Sunde Fødevarer, forebygge diabetes Komplikation

Styring af blodsukkeret er den bedste måde at forebygge diabetes komplikationer. Ved at spise sundt og næringsstoffer pack fødevarer kan du stabilisere blodsukkerniveau og bo sikkert fra skadelige konsekvenser af diabetes. Nedenfor nævnes er listen over sunde fødevarer, der kan forhindre diabetes komplikationer:

Kanel

Ifølge en undersøgelse foretaget af Human Ernæring Research Center i Beltsville, daglig dosis på en halv spiseskefuld kanel kan gøre celle mere følsom til insulin. Resultaterne viste, at kanel og diabetes er tæt forbundet. Når forskergruppen stoppe med at tage kanel, var der stigning i deres blodsukker.

Udover at sænke sukker pigge, kanel også føre til en forbedring i hjertesundhed. For at forhindre diabetes komplikationer tilføje lidt mængde af kanel til din daglige mad.

Citrus Fruit

Citrusfrugter såsom grapefrugter og appelsiner er gode frugter for diabetes. Undersøgelser har vist, at diabetikere har lavere indhold af vitamin C. På grund af denne grund antioxidant pakket citrusfrugter er sunde valg for diabetikere. Citrusfrugter sænke det glykæmiske indeks og rig på kostfibre og citrus.

Apple

Apple er primær kilde til quercetin. Også kendt som flavonoid, quercetin er en naturligt forekommende kemiske forbindelser, der giver farve til frugt. Ifølge en finsk undersøgelse, folk der spiste quercetin rige fødevarer har 20% færre chancer for at dø af diabetes og hjerteproblemer. For at forhindre diabetes komplikationer, æblemost del af din daglige kost.

Legume

være lav i fedt og kalorier bælgfrugter reducere risikoen for diabetes og hjertesygdomme. Kikærter, kidneybønner, cannelloni bønner og linser er forskellige typer af bælgfrugter, der er sunde for diabetikere. Denne høje fiber og højt proteinindhold fødevarer sinker glukose frigivelse i blodet. Som et resultat blodsukker spikes forhindres person stadig er sikkert fra pludselige sult

grøn te

Mangel på fysisk aktivitet og højt fedtindhold fødevarer kan ødelægge kroppen . Evne til at absorbere blodsukker. Dette er den vigtigste årsag til diabetes komplikationer. Grøn te har rigelig mængde flavonoid, der hjælper til at bekæmpe betændelse. Orange og tranebærsaft er de andre muligheder for tilsvarende virkning.

Eddike

Resultater af undersøgelse fra Arizona State University viste, at når de tages før måltid eddike reducerer diabetiske komplikationer væsentligt. Deltagerne i undersøgelsen fik 2 spsk eddike før måltider. Resultaterne viste 25% fald i blodsukkerniveau af diabetes og 50% fald i prediabetics.