Frihed Inden Barrierer & ndash; Genvinding Emotional Freedom

De seneste par uger har jeg skrevet om de meget store spørgsmål om frihed, og de begrænsninger, der lever med diabetes pålægger os. Vi har vævet gennem nogle filosofi, nogle eftertænksomme tanker om karakteren af ​​selvet, og satte spørgsmålstegn ved selve karakteren af ​​frihed selv. Jeg har helt sikkert haft det sjovt at udforske, og jeg håber, det har været interessant

Men i denne uge, vil jeg afslutte med nogle praktiske råd, som vi kan bruge til at løse den grundlæggende takeaway fra sidste uge det vil sige, hvordan kan vi dyrke en indre følelse af frihed, der kan holde en stærk, selv når vores materielle frihed er begrænset af vores tilstand? Det er let at bare sige, “Hey, frihed er en myte når du ser det, kan du kræve sande indre frihed! “Men det betyder ikke rigtig hjælpe med at flytte nogen mod en resolution. Vi har brug for konkrete skridt, der kan træffes for at få adgang til at indre frihed på en dag-til-dag, øjeblik-for-øjeblik basis.

Hvad er nedenunder?

Denne er et vejledende spørgsmål, som rigtig mange mediterende bruge, og det er fundet i både østlige kontemplative traditioner og i de vestlige kontemplative traditioner som de tavse møder kvækerne. I nødsituationer, stille spørgsmålet: “Hvad er her” eller “Hvad er under denne følelse?” Når du føler belastet, fanget, eller deprimeret af din tilstand, så spørg dig selv dette spørgsmål. Det betyder ikke, at du ikke har ret til at føle sig vred eller utilfreds med situationen, men ofte gange går lidt dybere afslører, at der er mere til at vrede end du realiseret, og en stor del af den er baseret på frygt eller selvstændig domme, der kan give slip.

Når du oplever en streng af høj blodsukker, kan du begynde at føle sig fanget. Du kan føle vrede, og har lyst til diabetes er slå hårdt ned på dig. Men hvis du holder op med at virkelig undersøge situationen, vil du se, at hvad du føler er en masse frygt om, hvad denne streng af tal vil betyde i fremtiden, kombineret med en god portion selv-dom for at være “dårlige til at styre diabetes. “Meget lidt af det er faktisk baseret på en aktuel smerte. Nu, jeg mener ikke at gøre lyset af de meget reelle farer ved kronisk højt blodsukker, eller at sige, at du bør ignorere trends og lade fremtiden kommer aldrig. Men erkender, at så meget af, hvad du føler er baseret på prognoser om, hvad fremtiden vil holde, eller projektioner om din egen selvværd, hjælper med at gøre det nuværende øjeblik så meget klarere og mere overskuelige. Du begynder at se, at bekymre sig om fremtiden, eller oprettelsen af ​​historier om din egen selvværd, gøre noget for at hjælpe nuet. Hvad de gør, er at skabe en fælde for dine egne tanker og følelser styre dig væk fra at intern frihed, vi prøver at dyrke.

Lad gå og være til stede

Når du identificere, hvad der ellers er til stede for dig, er det tid til at lade det gå. Stor, hvordan gør vi det? Meditation er helt sikkert en mulighed, som er sport eller andre lignende eftertænksomme eller kreative aktiviteter. Men vi har ikke altid tid til at meditere i en halv time, eller køre i 45 minutter. Hvad hvis vi føler fanget, mens vi er på arbejde, og vi skal være på et møde i fem minutter? Nå, med lidt øvelse, kan vi håndtere det fint.

Jeg har set første hånd den magt, blot et par dybe indåndinger og et par minutter af fokuseret, kan rolig opmærksomhed gøre. Jeg har set klienter komme ned fra en tilstand af ren vrede hjælp noget, men beroligende vejrtrækninger. Tricket er dette du har fået til at betyde det. Har du nogensinde haft et tidspunkt, hvor du føler dig vred, og du ved, inderst inde, at du kunne snap ud af det, men simpelthen beslutte ikke at? Vi har alle. Hvis det er tilfældet, er jeg ikke sikker på hvad at fortælle dig. Men hvis du føler vrede og er villige til at virkelig gøre en indsats, skal du følge denne meget enkle “mini-meditation” givet til mig af en af ​​de klogeste mennesker jeg kender:. Min mor

Tag en dyb indånding i, og sige til dig selv, “Må jeg møder hvert øjeblik fuldt.« så, på din out-ånde, siger til dig selv, “Må jeg møder hvert øjeblik som en ven.” Gør dette for blot fem fulde, rolige, fokuserede vejrtrækninger . Og når du er færdig, måske spørge dig selv, at ledende spørgsmål igen hvad der ellers er til stede? Hvad der er nedenunder den følelse? Du har muligvis ikke tid til virkelig at grave i det, men bare at identificere, hvad der er der virkelig hjælper at tage væk sin magt over dig.

Hvordan vi føler, er, hvordan vi tænker

Hvad vi ser ved at gå dybere og spørger, hvad er under vores umiddelbare følelser er, at

betyder, at vi giver

begivenhederne i vores liv dikterer, hvordan vi føler, ikke de begivenheder behandles. Det er ikke så meget den isolerede høje antal; det er den selv-dom, der går med det. Det er ikke, at vi er nødt til at vente lidt længere tid at spise; det er, at vi bekymrer vi er en eller anden måde “anderledes” end alle omkring os, “underlig” og på en måde, hvor ikke OK.

Self psykologi, en metode til terapeutiske indgreb, centre på denne meget idé at det virkelige problem er ikke de begivenheder, der sker i vores liv, men den betydning vi CREATE om os selv og verden baseret på disse begivenheder. Bliv bedre til blot direkte oplever livet uden den overdrevne betydning for øje i vores sind, og du bliver frigjort fra de følelsesmæssige forviklinger de historier opretter.

Og så jeg forlader dig med dette lad gå af historierne, og blot opleve nuet. Der vil være gode øjeblikke og dårlige øjeblikke, triumferende dem og smertefulde dem, men det er ikke noget unikt at os Diabetians. Vi er simpelthen nødt til at se det i øjnene mere direkte end nogle. Men det kan kun tage væk vores frihed, hvis vi lader det.

Mennesker med type 2-diabetes bliver behandlet med metformin og insulin har en reduceret risiko for død og store hjerteproblemer i forhold til dem, der insulin alene, ifølge en ny undersøgelse. Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at lære mere.