Af Dr. Mercola
Vitamin B12 er meget passende kendt som
energi vitamin
, og din krop, kræver det for en række vitale funktioner. Blandt dem: energiproduktion, dannelse blod, DNA-syntese, og myelin formation. Myelin er isolering, der beskytter dine nerveender og giver dem mulighed for at kommunikere med hinanden.
Hvis du ved eller har mistanke om du er vitamin B12 mangelfuld, er du ikke alene. Nylige undersøgelser fra USA Framingham retssagen show en ud af fire voksne i USA er mangelfuld i dette meget vigtigt næringsstof, og næsten halvdelen af befolkningen har suboptimale blodet.
Hvordan du får vitamin B12 mangelfuld
vitamin B12 er til stede i naturlig form kun i animalske fødekilder, som er en af de grunde, jeg fraråde en streng vegetarisk eller vegansk kost. Der er mange veldokumenterede tilfælde af blindhed og hjerne abnormaliteter i strenge vegetarer, som følge af vitamin B12-mangel.
Jo ældre du bliver, jo mere sandsynligt er du til at have en vitamin B12-mangel. De to måder, du bliver mangelfuld er gennem en mangel på vitamin B12 i din kost, eller via din manglende evne til at absorbere det fra den mad, du spiser.
Jeg besøgte for nylig Indien, hvilket primært vegetar baseret kultur. Igangværende undersøgelser der viser omkring 80 procent af de voksne er mangelfuld i vitamin B12.
veganere og vegetarer
Vitamin B12-mangel er meget almindelig i strenge vegetarer og veganere. B12 er ikke umiddelbart tilgængelig i planter, så hvis du ikke spiser kød eller animalske produkter, du er i fare.
Vitamin B12 findes næsten udelukkende i animalske væv, herunder fødevarer som oksekød og oksekød lever, lam, snapper , vildt, laks, rejer, muslinger, fjerkræ og æg.
De få vegetabilske fødevarer, der er kilder til B12 er faktisk B12-analoger. En analog er et stof, der blokerer Forbruget af sand B12, så din krops behov for det næringsstof faktisk stiger.
Hvis du ikke er en veganer /vegetar, og er inklusiv mad kilder til B12 i din kost og er stadig mangelfuld i vitamin, er det sandsynligvis på grund af en af de grunde, jeg vil diskutere senere i denne rapport.
Hvorfor vitamin B12 er så vigtig for din sundhed
vitamin B12 , også kendt under det videnskabelige navn
cobalamin
, er vandopløseligt. I modsætning til andre vandopløselige vitaminer, er B12 ikke forlade din krop hurtigt i urinen. Det er gemt i din lever, nyrer og andre af kroppens væv. Som følge heraf kan en mangel ikke vise sig i en række år, afhængigt af din kost og din krops evne til effektivt at absorbere B12.
Denne forsinkelse er en alvorlig bekymring, fordi efter omkring syv års B12-mangel, kan uoprettelige hjerneskader resultere.
Vitamin B12 er et kraftcenter mikronæringsstoffer for en lang række grunde. Din krop har brug B12 til:
ordentlig fordøjelse, mad absorption, jern brug, kulhydrat og fedt metabolisme
sundt nervesystem funktion
fremme af normal nerve vækst og udvikling
hjælp til regulering af dannelsen af røde blodlegemer
celle dannelse og lang levetid
korrekt omsætning
adrenal hormon produktion
sundt immunforsvar funktion
støtte til kvindelige reproduktive sundhed og graviditet
følelse af velvære og humør regulering
mental klarhed, koncentration, hukommelse funktion
fysiske, følelsesmæssige og mentale energi
Som du kan se fra denne liste, dine B12 niveau påvirker en række meget vigtige systemer i din krop – alt fra dit DNA til hvor glad du føler. Hvis du tror, du kan være mangelfuld i denne vitamin, er du nødt til at tage skridt til at få dine B12 niveauer i det sunde interval.
Jeg vil diskutere den korrekte test til at bestemme din B12 i blodet samt den nyeste oplysninger om, hvad der udgør en sund rækkevidde lidt senere i denne artikel.
