /eller en familie historie hjerteproblemer kan betyde, at du har brug for at blive testet tidligere og oftere.

de fleste af de kost ændringer henvises til i den tidligere metode også hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. Dette ville være en kost lavt indhold af mættet fedt, med højt fiberindhold, og lav i raffinerede kulhydrater.

Motion, som nævnt i en tidligere trin, hjælper også lavere kolesterol.

Yderligere lægelige anbefalinger din læge kan gøre omfatte at tage fiskeolie kosttilskud, og den recept af en af ​​en klasse af lægemidler kaldet statiner.

3Control dit blodsukker.

det er mere for dem, der er diagnosticeret med diabetes, men de strategier for håndtering af den betingelse er ofte relateret til forebyggelse af hjertesygdomme. [20] [21] [22]

Luk kontrol over dit blodsukker kan hjælpe med at forhindre eller vende hjertesygdomme.

de fleste af de måltid muligheder for at hjælpe med at vende hjertesygdomme skal hjælpe med blodsukker management.

Derudover kan lægen ordinere en række former for insulin i forskellige doser med varierende leveringsmetoder fra inhaleret til injiceres. Rådfør dig med din læge nøje at overvåge brugen stof sammen med dine andre betingelser.

4Reduce din stress.

Det kan hjælpe med at identificere nogle kilder til stress, hvis du har brug for hjælp at fjerne dem . [23]

Lad nogen i skolen, arbejde og hjem ved du har en hjertesygdom og se om at få en reduceret arbejdsbyrde.

Kig ind afslapningsprogrammer på din lokale fitnesscenter, spa, eller fritidshjem. Dyb vejrtrækning, massage, og muskel afslapning teknikker kan alle være gavnligt.

Tackle eventuelle anfald af depression med terapi. Du kan rådføre sig med din læge om anbefalede psykologer, der beskæftiger sig med patienter i din fysiske og mentale tilstand.

5Use god hygiejne teknikker.

Med dit hjerte allerede er i en sårbar tilstand, du ikke ønsker at tilføje til din krops kvaler ved at risikere infektion. [24]

Undgå mennesker med infektioner som forkølelse, influenza, uidentificerede udslæt og lignende.

Hold dig opdateret med dine vaccinationer .

opretholde en god vask rutine ved at vaske dit ansigt, vaske hænder, brusebad, svømning, børste tænder, og brug af tandtråd. Vejviser

Metode 3Considering Medical Procedures

1Take hjertemedicin.

Hvis livsstilsændringer ikke er nok til at vende dit hjerte sygdom, så vil din læge kan ordinere medicin. Recepten vil variere meget med din specifikke tilstand. [25] [26] [27]

Altid tage din medicin nøjagtigt efter lægens instruerer.

Listen over medicin typer, der beskæftiger sig med hjerte sygdom er omfattende. De lægemidler typisk beskæftige sig med blod eller blodkar i en eller anden måde, men et par andre håndtere sygdommen fra andre vinkler, såsom fortrænge overskydende væske eller kontrollere hjerterytmen.

2Take angiotensinkonverterende enzym (ACE) hæmmere.

Disse stoffer Widen (spile) blodkar til at forbedre blodgennemstrømningen med hjertet og lavere blodtryk.

Angiotensin II receptor-blokkere arbejder i samme retning som ACE-hæmmere, men gør det ved at reducere visse kemikalier i kroppen. Disse lægemidler reducerer også nogle væske og salt ophobning i kroppen.

3Take medicin til at korrigere unormale hjerterytmer.

Disse lægemidler vil påvirke arytmi betingelser.

Disse kaldes også anti-arytmi lægemidler.

4Ingest lægemidler til slagtilfælde forhold.

Disse omfatter blodfortyndende medicin og aspirin.

Antiplatelet narkotika forebygge blodpropper fra danner – en hyppig årsag til slagtilfælde. Siden 1970’erne har aspirin blevet brugt til at forebygge og håndtere hjertesygdomme samt slagtilfælde. Warfarin (Coumadin) er en antikoagulant. Det hjælper med at forhindre blodpropper fra formning ligesom andre blodfortyndende medicin.

5Control dit blod fornøjelse.

Der er flere lægemidler, der regulerer blodtrykket til at forebygge hjertesygdomme eller vende det.

Beta-blokkere er lægemidler, der behandler forhøjet blodtryk (hypertension) og kongestiv hjerteinsufficiens. Calciumantagonister slappe blodkarrene til at øge blod og ilt flow til hjertet uden at øge belastningen på hjertemusklen. Diuretika (vand piller) fjernelse af vand og salt gennem vandladning. Dette letter hjertets evne til at pumpe blod og regulerer blodtrykket.

