Mayo Clinic Diabetic Diet

The Mayo Clinic Diabetic Diet består af diabetes måltid planer, at du gør op selv, hvis du har type 2 diabetes.

Ifølge Mayo Clinic, denne diabetes diæt er kendt som medicinsk ernæringsterapi (MNT) for denne type diabetes. Det indebærer at spise en række fødevarer i mindre portioner og holder sig til regelmæssige spisetider.

Ikke så restriktive som andre kostvaner

The Mayo Clinic MNT er virkelig en spise plan, der er fuld af sunde fødevarer i stedet for forarbejdede slik og snacks, der kan hæve blodsukkeret. Det er lavt i fedt og kalorier og er faktisk en sund kost for nogen at spise, fordi det er på høje i frugt og grøntsager og andre sunde fødevarer. Det kan være lavere i kalorier for dem, der har brug for at tabe sig for at få deres type 2-diabetes i kontrol.

Foods skal undgås eller begrænset

The Mayo Clinic Diet kan hjælpe dig med at undgå hjertesygdomme og slagtilfælde på grund af sin vægt på at spise sunde fødevarer. Transfedtsyrer er strengt skal undgås. Disse fedtstoffer kan findes i stick margarine og afkortning, forarbejdede snacks og bagværk og nogle andre fødevarer.

Mættet fedt bør begrænses til mindre end 7 procent af den daglige kalorie spist. Fødevarer såsom pølser, bacon, hotdogs, og andet kød eller fuld fedtindhold mejeriprodukter indeholder mættet fedt.

Denne diæt begrænser også kolesterol, der er til stede i kød, æggeblommer og andre fødevarer. Salt eller natrium er også begrænset på denne diæt.

Anbefalet Foods på Mayo Clinic Diabetic Diet

Læger normalt henvise deres patienter der har været diagnosticeret med type 2-diabetes til en ernæringsekspert eller diætist, der kan hjælpe dem med at gøre op en kost, der vil hjælpe dem med at kontrollere diabetiske symptomer ved at holde deres blodsukkerniveau under kontrol.

Fødevarer, der er høj i fiber er en stor del af kosten, herunder bønner, ærter, linser, grøntsager, frugter, nødder og fuldkornshvedemel og hvedeklid.

Denne kost indeholder også spise fisk mindst to gange om ugen, helst tun, sardiner, Bluefish, laks eller makrel, som alle er højt indhold af omega-3 fedtsyrer.

Fedtstoffer, der vides at være sund bør spises. Disse kan stamme fra valnødder, mandler, pekannødder, olivenolie eller jordnøddeolie, eller avocadoer. Fedtstoffer i disse fødevarer er enkeltumættet og flerumættet fedt, der kan sænke kolesteroltallet.