Symptomer på vitamin B12-mangel
Hvis du ikke har tilstrækkelige vitamin B12 niveauer i din blodbanen, kan du bemærke nogle af følgende advarselstegn:
mental fogginess
problemer med din hukommelse
humørsvingninger
manglende motivation
følelser af apati
træthed og mangel energi
muskelsvaghed
snurren i ekstremiteterne
en af de vigtigste funktioner vitamin B12 er at opbygge den myelin, som isolerer og beskytter dine nerveender og giver dem mulighed for at kommunikere med hinanden.
Hvis du er B12 mangelfuld, og din myelin er opbrugt, kan du opleve helbredsproblemer så udbredt som depression, demens og endda symptomer, som efterligner dissemineret sklerose.
Depression
Depression menes at være forbundet med en mangel på forbindelser kaldet monoaminer, der fremstilles af dit centrale nervesystem. B12-vitamin hjælper kroppen gøre disse forbindelser. Der er også tegn på høje niveauer af homocystein er forbundet med B12-mangel kan fremme depression.
demens og Alzheimers
Forskning viser også en B12-mangel kan føre til kognitive problemer og reversibel demens i ældre. Denne type kan behandles demens adskiller sig fra Alzheimers, kan dog B12 spille en rolle i denne voksende epidemi så godt.
En undersøgelse af mere end 100 ledende frivillige viste ældre personer med lave niveauer af vitamin B12 er mere tilbøjelige til at lide fra hjerne atrofi eller krympning. Brain atrofi er en veletableret karakteristisk for Alzheimers sygdom.
Anæmi
En mangel på vitamin B12 kan resultere i en tilstand kaldet perniciøs anæmi. Perniciøs anæmi er karakteriseret ved en mangel på sunde røde blodlegemer, og en større størrelse af eksisterende celler.
Da vitamin B12 hjælper i dannelsen af røde blodlegemer, en kronisk mangel på tilstrækkelig B12 vil naturligvis påvirke din krops evne til at skabe røde blodlegemer, i sidste ende fører til anæmi. “Perniciøs” var adjektiv påføres ofte fatal tilstand tilbage i de dage, før det blev forstået at være forårsaget af en mangel på vitamin B12.
Venstre ubehandlet, perniciøs anæmi kan gøre permanent, alvorlig skade på din krop. Det kan øge din risiko for hjerteproblemer og slagtilfælde. Det kan skade dine nerveceller og påvirke alt fra din saldo til din lugtesans. Det kan også forårsage ændringer i overfladen af din fordøjelseskanalen, hvilket øger din risiko for mavekræft.
Sleep Problemer
Hvis du har problemer med at sove, kunne det være på grund af manglende af melatonin i dit system. Hvis du er en regelmæssig læser af mit nyhedsbrev, du kender betydningen jeg placere på tilstrækkelig god kvalitet søvn for optimal sundhed.
Melatonin er kendt som “sleep hormon”, og som du alder, din krop bliver mindre effektiv at producere dette kemikalie.
B12 spiller en afgørende rolle i melatonin produktion, hvilket er en anden grund er det vigtigt at sikre, at du modtager en passende mængde af denne vitamin i dit blod.
neurologiske og neuropsykiatriske betingelser Salg
Utilstrækkelig vitamin B12 niveauer har været forbundet med mange neurologiske tilstande udover demens og Alzheimers, herunder rygmarv sygdom og perifer neuropati.
perifer neuropati er en sygdom eller dysfunktion af dine perifere nerver, og kan omfatte følelsesløshed og rysten, samt modsatte fornemmelser som snurren, smerte, kløe og prikken og stikken. Din hud kan blive overfølsom over for det punkt, hvor du ikke kan stå til at have noget at røre visse områder af din krop – tøj og sengetøj faktisk forårsage smerte. Hvis dine muskler er involveret, de kan føle sig svag, træt eller tung, og du kan opleve muskelkramper, rystelser og ømhed.
En mangel på vitamin B12 kan også være involveret i migræne hovedpine og Parkinsons sygdom, både af der er neurologiske tilstande
vitamin B12-mangel er også blevet forbundet med psykiatriske lidelser, der er inddelt i følgende metoder udtryksformer:.
