Forsøger at finde ud Hvis jeg er på vej til type 2 Diabetes

Spørgsmål

Jeg er en 52-årig kvinde med en familie historie af type 2 diabetes og prædiabetes. Sidst, jeg følte, at jeg kunne være på vej på grund af umættelig sult (som jeg mente kunne være forårsaget af blodsukker gynger), vedholdende træthed og en gevinst på maven fedt hvor jeg ikke tidligere har tendens til at tage på i vægt der.

så jeg havde min faste insulin og glukose gjort, samt en Hæmoglobin A1c niveau. Dem alle kom tilbage normal, selv en lille lav for fastende insulin /glukose. (Fastende glukose var 86; insulin var mindre end 2,0 og Hæmoglobin A1c var 5.3)

Stadig, ikke er opfyldt, jeg købte en glukose meter, fordi jeg har læst, at du kan have normal fastende glukose /insulin og stadig. være på vej til type 2 – det egentlige spørgsmål er, hvor lang tid det tager dit blodsukker til at falde tilbage til normal efter et måltid

i går testede jeg efter tre måltider og fik følgende aflæsninger: 114 2 1. /2 timer efter et moderat kulhydrat måltid; 122 en time og 15 minutter efter et måltid med mere kulhydrat og 126 to timer efter, at samme måltid. Her til morgen mit fastende blodsukker faldt til 64.

Selvom du liste forskellige blodsukker mål for en type 2 diabetiker, har jeg læst, at kendetegnende for at være “normal” (dvs. ikke en diabetiker eller på vej ) er, at dit blodsukker falder tilbage til 85 inden for 45 minutter før et måltid. Det er absolut ikke sker for mig.

Har du andre end forslag til at fortsætte med at overvåge mig med glukosemåleren? I betragtning af min familie historie, jeg har en reel bekymring for at forsøge at kvæle Type 2 i opløbet.

Svar

Hej Barbara,

(Jeg kan lide dit navn – * grin *)

bedste, jeg kan foreslå for dig at kvæle type 2 i opløbet er regelmæssig, kraftig motion. Jeg ved ikke, om du i øjeblikket får nogen motion overhovedet, men hvis ikke, START. myHotelVideo.com: Start ud ved at gå i mindst 20 minutter hver dag. Gå hurtigt nok, at det gør du indånder hårdt og sved. Efter et par uger af dette, øge din tid til 30 minutter. Efter et par uger på 30 minutter, øge afstanden du går i, at 30 minutter. Du bør også gøre en form for styrketræning (vægtløftning) at opbygge muskler. Muskel er mere modtagelig for blodsukkeret end fedt er, så flere muskler vil falde insulinresistens.

Du kan også begrænse din carb indtag. Da du ikke er i øjeblikket diabetiker, vil jeg anbefale at begrænse det til 200 eller færre gram per dag, med ikke mere end 40 gram på én måltid /snack. Watch out for kulhydrater skjult i steder, som du ikke forventer dem — ligesom i mælk. Vælg hele frugter i stedet for frugtsaft. myHotelVideo.com: Håber dette hjælper …

Barb (alias Barbara)