Tips til at undgå smerter

Smerter kan være forårsaget på grund af flere årsager såsom skade, infektion kræft eller simpel hovedpine. Der er ikke én bevist måde at forhindre smerte, men nogle foranstaltninger, der kan bidrage til at reducere eller forebygge smerter omfatter:

udøve regelmæssigt: Regelmæssige øvelser forhindrer ikke smerte, men de gør du mere sund og fit. De øger styrke og udholdenhed af dine muskler og forbedre deres funktion. At være sund og rask reducerer risikoen for skader. . Kontakt din læge for at vide, hvilke øvelser eller aktiviteter er bedst for dig

Rygestop: Risikoen for rygsmerter (en af ​​de mest almindelige typer af smerter hos voksne) kan reduceres ved at holde op med at ryge. Rygning nedsætter iltindholdet i spinal væv og nedsætter kroppens evne til at optage næringsstoffer, der forsinker helingsprocessen

Være på en sund vægt:. At være overvægtige eller svært overvægtige øger pres på rygmuskler og andre samlinger . Det er en stor risikofaktor for arthritis, som en almindelig årsag til smerter hos voksne. For eksempel, hvis du har til at stå i lange perioder, så prøv at tage nogle belastning fra din nederste del af ryggen ved at placere en fod ad gangen på en lav skammel, eller hvis du løfter noget tungt, undgå belastning på ryggen og lad dine ben . gøre arbejdet

Spis sundt: spise en sund kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter, forhindrer ikke smerte af sig selv. Det gør dig sundere og nedsætter livsstilsrelaterede sygdomme, risikoen for at falde syge og andre sygdomme

Undgå skade:. Skader er en almindelig årsag til akut smerte. Du kan nedsætte risikoen for skader og smerter ved at tage beskyttelsesforanstaltninger. For eksempel, hvis du gør skateboard eller cykle, bære ordentlig beskyttende redskaber såsom hjelme, knæ og albue vagter

Undgå stress:. Stress og smerte er ofte relateret dvs. både af dem har en indvirkning på den anden, skaber en ond cirkel, der sætter scenen for kroniske smerter og kronisk stress. Håndtering af stress er en vigtig del af at få smertelindring. Ifølge mange eksperter, kan afslapning være en stærk smertestillende. Mange eksperter foreslår meditation og yoga som en potentiel middel mod kroniske smerter.