Humørsvingninger … apati, depression, spise abnormiteter og adfærd forstyrrelser, som opstår specielt om natten
Hyperaktivitet … agitation, eufori, irritabilitet, manglende hæmning, og motoriske forstyrrelser
Psykose … hallucinationer og vrangforestillinger
Optik neuropati er en anden resultat af vitamin B12-mangel. Langsigtet er kronisk B12-mangel kendt for at forårsage forringelse af de optiske nerver, hvilket resulterer i blindhed. Dette er en irreversibel tilstand
kardiovaskulære og cerebrovaskulære sygdomme
kardiovaskulære og cerebrovaskulære sygdomme har en fælles risikofaktor -.. Øget homocystein i blodet
Undersøgelser viser utilstrækkelig mængder af folinsyre og B12-vitamin kan ophøje dine homocystein, hvilket potentielt kan øge din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Cancer
Vi ved vitamin B12 spiller en vigtig rolle i DNA-syntese , og dens tilstedeværelse i dine celler, sammen med folinsyre, er med til at lindre slitage på din genetiske materiale. Skader på DNA er en velkendt risikofaktor for kræft.
Lave niveauer af B12 er specielt knyttet til øget risiko for brystkræft og livmoderhalskræft.
Hvordan B12-mangel påvirker Fertilitet, Graviditet og Amning
Forhøjede homocystein, der skyldes en utilstrækkelig indtagelse af B12 er velkendte markører for øget risiko for hjerteproblemer og slagtilfælde. Mindre kendt er det, at høje niveauer af homocystein er også meget farlige under graviditeten og kan føre til komplikationer og fosterskader.
Gravide kvinder med B12-mangel bære en øget risiko for at få et barn født med neuralrørsdefekter, en klasse af fødselsdefekter, der påvirker barnets hjerne og rygmarv. Rygmarvsbrok, som kan forårsage lammelse, er en form for neuralrørsdefekt, som er anencephalitis, som er dødelig.
Hvis du planlægger en graviditet, er det helt afgørende for at opnå et sundt niveau af vitamin B12 i dit blod stream, før du forestille. Neuralrørsdefekter udvikler inden for de første fire uger af fostrets liv, så hvis du vente, indtil du er gravid at tjekke din B12 niveauer, kan det være for sent.
Hvis du har haft problemer med at blive gravid, eller tabt graviditeter gennem abort, bør du have dine vitamin B12 niveauer kontrolleres. En B12-mangel har været forbundet med infertilitet og gentagne aborter.
Hvis din kost ikke indeholder animalske produkter, og du ammer, dit barn kan udvikle hjernen abnormiteter på grund af en vitamin B12-mangel.
Andre grunde du kan blive mangelfuld i vitamin B12
Age-Related utilstrækkelig produktion af saltsyre
Jo ældre du bliver, jo flere dit fordøjelsessystem pauser ned, især hvis du har været efter den standard amerikansk kost. Konkret foring af din mave gradvist mister sin evne til at producere saltsyre som frigiver vitamin B12 fra din mad.
Hvis du er over 50, er det sikkert at antage, at du ikke absorbere vitamin B12 på et optimalt niveau .
brug af antacida og mod mavesår Drugs
anvendelse af antacida eller anti ulcus medicin vil også sænke dit mavesyre sekretion og mindske din evne til at absorbere vitamin B12.
Mavesyre (saltsyre) er en afgørende ingrediens i din krops evne til at absorbere B12. Hvis du tager en medicin specielt designet til at reducere mængden af mavesyre du producerer, din krops evne til at bruge vitamin B12 fra den mad, du spiser eller kosttilskud du tager, vil blive væsentligt kompromitteret.
anvendelse af Drug Metformin ©
Hvis du tager Metformin © (mærkenavne Glucophage, Glucophage XR, Fortamet, Riomet, Glumetza, og andre) for diabetes, stoffet kan reducere din B12 absorption gennem interferens med metabolismen af calcium i kroppen. Calcium er en anden nødvendig komponent i din krops evne til at absorbere B12.
En nylig undersøgelse viser, at jo længere en person med type 2-diabetes tager Metformin © og jo højere dosis, jo større er risikoen for vitamin B12-mangel.
