insomniacs; Hot i sengen eller bare for cool for søvn

?

Af alle de ting, der kan føre til en anden lang søvnløs nat, som der er mange, nogle gange er vi overser en af ​​de letteste ting, som vi er i fuld kontrol over. Jeg taler om vores komfort, til temperaturen være mere specifik. Alle beredskabet i verden kan gå ud ad vinduet på et øjeblik med at blive distraheret af en svedig pude eller en kold udkast forårsager kuldegysninger at køre op din rygsøjle. En perle af sved løber gennem dit hår vil holde dit sind undrende og din krop bevæger sig blot forsøger at få komfortable. Det er alt sund fornuft, intet banebrydende her, men faktisk temperaturen i rummet har en langt mere dybtgående indvirkning på din evne til at falde i søvn og ophold i søvn end blot de plage distraktioner, der kommer med it.All mennesker har vores egne interne biologiske ure at kortlægge vores daglige cyklusser for os. Det er, hvad lægerne kalder vores døgnrytme. Det er vores bag kulisserne planlægge at indviede og styrer vores dag og nat cyklus sammen med lidt hjælp fra solen. Denne 24 timer cyklus har en direkte indvirkning på vores appetit, kropstemperatur og søvn timing bare at nævne nogle få. Vores kroppe reagerer ikke som et gammelt batteri, der holder dræne sin ‘energi minut for minut resulterende er os føler sig mere træt som energien er brugt, i stedet har vi en tendens til at være vågen og opmærksom på dagen og begynder at føle sig mere træt med indtræden af ​​natten. En godt udhvilet krop i løbet af dagen vil stadig kræve søvn night.When din døgnrytmen ur sanser, at det er tid til at gøre overgangen fra kølvandet cyklus til søvn cyklus, signalerer kroppen til at sænke sin kernetemperatur. Hvis dit værelse er for varmt, vil din krop kæmper for at sænke temperaturen til zonen er nødvendig for indtræden af ​​søvn til at ske. Ligeledes, hvis dit værelse er for koldt, vil din krop begynde at arbejde overtid til at bringe din temperatur op til det ønskede niveau. Selvom den optimale rumtemperatur for nogen at få den bedste søvn mulige kan variere fra person til person, er det typisk vil være i omkring 65 graders Fahrenheit mark. Generelt, er du bedre stillet hælder mod den køligere side af termostaten. Du kan altid varme op lidt ved krammer med et ark eller tæppe, mens faldende temperaturen i dit værelse at få komfortable er ikke så let gjort. I løbet af sommeren, er det meget bedre at have din klimaanlægget kører lidt sværere at opretholde den komfort du har brug for. Jeg ville meget hellere bruge lidt mere på mine værker, hvis det betød jeg var ved mig selv op for en bedre nætter sleep.Comfort, selvom en formidabel våben i enhver Insomniac arsenal er ikke en kur alle, især for dem, der er søvnløshed skyldes en underliggende sygdomstilstand. Uanset, hvad der forårsager din søvnløshed, lad os chip væk på den nemme ting og ikke overse, at en ekstra ting, der forårsager mange af os til at vende og dreje sig om natten. Hold øje med, at termostaten natten. Vejviser