Great Tips til at hjælpe med at styre din diabetes

Diabetes betyder, at din krop ikke producerer den korrekte mængde insulin, der kan hjælpe dig med at regulere din egen blodsukker. Det lyder simpelt nok, og alligevel, kan behandling af diabetes være meget komplekse. Den solid rådgivning i artiklen nedenfor vil hjælpe dig med nogle vigtige oplysninger for at gøre det lidt lettere.

Mandler er en fantastisk måde at holde dit blodsukker niveau stabiliseret, hvis du har brug for en lille snack. Usaltet mandler er en ernæringsmæssig guldgrube, hvor du kan grave næringsstoffer, såsom fiber og protein. Du kan holde en fuld skål lige ved sofaen, så de er en nem grab, mens du ser fjernsyn.

Hver Fødevarer har en glykæmisk indeks, hvilket er et tal, der viser, hvor stor en effekt, at fødevarer vil have på blodsukker, baseret på dets bestanddele. Som en diabetiker, du ønsker at spise de fødevarer med et lavt glykæmisk indeks oftest.

For at hjælpe med at gøre din kontrolindsats diabetes mindre besvær, få organiseret og holde en konstant test rutine. For eksempel, vælge et sted at holde din insulin og måler, og sørg for at sætte dem der hver nat, så du ved lige hvor de er, når du har brug for dem i morgen. Hold dig til en rutine, når teste dit blodsukker, og du er mindre tilbøjelige til at gå glip af en trin eller glemmer at logge dit niveau.

Disse dage, diabetes er langt mere almindeligt. Ved at gøre, hvad der gør dig mest komfortable du kan reducere stress eller skam du føler dig om din sygdom.

Der er en række andre fødevarer med protein, du kan spise, herunder æg, mejeriprodukter, bønner og tofu. Prøv at blande det op for at gøre din mund interesserede.

Find sunde måder at forkæle hvis du har diabetes. Du højst sandsynligt ikke behøver at opgive de søde sager for resten af ​​dit liv. Hvis dit blodsukkerniveau er under kontrol, er det fint at spise desserter lejlighedsvis. Plan for desserter ved at fjerne lige mange kulhydrater fra den vigtigste del af dit måltid.

Mange almindelige fødevarer og drikkevarer indeholder denne ingrediens, herunder en række sodavand, korn, snacks og krydderier. Sørg for at du omhyggeligt læse etiketter på eventuelle tilberedte fødevarer, før du køber dem. Hvis de indeholder høj fructose corn syrup, efterlade dem på hylden. I Canada denne post er mærket som “glukose /fruktose”.

Hvis du er diabetiker, er du nødt til at lære at snack på en sund måde. Det er usandsynligt, at du er nødt til at tilbageholde al indtagelse af søde fødevarer. Når du effektivt kan administrere dine blodsukkerniveauer, bør du ikke bekymre dig for meget om snigende i den lejlighedsvise søde behandle. Hvis du eliminere nogle kulhydrater fra dine måltider, vil du have mere plads til at spise dessert.

Hvis du har anfald af hypoglykæmi, altid bære sukkerholdige fødevarer såsom tyggegummi med dig at forbruge når det er nødvendigt. Du skal være forberedt, fordi en hypoglykæmi angreb kan ske hvor som helst eller nogen tid. Hvis du ikke spiser morgenmad, så er dette især sandt, som at springe måltider vil gøre din krop tørster sukker.

Blood Sugar

Du kan mindske risikoen for at udvikle diabetes ved at konvertere til en kost der er høj i fiber. Forbrugende forarbejdede og overdrevent raffinerede fødevarer med et højt glykæmisk indeks øger din risiko for at udvikle diabetes; stedet, spise fødevarer, der er lavet med fuldkorn. Forskning har vist, at de, der spiser mere fuldkorn er ved lavere risiko for at få diabetes.

Se de fødevarer, du spiser, hvis du er diabetiker. Deres blodsukker sker forskelligt af forskellige fødevarer, så holde styr på hvad du spiser, og hvordan det vil påvirke dit blodsukker. Større måltider vil kræve større insulininjektioner, mens mindre måltider kræver mindre. Hvis du ser dine måltider, kan du aktivt administrere dine blodsukkerniveauer.

Hvis du har diabetes og røg, bør du helt sikkert overveje at holde op. Røg er forfærdeligt for alle, men det er værre for diabetikere, da det faretruende kunne hæve blodsukkeret. Din læge kan hjælpe dig med at finde ud af teknikker til at stoppe med at ryge, eller ordinere medicin til at hjælpe med at reducere nikotin cravings, hvis du kæmper for at stoppe med at ryge.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du har råd til dine diabetes medicin, prøv at kigge på online apoteker. Du kan endda oprette månedlige leverancer, så du aldrig løber tør for de diabetes forbrugsvarer, du har brug for.

Giv dig selv en konstant påmindelse om, hvorfor tage sig af din diabetes er så vigtig. Hold dine tanker på ting, du kan lide at gøre i livet, de hindringer, der holder dig fra at gøre dem, og hvordan du kan overvinde det. Lad din kærlighed til disse ting holde dig motiveret til at styre din diabetes.

Nogle mennesker tror, ​​at diabetikere ikke kan spise nogen sukker. Men dette er en ammestuehistorie. Mens sukker bør være strengt modereret, behøver du ikke at forbyde det fra din kost helt. Du kan stadig fejre med en lejlighedsvis overbærenhed i en sød behandle. Når du gør spise slik, så husk, at du spiser flere kulhydrater, så på en dag, hvor du kommer til at have dessert, er det en god ide at mindske dine kulhydrater.

Svangerskabsdiabetes bliver langt mere almindelig i dag , så sørg for at tale med din læge om dine bekymringer og se på at få afprøvet. Du kan blive sætte dig selv og dit barn i alvorlig fare, hvis du ikke korrekt pleje for svangerskabsdiabetes. Den bedste måde at forbedre din diabetisk tilstand under graviditeten er gennem kost og motion.

Lad ikke leve med diabetes til at blive en kompliceret ting. Fokus på de tips, du har læst i denne artikel, for at gøre leve med diabetes en enkelt dag-til-dag rutine, som du nemt kan indarbejde i dit liv. Hvis du kan følge disse tips, er du på vej til wellness.