Brug af andre medikamenter
Mange receptpligtig medicin har potentiale til at mindske niveauet af B12 i dit system, herunder:
antibioticsantipsychoticsanti-cancer medicationstuberculosis medicationsanticonvulsantsbirth kontrol pillsanti-gigt medicationscholesterol -lowering drugsanti-hypertensivespotassium replacementsdrugs til behandling af Parkinsons sygdom
kaffedrikkere
Ifølge nyere forskning, hvis du drikker fire eller flere kopper kaffe om dagen, er du sandsynligvis opleve en reduktion i 15 procent B-vitaminer i forhold til folk, der ikke drikker kaffe.
bakteriel infektion
Infektion med Helicobacter pylori, en fælles bidragyder til mavesår, kan også resultere i vitamin B12-mangel.
H. pylori bakterier beskadige celler i maven som producerer intrinsic factor. Intrinsic faktor er et afgørende krav for optagelsen af vitamin B12 –I’ll diskutere dens betydning nærmere inden længe.
vægttab kirurgi Patienter
Hvis du har haft gastrisk bypass operation, kan du blive B12 mangelfuld. Operationen forstyrrer ofte de mekanismer, der hjælpe din krop absorbere vitamin B12 og andre vitaminer.
Udsættelse for Nitrous Oxide (lattergas Anæstesi)
Der er rigeligt med beviser for at angive eksponering for dinitrogenoxid kan ødelægge B12 reserver.
Lattergas bruges af tandlæger til smertebehandling og i operationsstuer som en form for bedøvelse. Anvendelse af gassen kan udgøre en betydelig risiko for dem med eksisterende diagnosticeret eller ubehandlet B12-mangel.
Sundhedspleje arbejdstagere, der rutinemæssigt udsat for lattergas er også i fare. Og til alvorlig bekymring er misbrug af gassen af medicinsk personale, teenagere og unge voksne, der bruger det til sine euforiserende virkning. Denne praksis kan medføre alvorlige neurologiske skader.
Food-cobalamin malabsorptionssyndrom
Den vigtigste årsag til vitamin B12-mangel er et begreb forskere kalder mad-cobalamin malabsorption syndrom. (Husk cobalamin er den videnskabelige betegnelse for vitamin B12.)
Denne tilstand resulterer typisk, når din mave foring mister sin evne til at producere intrinsic faktor, som er et protein, der binder til vitamin B12 og giver din krop til at absorbere det i din blodbanen i slutningen af din tyndtarmen.
grundlæggende rolle Intrinsic Factor i B12 Absorption
det centrale punkt at forstå her er, at hvis din krop ikke gør intrinsic faktor, kan du sluge vitamin B12 indtil køerne kommer hjem, og du vil simpelthen ikke absorbere det.
en del af grunden til at du har brug for en bindende protein som iboende faktor er, at vitamin B12 er et meget stort molekyle. Det er faktisk den største vitamin vi kender til. Desuden den måde, det bliver absorberet i kroppen involverer en kompleks serie af begivenheder.
Indre faktor er et molekyle protein lavet af din mave. Det griber ind på B12-molekylet og sammen de bevæger sig gennem maven til din tyndtarm. Når de når til slutningen af din tyndtarmen, er den iboende faktor absorberes først, trækker B12 med det ind i cellerne i din tyktarmen, hvor de optages til brug for resten af kroppen.
cobalamin (cbl) absorption og metabolisk vej.
(A) Struktur af cobalamin (vitamin B
12) med en corrinring bundet til en central kobolt atom.
(B) Den metaboliske rejse cbl fra næringsstof indtag til dets intestinal absorption. Endocytiske receptorer og proteiner, der er ansvarlige for vitamin B
12 intestinal absorption indbefatter cubilin (CUBN), amnionless (AMN), receptor-associeret protein (RAP) og megalin (LRP-2). Membranen megalin /transcobalamin II (TCII) receptorkomplekset tillader den cellulære optagelse af cbl. Lysosomal-medieret nedbrydning af TCII og efterfølgende frigivelse af fri cbl er afgørende for vitamin B
12 metaboliske funktioner. MS: methonine syntase; THF: tetrahydrofolat; MTHFR: methyltetrahydrofolate reduktase; MCM:. Methylmalonyl coA mutase
(C) Mutationer i gener, der koder IF (GIF), CUBN, AMN, TCII eller dets receptor provokere defekter i cbl absorption og /eller cellulære optagelse som oversætter til funktionel cbl mangel og dens kliniske manifestationer.
