Beskyttelse dine knogler: Vitaminer, Tests, Forsikring, og More

Exercise, D-vitamin og calcium, og en ordentlig afprøvning hjælpe dem i risiko for knogleskørhed – og vil ikke bryde bank. Anmeldt af Louise Chang, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt

Hvis du har knogleskørhed -. eller er i høj risiko – odds er, at du ikke får den pleje du har brug for.

En Stanford undersøgelse fastslået, at mere end halvdelen af ​​alle mennesker med osteoporose forbliver udiagnosticeret. Hvad mere er, selv højrisikopatienter – såsom dem, der allerede har haft en hoftebrud – ofte ikke får calcium og D-vitamintilskud eller antiosteoporosis narkotika. Mens en kirurg generel rapport om knoglesundhed tilføjer, at de fleste læger ikke engang diskutere osteoporose med deres patienter efter en fraktur, data viser, at en kvinders risiko for hoftefraktur er lig med hendes kombineret risiko for brystkræft, livmoder og ovariecancer.

Anbefalet Relateret til Osteoporose

The Truth About vitamin D:? Lægemiddelinteraktioner

Er D-vitamin interagere med andre medikamenter Ja. Steroid medicin såsom prednison kan forstyrre vitamin Dmetabolism. Hvis du tager steroider regelmæssigt, diskutere D-vitamin med din doctor.The vægttab drugorlistat – mærker omfatter Xenical og Alli – kan skære absorption af vitamin D. Det gør det kolesterolsænkende lægemiddel colestyramin (sælges som Questran, LoCholest, og Prevalite). Folk tager disse lægemidler bør diskutere vitamin indtag med deres doctors.The beslaglæggelse medicin …

Læs Sandheden om D-vitamin: Lægemiddelinteraktioner artiklen

Hvorfor er dette tilfældet? “Jeg har ingen idé om,” siger en forbløffet Michael Holick, MD, ph.d., professor i medicin, fysiologi og biofysik ved Boston University Medical Center. “Men tallene er derude. Kun én ud af fire kvinder i alderen 45 og 75 nogensinde vil tale med en læge om osteoporose.”

Hvad er tragisk om disse tal er, at det er relativt nemt og omkostningseffektivt at tage sig af dine knogler – men det kan være ødelæggende, når du ikke gør. Osteoporose forårsager omkring 2 millioner frakturer hvert år. Hvis du er en kvinde ældre end 50, har du 50-50 odds for at have en osteoporose-relaterede fraktur engang i din resterende levetid (ikke stoppe læsningen, hvis du er en mand: din chance for en lignende fraktur er en i fire)

Her er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at beskytte dine knogler uden at sprænge banken -.. især hvis du er i høj risiko for osteoporose, eller nærmer sig en alder, hvor du vil blive

Få Cs og Ds: Calcium og D-vitamin, der er. En undersøgelse af postmenopausale kvinder på osteoporose behandling viser, at 52% havde D-vitamin insufficiens – selvom de havde fået at vide af deres læger til at tage calcium og D-vitamin

I 2010 Institute of Medicine udstedt nye anbefalinger til, hvor meget daglig calcium og D-vitamin de fleste mennesker har brug for. De fleste voksne, IOM siger, bør være at få mellem 600 og 800 internationale enheder (IUS) af D-vitamin hver dag, og mellem 1000 og 1300 milligram (mg) af calcium dagligt (med de højere niveauer for postmenopausale kvinder, unge piger og kvinder, der er gravide eller ammende).

“for at forebygge hudkræft, vi undgår solen, som er en vigtig kilde til D-vitamin,” siger Holick. Berigede mejeriprodukter, æggeblommer, fisk og lever indeholder D-vitamin, men nogle mennesker kan have behov for et supplement til sikre, at de får nok. Der er mange kosten kilder til calcium, herunder ikke bare en bred vifte af mejeriprodukter, men berigede korn og juice, mørke bladgrøntsager som bok choy og broccoli, og mandler

Øvelse:. Her er den gode nyhed: den bedste øvelse for at opretholde din knoglemasse koster dig ikke noget, andet end måske et par gode sko. Det walking, så lidt som 3-5 miles om ugen.

“The dunkende på fortovet, mens du går øger muskeltonus og vedligeholder knogletæthed,” siger Holick. “Ingen anden form for motion gør det så godt.”

Hvis du ønsker at øge (ikke bare fastholde) knogletæthed, kan du ikke håbe på at øge din knogletæthed gennem motion – ikke medmindre du stress dig selv unormalt (tror super vægtløfter-type træning) – men det kan hjælpe dig med at holde knoglen, du har. Jogging, trapper klatring, og andre typer af vægtbærende motion er også effektive.

Styrketræning er den anden halvdel af øvelsen ligning. Det opretholder og måske endda forbedrer knogletæthed, ifølge flere undersøgelser, ifølge resultater fra Bone, Østrogen, og styrke (BEST) undersøgelse finansieret af National Institute of Arthritis og bevægeapparatet og hudsygdomme (NIAMS).

Du behøver ikke at deltage i en pebret gym at få styrke-træning fordele. Et par billige håndvægte eller en gummi slange bruges til modstand øvelser er alt hvad du behøver. Et simpelt program med en eller to øvelser for hver muskel gruppe er fint. Spørg din læge til nogle eksempler øvelser.

Du kan også bestille National Osteoporosis Foundation s BoneWise motion video fra sit websted (www.nof.org) (sørg for at tjekke med din læge, før du begynder på et træningsprogram, især hvis du har haft fald, brud eller andre skader)

Test:. screening Bone massefylde er den bedste måde at vurdere sundheden for dine knogler. Men vil din forsikring betale for det? Svaret er ja og nej, siger Holick. “Hvis du er 50 til 55 år og perimenopausale, screening knogletætheden giver en vigtig baseline, men forsikringsdækning er plettet.”

Mange forsikringsselskaber dækker ikke knogle screening tæthed for kvinder under 65 (den alder, hvor National Osteoporosis Foundation anbefaler screening begynder for alle kvinder), medmindre du har en eller flere yderligere risikofaktorer. Vær sikker på din læge og dit forsikringsselskab, hvis du har nogen af ​​disse risikofaktorer:

At være postmenopausal, og /eller tidlig debut af overgangsalderen

Rygning

Familie historie af osteoporose eller knoglebrud

lav vægt /have en tynd ramme

Brug kortikosteroider i mere end tre måneder

Sent indsættende menstruation

historie anoreksi eller bulimi

Overdreven alkoholindtagelse

lav indtagelse af calcium eller vitamin D-

Under visse medikamenter, såsom nogle kræftlægemidler, skjoldbruskkirtel medicin og antikonvulsiva-spørg din læge Vejviser