6Take medicin, der bryder op blokeringer i hjertet.

Disse stoffer hjælper med blodgennemstrømning og koronararteriesygdom.

trombolytisk behandling gives normalt af hospitaler gennem venerne (intravenøs /IV) til at bryde op blodpropper. Nogle gange er de kaldes “blodprop busters”. Digoxin kan hjælpe en beskadiget hjerte at genvinde nogle effektivitet med at pumpe blod. Nitrater (vasodilatorer) anvendes til behandling af angina (koronararteriesygdom eller brystsmerter) forårsaget af blokeringer i blodkarrene i hjertet.

7Get hjerteoperation.

Hvis din læge afgør at dine livsstilsændringer kombineret med medicin ikke er nok til at vende dit hjerte sygdomstilstand, så kirurgi kan være det næste skridt. [28] [29] [30]

der er en række procedurer til rådighed for hjertesygdomme tilfælde, og bedring efter en hjerteoperation kan tage 6-8 uger af nøje overvåget pleje efter udskrivelse fra sundhedsvæsenet facilitet. Man kan få en stent. Stenter små metal mesh rør, der kan udvide en gang på plads i arterien. Der findes flere typer af angioplastik du kunne få i stedet, og stenter er blandt dem. I alle tilfælde et tyndt plastrør kirurgisk indsat i problemet arterie med et kateter. Dernæst arterien udvidet og blokeringen fjernes. Svarende til dette er en ablation. Ablation indebærer indsættelse et rør eller direkte skære ind i dit hjerte blodkar og forsætligt ardannelse vævet for at få hjertet til at genstarte sin rytmen til at korrigere uregelmæssige rytmer.

Et kateter er et langt hult rør indsat i dig, efter at området er bedøvet og bedøvet

Modtag koronar arterie bypass operation. Kirurgen vil tage et blodkar fra en anden del af kroppen og pode det på hjertet, hvilket gav blodet anden sti til at flyde. Dette er en af ​​de mest almindelige operationer for at rette hjertesygdomme.

Spørg din læge om procedurer for hjerte arytmier. De fleste af disse fremgangsmåder involverer elektrisk stimulering af hjertemusklen til at korrigere rytmen. Pacemakere er små enheder, som sender elektriske impulser til hjertet for at kontrollere hjerterytmen. Implanteret cardioverter defibrillatorer (ICD) direkte overvåge og stimulere din puls. Anden elektronisk enhed korrektiver omfatter øget ekstern tæller-pulsering (EECP) til at forårsage blodkarrene til at udvikle grene, og skabe en naturlig omfartsvej omkring problem arterier, der angina (brystsmerter). Det virker ved at binde blodtryk manchetter til begge ben til at komprimere blodkar der indtil branche fartøjer formen derefter slippe manchetterne hurtigt. En venstre ventrikel hjælpe enhed (LVAD eller VAD) er en delvis mekanisk hjerte inde i brystet og hjælper pumpe iltet blod i hele kroppen. Men det er ikke en fuld erstatning for hjertet.

Modtag hjerte transplantation kirurgi. Dette er udskiftning af ens syge hjerte med sundt hjerte fra en afdød donor.

8Recover fra hjertekirurgi.

Hvis du har en hjerteoperation, så bliver du nødt til at tage stor omhu i din indsats efter udskrivelse fra hospitalet eller plejecenter. [31]

Recovery kan vare seks til otte uger.

Vær meget opmærksom på eventuelle instrukser, lister og medicin, du får af din læge og hospitalet /pleje facilitet.

Du kan have nogle smerter eller ubehag omkring kirurgisk snit området. Dette er normalt, og du skal have en recept på smerte før de forlader for hjemmet.

Hvis du har nogen smerter i benene, især for bypass-operation (som regel ben vener anvendes til graferne), prøve at gå mere for daglige aktiviteter for at mindske ubehag.

Kørsel kan være usikre umiddelbart efter operationen. Du har måske til at vente perioden 6-8 uger, hvis det var en større operation – selvom det kunne være kortere, hvis operationen ikke var så invasive. Ridning i køretøjer er fint.

Du ønsker at gradvist genoptage dine normale aktiviteter, men ikke stamme dig selv. Genoptag huslige pligter, men undgå resterende stående i mere end 15 minutter ad gangen. Løft ikke genstande tungere end 10 pounds. Også ikke skubbe eller trække tunge genstande. Stair klatring bør være okay, medmindre din læge siger noget andet.

En dårlig appetit kan forventes efter operationen Spørg din læge eller tildelt terapeut for instruktioner om motion., men du bør genoptage dine hjerte-sunde spisevaner, medmindre andet anvist af din læge.

Hold hyppig kontakt med familie og venner til at undgå stress og depression. Vejviser