Hvis din krop ikke producerer nok mavesyre, så er du ikke producerer nok intrinsic factor enten.
Fordøjelsesbesvær, halsbrand og gastrisk refluks sygdom (GERD) er betingelser som normalt udvikler sig senere i livet. Mens symptomerne lyst din mave gør for meget syre, i langt de fleste tilfælde, det modsatte er tilfældet -. For lidt mavesyre bliver produceret
For at gøre tingene værre, den første ting mange mennesker gør, når de får symptomer på fordøjelsesbesvær eller halsbrand er at nå til en syreneutraliserende, yderligere kompromittere deres evne til at producere saltsyre.
Manglende fri syre i din mave forstyrrer fordøjelsen og reducerer mængden af næringsstoffer, du får fra den mad, du spiser.
da manglende mavesyre betyder en mangel på intrinsic factor, og da den eneste måde vitamin B12 kan absorberes i dit system er gennem limning med iboende faktor molekyler, er det nemt at forstå, hvorfor så mange mennesker ikke får tilstrækkelig B12 i deres kroppe.
Dette er grunden til vitamin B12 skud er så populært. De omgå absorption problemer og sætte vitamin direkte i din blodbanen.
Test for B12-mangel
Blodprøver for vitamin B12-mangel er ikke så klare snit eller nyttige som de er for andre ernæringsmæssige mangler. Standard test for at vurdere vitamin B12-koncentrationer er begrænset, fordi den kliniske sværhedsgrad af vitamin B12-mangel er relateret til vitamin B12 koncentrationer
Forskere har opstillet følgende anbefalinger til at screene for vitamin B12-mangel:.
Hvis din vitamin B12 koncentrationen er mindre end 150 pmol /l, er du overvejet B12 mangelfuld og du og din sundhedspleje praktiserende læge bør tage skridt til at bestemme den underliggende årsag (er) og behandling.
Hvis din B12 koncentrationen er mellem 150 og 200 pmol /l, bør bestemmes din serum MMA (methylmalonsyresænkende) niveau at identificere, om din situation kræver mere efterforskning og behandling. Forskning tyder forhøjede niveauer af MMA (en naturlig forbindelse, der findes i kroppen) er en indikator for vitamin B12-mangel.
Kom din B12 og MMA serumniveauer lab testet er en måde at gå, især hvis du har en tvingende grund til at have “officielle” testresultater.
Men det er nok en mere praktisk tilgang, hvis du har mistanke om eller er bekymret du er vitamin B12 mangelfuld, blot supplere din kost med B12 og se, om dine symptomer forbedres.
vitamin B12 tilskud er helt ugiftigt og billig, især når man sammenligner til omkostningerne ved laboratorietest. Faktisk vil den første behandling de fleste læger og andet sundhedspersonale eksperter foreslår efter modtagelse B12-mangel lab testresultater er tilskud af vitamin B12. Så igen, det er en helt fornuftig tilgang til at forsøge tilskud først at se, om dine symptomer forbedres.
naturlige kilder til vitamin B12
En af de bedste naturlige kilder til vitamin B12 er visse typer fisk og skaldyr. Desværre er det meget vanskeligt at købe kommercielt produceret
un
-contaminated fisk, og det er min faste overbevisning de risici, der er forbundet med kviksølv lastet skaldyr opvejer dens sundhedsmæssige fordele.
Jeg vil ikke anbefale at spise mest kommercielt tilgængelige fisk, da det er bare for svært at bestemme dens renhed og sikkerhed. Dette gælder især, hvis du er gravid eller har en voksende familie, som methyl-kviksølv er meget giftigt for udviklingslandene hjerne og nervesystem af spædbørn og børn.
Oksekød og oksekød lever er også gode kilder til B12, men husk på græs-fodret oksekød er meget bedre at kornet-fodret sort.
kylling er også en naturlig kilde til vitamin B12. Økologisk kylling er vejen at gå, som konventionelt rejst kyllinger kan harbor antibiotikaresistente bakteriestammer.
