5 Home Retsmidler til at lindre smerter i Lower Back

5 hjem retsmidler til at lindre smerter i lænden

Rygsmerter er sådan et fælles problem, at chancerne er, har du været der på et eller tidspunkt hinanden i din liv.

Hvis din rygsmerter er ikke svær og ikke vare mere end en dag eller to, kan du prøve nogle naturlige at-home retsmidler. Men hvis din rygsmerter er svær, hvis du oplever skydning smerter, eller hvis det har varet en uge eller mere, bør du besøge et wellness-center og lave en aftale med en kiropraktor med det samme. Når du har din udnævnelse, gå videre og prøve disse hjem retsmidler for en lille back smertelindring.

At holde det cool. Anvend en ispose til det område, hvor du oplever smerten. Dette er især vigtigt, hvis du lige har oplevet en skade, der er årsag din rygsmerter. Den kolde kan hjælpe med at holde inflammation ned, hvilket vil reducere sandsynligheden for nerve kompression. Det kan også dulme nerverne, så de ikke sender smerte signaler til din hjerne. Du behøver ikke en fancy icepack. En pose frosne ærter eller en frysepose med isterninger vil gøre det trick fint.

Opvarmning det op. Mange mennesker bliver forvirrede over de råd til at holde en beskadiget område af kroppen kold eller varm. Her er den enkle sandhed. Hvis skaden bare skete, holde det koldt. Hvis mere end 24 timer er gået, anvende en varm komprimere eller tage et varmt bad. Denne metode er sikkert for næsten alle, men hvis du er gravid, undgå iblødsætning i varmt bad. Et varmt bad kan få din kropstemperatur til at stige omkring 100 grader Fahrenheit, som menes at øge risikoen for fosterskader.

Tag det roligt, men ikke alt for let. Gør ikke noget anstrengende, men prøv at undgå sengeleje så meget som muligt. Fastsættelse for lange perioder kan forårsage dine muskler til at blive svag, hvilket vil forværre problemet. Alligevel må du hvile nogle. Læg dig fladt ned på ryggen og placere puder under knæene. Under ingen omstændigheder bør du ligge med forsiden nedad. Tænk over det. Denne position vil få dig til at vride nakken for at være i en position, hvor du kan trække vejret -. Ikke en god måde at lindre rygsmerter

Prøv en ny seng. Hvis du har muligheder i dit hjem, såsom en ekstra seng, prøv et nyt sted at sove. En ubehagelig madras kunne være årsag din lavere rygsmerter. Hvis du ikke har et ekstra seng omkring, så spørg en slægtning til at skifte med dig for natten. Som en sidste udvej, så prøv at sætte en plade af tre-kvart-tommer krydsfiner mellem din madras og box foråret.

Hit hø. Når du har din nye madras, så sørg for at du får tilstrækkelig søvn. Søvnløshed kan forårsage dine muskler til at være anspændt. Dette alene kunne være årsagen til din rygsmerter, eller i det mindste kunne det bidrage til dine backaches. Undgå at arbejde eller ser fjernsyn for time før du planlægger at gå til at sove, og planlægger at sove i omkring otte timer hver nat

Artikel Tags:. Hjem retsmidler, lænd, Back Ache