Svinekød er en anden kilde til vitamin B12. Det er ikke en mad jeg anbefale, dog. Grise er skraldemanden og vil spise næsten alt, hvilket gør dem modtagelige for retrovirus og parasitter. Disse fejl har en høj sandsynlighed for at gøre det til svinekød fødevareforsyninger, og ingen mængde af madlavning kan forsikre de er blevet aflivet.
Hvis du skal spise svinekød, dit sikreste væddemål er at spise kød af ikke landbrugs- opdrættede dyr, fodres økologisk. Du bør dog undgå alle forarbejdede svinekødsprodukter som bacon og pølse
Uanset hvilken kød du foretrækker, huske på -. Hvordan det er kogt kan også betyde forskellen mellem en nærende måltid og en usund én.
Konsummælk er en anden måde at få vitamin B12. Men undgå pasteuriseret mælk, selv om det er økologisk. Det eneste mælk jeg anbefaler, er råmælk. Kig efter Certified Grade A mælk, produceret under regeringens tilsyn og garanteret helt rene.
Æg er en anden kilde til vitamin B12, og der er en bonus: æg er en af de sundeste alle-around fødevarer i verden
Ideelt set vil du være i stand til at købe dine æg lokalt. fra en fritgående græs gård. Andet valg ville være at købe fritgående økologisk fra købmand. Må ikke gå til omega-3 tilføjet æg – de er faktisk mindre sundt for dig end almindelige æg
Som med alle fødevarer, hvordan du forbereder dine æg gør en stor forskel i deres næringsværdi.. Jeg anbefaler at spise æg rå, men hvis du vælger at koge dem, soft-kogning er din næste bedste løsning. Scrambling er den mindst ønskelige af alle tilberedningsmetoder, især hvis du har forhøjet kolesterol.
Nogle ord om Vitamin B12 Fortified morgenmadsprodukter
Ved at gøre din forskning på mad kilder til vitamin B12, vil du sandsynligvis finde vitamin berigede morgenmadsprodukter på de fleste mainstream lister. Jeg er helt uenig med denne anbefaling.
Vitamin befæstet eller ikke, korn er ikke en sund mad. De stærkt forarbejdede kerner i korn hurtigt nedbrydes til sukker i dit system, og stimulerer insulinproduktion. Spædbørn og børn heller ikke klare sig godt spiser korn.
Tilskud: Science Udvikler en bedre måde at fylde din B12 Stores
En del af grunden vitamin B12 er så svært at absorbere og kræver en ekstra protein er fordi det er en massivt stor molekyle sammenlignet med de andre vitaminer. Det er langt større end noget andet vitamin og kræver ekstraordinære foranstaltninger til rent faktisk at skubbe dette molekyle i dit blod.
Da den primære udfordring din krop ansigter absorbere vitamin B12 er den store størrelse af molekylet, et system B12 levering der krymper molekylerne giver god mening.
Videnskaben har for nylig udviklet en teknologi, der kan reducere den effektive størrelse af vitamin B12-molekylet og hjælpe dig absorbere dette molekyle ind i de fine kapillærer under din tunge. Systemet levering for disse mikroskopiske dråber af vitamin B12 er en fin tåge du sprøjter ind i munden.
Denne leveringssystem omgår den iboende faktor problemet og er meget lettere, sikrere og mindre smertefuldt end et vitamin B12 skud.
Næste trin
vitamin B12-mangel er en potentielt livstruende tilstand. En bedste fald, hvis du er B12 mangelfuld er du ikke i optimal godt helbred, hvilket er altid målet.
For at gennemgå, hvis du falder i en af følgende kategorier, bør du undersøge, om du er B12 mangelfuld:
Du er en veganer eller vegetar
Du er over 50
Du tager antacida eller anti-ulcus medicin
Du tage Metformin © for diabetes
Du tager andre receptpligtige lægemidler, der nedbryder dine B12 butikker (se listen ovenfor)
Du drikker fire eller flere kopper om kaffe om dagen
Du har eller har haft en H. pylori bakterieinfektion
Du har haft vægttab kirurgi
Du har været udsat for lattergas (lattergas)
Du lider fordøjelsesbesvær , halsbrand eller GERD
Symptomer eller advarselstegn på en mulig B12-mangel kan nævnes:
Mental fogginess eller problemer med din hukommelse
Humørsvingninger, en følelse af apati eller mangel på motivation
Træthed, manglende energi, muskelsvaghed, snurren i arme eller ben Vejviser
Hvis du ikke får nok B12 i din kost, eller du har mistanke din krop ikke er i stand til effektivt at absorbere vitamin, jeg anbefale du begynder tilskud straks med enten en under-the-tungen fin tåge spray eller vitamin B12 injektioner.
Sikring din krop har tilstrækkelig B12 kan langt forbedre kvaliteten af dit liv i dag, og forebygge invaliderende, endog livstruende sygdomme, som skyldes en mangel på denne meget vigtige næringsstof
Referencer:.
Iowa Source, vitamin B12 Mangel, Dr. Nancy Lonsdorf, https://www.iowasource.com/health/2009_04_b12.html
Journal of Clinical Nutrition, bind. 89, No. 2, 693S-696S, februar 2009 Hvor almindeligt er Vitamin B-12 mangel ?, Allen, Lindsay H., amerikansk https://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/89/2/693S
Canadian Family Physician, Vol. 54, No. 4, april 2008 pp.536 – 541, vitamin B12 og sundhed, Ryan-Harshman, Milly, Aldoori, Walid,
Quarterly Journal of Medicine 102 (1): 17-28; 2009, en opdatering på cobalaminmangel i voksne, Dali-Youcef, N, Andres, E, https://qjmed.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/102/1/17
Mercola.com , vitamin B12 for depression, https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2003/12/17/vitamin-b12-depression.aspx
About.com: Alternativ medicin, Folat og vitamin B12 og Depression, Cathy Wong, https://altmedicine.about.com/od/treatmentsfromatod/a/FolateB12.htm
Tidende Geriatric Psychiatry og Neurology, Vol. 18, No. 1, 33-38 (2005)
DOI: 10,1177 /0891988704272308, neuropsykologi vitamin B12-mangel i Ældre Demens Patienter og kontrolpersoner, Alicia Osimani, MD, et al, http: //jgp.sagepub. dk /cgi /indhold /abstract /18/1/33
USA Nyheder World Report, vitamin B12 nøglen til Aging Brain, Amanda Gardner, https://health.usnews.com/articles/health/healthday/2008/09/08/vitamin-b12-key-to-aging-brain.html
MedicineNet.com, perniciøs anæmi, https://www.medicinenet.com/pernicious_anemia/article.htm
Wikipedia, perifer neuropati, https://en.wikipedia.org/wiki/Peripheral_neuropathy
Mercola.com, Special Test Needed for B12-mangel, https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/11/24/vitamin-b12-deficiency-part-two.aspx
The Journal of Neuropsykiatri, 19: 50-56, februar 2007, The Indflydelse af Neuropsykologisk funktionsmåde på Neuropsykiatrisk problemer i demens, Pauline Aalten, ph.D., et al, http: //neuro.psychiatryonline. org /doi /fuld /10,1176 /jnp.2007.19.1.50
Mercola.com, strenge vegetarer kan udvikle blindhed og Brain Damage, https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2000/03/26 /vegetarians-blindness.aspx
Weston A. Price Foundation, vitamin B12: Vital næringsstof for et godt helbred, Sally Fallon og Mary G. Enig, ph.D., https://www.westonaprice.org /basicnutrition/vitaminb12.html
Mercola.com, Vegetarer /veganere har højere homocystein /Lavere B12, https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2000/11/05/vegetarian- homocysteine.aspx
EurekaAlert !, lave niveauer af vitamin B12 kan øge risikoen for neuralrørsdefekter Mangler, https://www.eurekalert.org/pub_releases/2009-03/nioc-llo022509.php
Reuters, B12-vitamin kan forebygge større fødselsdefekter, Will Dunham, https://www.reuters.com/article/healthNews/idUSTRE5210MT20090302
Archives of Internal Medicine, Vol. 166 No. 18 9. oktober, 2006 Risikofaktorer af vitamin B12-mangel hos patienter i behandling Metformin, Rose Zhao-Wei Ting, MBBS, et al, https://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/166/18/1975
Mercola.com, vitamin B12 Holder din hjerne Young, https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/09/23/vitamin-b12-keeps-your-brain-young.aspx
Mercola.com, Screening for B12-vitaminmangel, https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2003/05/28/vitamin-b-12.aspx
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.